Hevitra ato Anatiny
Bevohoka, tandremo sao tsy ampy vy
Raha tsy misy vy dia sempotra ny taovantsika. Io singa tena ilaina amin'ny hemôglôbininy io (izay manome loko mena ny ra) dia miantoka ny fitaterana oksizenina avy amin'ny havokavoka mankany amin'ny taova hafa ary mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra enzymatic maro. Amin'ny tsy fahampiana kely indrindra dia mahatsiaro reraka, mora tezitra, sahirana amin'ny fifantohana sy ny torimaso, volo mihintsana, miharatsy ny hoho, mora voan'ny aretina.
Nahoana no vy mandritra ny fitondrana vohoka?
Mitombo ny filana rehefa mitombo ny habetsahan'ny ràn'ny reny. Ny placenta dia miforona ary ny foetus dia misintona ny vy ilaina amin'ny fivoarany araka ny tokony ho izy avy amin'ny ran-dreniny. Tsy ampy an’io mineraly io àry ny vehivavy bevohoka, ary ara-dalàna izany. Ny fiterahana dia miteraka rà mandriaka be, noho izany dia fahaverezan'ny vy sy a mitombo ny mety hisian'ny anemia. Izany no antony anaovana ny zava-drehetra mba hanana vy tsara ny vehivavy alohan'ny hiteraka. Manamarina ihany koa izahay aorian'ny fiterahana fa tsy misy tsy fahampiana na tsy fahampiana.
Tena tsy fahita firy ny anemia tena mampidi-doza. Izy io dia miavaka amin'ny loko marevaka, ny havizanana lehibe, ny tsy fahampian'ny angovo ary ny hery fiarovana malemy.
Aiza no ahitana ny vy?
Ny ampahany amin'ny vy tena ilaina dia avy amin'ny tahirin'ny reny (ara-teorika 2 mg), ny iray hafa avy amin'ny sakafo. Saingy any Frantsa, ireo tahiry ireo dia reraka amin'ny faran'ny fitondrana vohoka amin'ny roa ampahatelon'ny vehivavy bevohoka. Mba hahitana ny vy tena ilaina isan'andro, dia mihinana sakafo be heme fer isika, izay tsara kokoa ho an'ny vatana. Eo ambony, saosisy ra (500 mg isaky ny 22 g), trondro, akoho amam-borona, crustaceans ary hena mena (100 hatramin'ny 2 mg / 4 g). SY raha ilaina dia manampy ny tenantsika isika. Rahoviana ? Raha reraka be ianao ka mihinana hena na trondro kely, dia miresaha amin'ny dokoteranao izay hanamarina raha misy anemia, raha heveriny fa ilaina izany. Tandremo anefa fa mila mitombo ny vy indrindra mandritra ireo volana farany amin'ny fitondrana vohoka. Izany no mahatonga ny tsy fahampiana sy ny tsy fahampiana hita amin'ny fomba ara-dalàna amin'ny fitsirihana ny rà mandritra ny fitsidihan'ny prenatal amin'ny volana faha-6. Matetika izany no omen'ny dokotera fanafody ho an'ny vehivavy mila izany. Fanamarihana: araka ny fanadihadiana iraisam-pirenena vao haingana, ny fihinanana fanampin-tsakafo vita amin'ny vy indroa isan-kerinandro dia mahomby toy ny fihinanana azy isan'andro.
Torohevitra ho an'ny assimilation tsara kokoa ny vy
Misy vy ny epinara, saingy tsy izay ihany. Ahitana azy io koa ny legioma sy voankazo maro toy ny tsaramaso fotsy, voanemba, voatavo, persily, voankazo maina, amandy ary hazelnut. Ary satria vita tsara ny natiora, ny fisondrotry ny vy tsy heme dia 6 ka hatramin'ny 60% mandritra ny fitondrana vohoka.
Satria misy otrikaina sarobidy hafa ho an'ny fahasalamana ny zavamaniry, eritrereto ny hanambatra azy ireo amin'ny tamenak'atody, hena mena sy fotsy ary hazan-dranomasina. Tombontsoa iray hafa dia Ny voankazo sy ny legioma matetika dia misy vitaminina C izay manampy amin'ny fisintonana vy. Farany, rehefa mameno dia tsy manao izany ho an'ny sakafo maraina rehefa misotro dite, satria ny tannins dia mampihena ny assimilation azy.