- Vondron-taolana: Quadriceps
- Hozatra fanampiny: Valahana, zanak'omby, vody
- Karazana fampihetseham-batana: Cardio
- Fitaovana: Tsy misy
- Haavo ny olana: Mpiorina
Ny mihazakazaka eny an-dalambe no teknikan'ny fampiharana:
- Ho an'ny Jogging dia mila kiraro ahazoana aina ianao. Mihanika ny slide, atsangano ny zanak'omby sy ny vody. Midina avy eny an-tampon'ny havoana, manaova dingana fohy, aondriho ny lohalika hahazoana mandray tsara ny hatairana.
Ny olona milanja 70 kg rehefa mihazakazaka eny ambony dia ho very 200 kaloria, rehefa mihazakazaka amin'ny faritra marindrano - 175 kcal, raha mihazakazaka ampitan-tany - kaloria 500 eo ho eo ao anatin'ny antsasak'adiny.
fanazaran-tena ho an'ny tongotra fanazaran-tena ho an'ny quadriceps
- Vondron-taolana: Quadriceps
- Hozatra fanampiny: Valahana, zanak'omby, vody
- Karazana fampihetseham-batana: Cardio
- Fitaovana: Tsy misy
- Haavo ny olana: Mpiorina