Hevitra ato Anatiny
Mba hanadio ny sainao rehefa sosotra
Efa miomana ny torimaso tsara! Mianara manamaivana ny fihenjanana izay mety hahatonga anao tsy hifoha amin'ny alina.
>>> Fanazaran-tena 1
Atsofohy ny sorokao mba "torotoro ny fahasosoranao ary esory izany"
Mijoroa ka misaraka amin'ny andilanao ny tongotrao, miforitra kely ny lohalika, mahitsy ny loha sy ny lamosina, milamina ny soroka, ny tanana eo anilanao, misokatra ny tanana. Akimpio ny masonao ary atsofoka amin'ny oronao amin'ny fanakatonana ny totohondry, mba "hanorotoro" ny fahasosorana (A). Sakanana ny fofonaina et atsangano ny sorokao imbetsaka, maka sary an-tsaina ny famoahana izany adin-tsaina izany. mitsoka amin'ny fanokafana ny totohondry ary alaivo sary an-tsaina miaraka amin'ny fanipazana ny olana rehetra amin'ny tany (B). Manao in-3, mody avy miasa "Mba hamorona hidin-trano decompression eo anelanelan'ny birao sy ny trano," hoy i Catherine Aliotta, avy eo alohan'ny hatory.
>>> Fanazaran-tena 2
Mikarakara ny tenanao mba haneho ny fialan-tsasatra
Mandry am-pandriana, mihidy ny maso, maka aina, sakana mandritra ny fotoana fohy miaina ary fifanarahana ny hozatra rehetra amin’ny vatany. mitsoka ary famotsorana.
Matory haingana amin'ny misasakalina
Nofohazin'i Baby ianao tamin'ny misasakalina, ary tsy afaka matory intsony ianao? Fanazaran-tena izay miasa ny sophrology.
Fanatanjahan-tena 3
>>> Ampihena ny fitepon'ny fonao mba hampitony ny fahatoniana
Amin'ny toerana voalohany: mijoroa miaraka amin'ny tongotra mifanitsy amin'ny sakan'ny valahana, ny lohalika miondrika kely. Ny loha sy ny lamosina mahitsy, ny soroka miadana, ny sandry mianjera amin'ny sisiny, ny tanana misokatra (A). Mikimpy ny maso, atsangano mitsivalana ny sandrinao mifoka rivotra amin'ny oronao, ary sakana ny fofonaina. Ento moramora mivelatra amin'ny tratra ny tanana, mametaka azy toy ny mitondra fitoniana ho an'ny tena (B). dia mitsoka moramora amin'ny alalan'ny vava, mamoaka ny sandriny, ary maka sary an-tsaina ny fitoniana miparitaka ao amin'ny vatany. "Zava-dehibe ny miaina moramora, satria mampiadana ny fitepon'ny fo izany, mba hampitoniana bebe kokoa", hoy i Catherine Aliotta. Atao in-3 raha azo atao eny an-dalana hody avy miasa sy alohan'ny hatory.
Fanatanjahan-tena 4
>>> Atsaharo ny fihenjanana
Mandry am-pandriana, mihidy ny maso, mifantoka amin'ny tarehy izahay. Alefaso ny handrina, famotsorana volomaso, mamaha nyvalanorano, avelao ny lela hitoetra ao am-bava. Tsapao mivaha ny tendany, miala sasatra ny soroka, miala sasatra ny sandry, mamaha ny tanana, mahatsapa ny lamosiny miorina mafy amin'ny kidoro, miala sasatra ny kibo, glutes, miala sasatra ny tongotra amin'ny fanaovana fihodinana 2-3 miaraka amin'ny kitrokely. Atsaharo ny fahatsapana ny vatanao rehefa miala sasatra ary miala ny fihenjanana. Mahatsiaro ho mavesatra kokoa, tony. Atao indray mandeha.
>>> Vakio koa: Efitrano mety tsara hatoriana tsara
Matory tsara rehefa te ho sitrana mandritra ny andro
Nofohazin'i Baby ianao omaly alina, dia tsy afaka natory ianao? Ny fanazaran-tena ataontsika mba hahasitrana tsara mandritra ny andro.
Fanatanjahan-tena 5
>>> Mitokantokana mba "hihidy ao anaty bubble tony"
Ao amin`ny toerana voalohany: mitsangana, tongotra mifanitsy amin`ny sakan`ny valahany, lohalika miondrika kely. Ny loha sy ny lamosina mahitsy, ny soroka milamina, ny sandry mianjera amin'ny sisiny, ny tanana misokatra. Mikimpy ny maso, manakana ny sofina amin'ny ankihibe, akimbony ny masonao amin’ny fanondro, ajanony amin'ny rantsantanana afovoany ny vavorona, toy ny hoe mitoka-monina amin'izao tontolo izao ianao. Atsofoka amin’ny vava, dia sakanana ny fofonaina. Mitsangàna ary atsangano ny tsindry ao amin'ny oronao. Alefaso ny sandry miaraka amin`ny vatana amin`ny alalan`ny tsofina amin`ny alalan`ny orona, sary an-tsaina manaparitaka tony manodidina anao. Sitrana. Ataovy in-3, alohan`ny hatory.
Fanatanjahan-tena 6
>>> Fehezo ny bubble anao
Amin'ny toerana voalohany sy amin'ny fofonaina maimaim-poana, ahodina ny valahany mamela ny sandry sy ny loha hanaraka ny hetsika amin'ny flexibility. sary an-tsaina miaraka amin'izay koa mamaritra ny miboiboika tony manodidina anao. Avy eo, miverina amin'ny toerana niaingana amin'ny fitsofana amin'ny vava. Atao in-3 alohan'ny hatory.
Mpanoratra: Céline Roussel