Hevitra ato Anatiny
Manimba ve ny misotro kafe be
Misy fiantraikany amin’ny bika aman’endrika sy ny toe-pontsika ny zavatra ataontsika sy ny fahazarantsika isan’andro. Ohatra, efa fantatry ny maro ny loza ateraky ny fifohana sigara sy ny alikaola, fa ny mpiasan'ny tonian-dahatsoratra ao amin'ny Fetin'ny Vehivavy dia nianatra momba ireo zavatra kely mamolavola ny androntsika avy amin'i Anna Sidorova, lehiben'ny tetikasa FitnessTravel.
Raha manana hoditra malama sy mazava ianao, tsy misy kilao fanampiny ary ao anatin'ny toe-po tsara foana, dia afaka manohy misotro kafe ianao. Raha misy mamaivay eo amin'ny tavanao ary matavy loatra, dia hanimba anao ihany ny kafeinina. Izy io dia mitazona ranon-javatra ao amin'ny vatana, noho izany dia miseho ny fivontosana sy ny loko manjavozavo, manafaingana ny asan'ny fo, ary mandritra ny adiny roa voalohany dia mahatsiaro ho falifaly ianao, saingy avy eo dia misy fahasimbana maranitra ary manimba ny fihetseham-ponao.
Ny tena tsara
Ny mahazatra kafe dia kaopy kely iray misy espresso. Amin'ny herinandro! Raha manana an'io fahazarana io ianao, dia atombohy farafahakeliny ny isan'ny kaopy sotroinao ho iray isan'andro, ary ataovy izay hisotroana rano tsotra iray vera isaky ny kaopy.
Mba hanamafisana dia tsara kokoa ny manondraka voasarimakirana sy ginger miaraka amin'ny rano mangotraka.
Ny rano mafana dia tsy ilaina afa-tsy rehefa alaina ao anatiny (dia manampy amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa), fa mandreraka ny hoditra.
Ny tena tsara
Mba hitazonana ny hoditrao ho madio sy madio, dia ilaina ny mampiofana ny tenanao amin'ny fandroana mifanohitra. Voalohany, sasao amin'ny rano mafana isika, amin'ny farany dia avadika ho mangatsiatsiaka kely foana izy io, ary rehefa zatra izany ny vatana (ohatra, rehefa afaka herinandro vitsivitsy), dia ataontsika mangatsiaka sy mangatsiaka kokoa ny rano, ny zava-dehibe indrindra. dia any amin'ny fanjakana mahazo aina, raha mbola afaka miaritra ianao.
Izany dia hanampy ny hoditrao hanenjana ny mason-koditra, hampatanjaka ary hanalefaka ny hoditrao.
Mampiasa sanitizer tsy tapaka aho (tsipy na gel)
Ny fanadiovana ny hoditrao isan'andro dia tena zava-dehibe, fa ny fandraisana ny gel na ny tifitra voalohany avy amin'ny talantalana fivarotana dia feno vokany.
Ny tena tsara
Raha manana hoditra maina na mora mipoitra ianao dia mila misafidy mpanadio tsy misy alkaline. Aleo miloko maivana, ohatra mousse na foam, be dia be izao amidy izao. Raha manana hoditra salama ianao dia miasa ny gel.
Matory amin'ny kibonao na amin'ny ilany
Nilaza tamiko foana ny renibeko fa afaka matory araka izay tianao ianao - fa tsy amin'ny tavanao amin'ny ondana, satria miteraka ketrona izany.
Ny tena tsara
Ny tsara indrindra ho an'ny vehivavy dia ny matory amin'ny lamosiny mba hiarovana ny hoditry ny tanora, tsy misy tarehy "ketrona" ny maraina, ary indraindray koa mba hisorohana ny olana amin'ny fofonaina, ny snoring ary ny toe-javatra mahasosotra eo anoloan'ny olon-tiana iray.