Ny masomboly ho tsakitsaky na ho fanampin'ny lovia dia fanampiana ilaina amin'ny sakafonao. Ny voan'ny tanamasoandro dia loharanon'ny tavy legioma, vitamina tsy mety matavy afaka mampihena ny kolesterola ao anaty ra ary mampiadana ny fizotry ny sela mihantitra. Noho ny karazan-javatra marobe misy ny soritry ny singa, ny voa dia manara-dalàna ny asan'ny rafi-pitatitra fo, manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoho sy volo, manala ny fihenjanana, manatsara ny toe-po.
Ny firafitry ny voana tanamasoandro - tavy mahavoky, tavy polyunsaturated, tavy tsy misy masirasira, calcium, potassium, sodium, magnesium, iron, fibres dietary, gliosida, proteinina, siramamy, vitamina A, C, D, E, B-6, B-12 .
Betsaka ny vitamina D amin'ny voa tanamasoandro noho ny atin'ny cod. Ity vitamina ity dia hanampy ny hoditrao sy ny mukosa anao ho salama, ny sela miaraka aminy dia havaozina haingana kokoa. Zava-dehibe indrindra ho an'ny ankizy ny vitamina.
Ny vitamina E amin'ny voa dia antioksida voajanahary izay mampihena ny asan'ny radika afaka manafika ny vatana. Mampiroborobo ny famerenana amin'ny laoniny ny sela sy ny famerenana amin'ny laoniny. Ny vitamina E dia tena zava-dehibe tokoa amin'ny fanjakan'ny rafi-pitatitra foza - mampihena ny risika amin'ny aretim-po sy aretim-po hafa, fampidiran-dra mety ary fanasitranana ny ratra, mampihena ny mety hisian'ny diabeta sy ny lalan-drà ao anaty sambo.
Ny masomboly dia loharanon'ny fibre, izay manatsara ny fiasan'ny làlam-pandevonan-kanina, manara-penitra ny fandevonan-kanina ary manampy amin'ny fanesorana poizina sy malemy ao amin'ny vatana. Manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola manimba amin'ny ra koa ny fibre.
Ny fihinana voa kely ny tanamasoandro isan'andro dia misy fiatraikany tsara amin'ny ati-doha - mihatsara ny asan'ny saina, mitombo ny fifantohana. Ny voa dia misy tryptophan, izay manentana ny famokarana serotonine ao amin'ny atidoha - milamina ny rafi-pitatitra, manatsara ny toe-po ary manamaivana ny fihenjanana.
Ny voa dia afaka manonitra ny tsy fisian'ny mineraly voajanahary ilain'ny vatantsika. Hamafisin'izy ireo ny hery fiarovan'ny vatana, hiarovana ny fahasalaman'ny vehivavy, hanatsara ny tosi-dra ary hiaro ny vatana amin'ny fisian'ny homamiadana.
Ny fizotran'ny fihinana voa tanamasoandro dia mampihena ny rafi-pitabatabana, mamela anao hanelingelina ny sainao amin'ny eritreritra ratsy, mampivelatra ny fahaizanao moto.
Ny fahavoazan'ny voan'ny tanamasoandro
Na eo aza ny tombotsoany rehetra. Ny voa dia tena be kaloria, ary ny fihinanana azy ireo mihoatra ny mahazatra isan'andro dia feno vokadratsin'ny vokany. Ny voana tanamasoandro 100 grama ao anaty atin'ny kalôria dia tsy latsa-danja amin'ny fisotroana sôkôla.
Ny fahazarana manintsana voa miaraka amin'ny nify dia mitarika fahasimban'ny enamel sy ny fisehoan'ny nify tapatapaka amin'ny nify eo aloha, ny fananganana tartar ary ny fisehoan'ny caries.
Ny voan'ny tanamasoandro dia mety handrisika ny fampivoarana ny fivoahan'ny bile, noho izany dia tsy asaina mihinana voa tanamasoandro amin'ny aretina atin'ny aty sy ny gallbladder.
Noho ny fanodinana ny saha misy nitrates tanamasoandro sy phosfat, dia miangona ao anaty vatana ny cadmium, izay mety hisy fiatraikany amin'ny rafi-pitabatabana ary hampahatezitra ny taolana sy ny voa.