Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 6 kg ao anatin'ny 7 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 480 Kcal.
Ksenia Borodina dia olona fanta-daza fanta-daza izay fantatry ny ankamaroantsika taorian'ny nahatongavan'ilay zazavavy ho tompon'ilay tetikasa manaitra Trano-2… Tamin'ny fotoana iray dia afaka jerentsika ny fomba nahazoan'ny Borodina kilao fanampiny nandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana ary ny famoahana azy ireo tamin'ny fomba malaza. Rehefa avy niova indray ny vatan'i Ksenia (nanary 16 kg teo ho eo izy) dia nanomboka nanontany tena ireo vehivavy izay te-hihena ihany koa: ahoana no nahavitan'ilay olo-malaza namolavola endrika ilay endrika tena mahafinaritra? Ankoatr'izay, raha ny filazan'ny maro, Borodin dia nanomboka nanjary nanintona kokoa noho ny talohan'ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana.
Tsara ny manamarika fa olona maro no niseho te-handray tombony amin'ny fihenan'ny lanjan'i Borodina. Fomba fihenan-danja be dia be no niseho tamin'ny Internet, araka ny filazan'ilay tovovavy fa nihena ny lanjany. Fa hahazoana azy ireo dia mila mandoa vola mitentina ianao. Tena mamporisika anao izahay tsy hiraharaha ny fampahalalana toy izany satria fisolokiana iraisana io. Raha ny filazan'ilay olo-malaza dia tsy nihinana sakafo fahagagana izy. Ary ny fiovana mahazatra amin'ny fomba fiainana sy ny sakafo mahavelona dia nanampy azy hihena. Etsy ambany no hianarantsika bebe kokoa momba azy ireo ary maimaimpoana tanteraka.
Fepetran'ny sakafo Borodina
Nilaza tamin'izao tontolo izao i Ksenia Borodina fa mba hialana amin'ny lanja be loatra, izay manamaizina ny toe-pony ary manakana azy tsy hankafy ny fiainana, nandritra ny fotoana ela dia nataony kôkômbra vaovao tsotra ho fototry ny sakafony. Ny zazavavy dia nihinana iray kilao tamin'ireo legioma ireo isan'andro tsy nisy sira. Indraindray dia nasiany atody nandrahoina, hena nandrahoina na nendasina, hena maro isan-karazany ho an'ny sakafony, ary koa nandraho lasopy legioma tsy matavy. Ary ho fanovana, ny salady kôkômbra dia nolorana menaka marikivy na menaka oliva ambany.
Mariho fa ny mpahay sakafo dia manolo-kevitra mafy ny tsy hanohizana io sakafo io mandritra ny herinandro mahery (roa farany). Mandritra io fotoana io, ny vatana dia mety ho zatra amin'ny atiny misy kaloria ambany, izay mampiavaka ny fomba kôkômbra amin'ny fanovana ny tarehimarika, ary hanome kilasy fanampiny mavesatra be na hijanona tsy hanao azy tanteraka, fa reraka fotsiny. Aza be loatra! Ambonin'izany, ny fihenan'ny lanja amin'ity sakafo ity dia matetika tsara. Mandritra ny herinandro fisakafoanana, izay niainan'i Ksenia Borodina teo aminy, dia mety hahavery anao 3-5 kg.
Manoro hevitra anao tokoa ny maka kompana vitamina sy mineraly mba hampitomboana ny fiasan'ny vatana. Mikasika ny safidy ny ankafizin'ity sakafo ity (kôkômbra), dia manintona ny sainao ho amin'ireto manaraka ireto izahay. Ohatra, ny kôkômbra entona, raha ampitahaina amin'ny tany, dia manana atiny kaloria ambany kokoa, ary miaraka amin'izay dia misy potasioma betsaka kokoa (singa iray manampy amin'ny fanalana ny tsiranoka be loatra amin'ny vatana, manome vokatra diuretika voajanahary malemy). Ny kôkômbra amin'ny tany dia misy fibra betsaka kokoa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny gastrointestinal sy ny fihenan-danja. Ho an'ny maro, ity karazana kôkômbra manokana ity dia toa matsiro kokoa.
Ankehitriny, araka ny nolazain'ny olo-malaza tamin'ny resadresaka nifanaovana tamin'ny iray amin'ireo vavahadin-tserasera dia tsy misakafo ara-tsakafo manokana izy. Ary ny fihazonana lanja sy tsy ahazoana kilao indray dia manampy azy amin'ny sakafo voalanjalanja tsy misy fihoaran'ny sakafo sy fanatanjahan-tena mahazatra. Ankehitriny dia tsy milefitra amin'ny hanoanana izy, ary mihinana amin'ny fotoana rehetra, na amin'ny alina aza, fa tsy sandwich na zavatra avy amin'ny sakafo haingana, fa akoho na salady legioma.
Sakafo eo ho eo amin'ny sakafon'i Ksenia Borodina mandritra ny iray andro
Sakafo maraina: kôkômbra vaovao vitsivitsy amin'ny endrika madio na toy ny salady legioma; tapa-mofo vita amin'ny ranon-tsakafo.
Sakafo atoandro: lasopy legioma nefa tsy asiana ovy (tsara ny mahandro azy alohan'ny hampiasana azy) na silaka akoho nandrahoina; salady kôkômbra misy anana.
Sakafo hariva: ny salady kôkômbra mahazatra.
Fanamarihana… Miezaha hisakafo hariva alohan'ny 19: XNUMX. Mihinana kôkômbra eo anelanelan'ny sakafo. Andao avelantsika hihinana kôkômbra sy akaiky kokoa ny ora fatoriana raha mahatsiaro noana ianao.
Ny fanoherana ny sakafon'i Ksenia Borodina
- Koa satria ny kôkômbra, izay misy be dia be amin'ny sakafon'i Borodina, dia diuretic (na dia voajanahary aza), ny olona voan'ny aretin'ny voa, ny aretim-po, ny gastritis mitaiza na ny aretina lehibe hafa dia tsy afaka manaraka ny sakafo.
- Tsy tokony hanomboka hihena ianao amin'ny alàlan'ny Ksenia Borodina sy amin'ny fisian'ny aretina viral (na dia sery aza), satria efa malemy ny vatanao ankehitriny. Omeo fahasitranana tanteraka ny fahasalamanao, ary atombohy ny ady amin'ny lanjany be loatra, raha ilaina izany.
- Ny tokotany amin'ny fanarahana ny lalàna voalaza dia ny vanim-potoana maha-bevohoka sy ny fampinonoana, taona latsaky ny 18 taona sy ny be taona.
- Ny sakafo toy izany dia tsy safidy tsara indrindra ho an'ny olona manao spaoro. Saika tsy misy sakafo proteinina ao aminy, izay ilaina amin'ny fampiofanana, indrindra ireo matihanina.
Ny tombony amin'ny sakafon'ny Ksenia Borodina
- Rehefa miresaka momba ny tombotsoan'ny Star Diet, ny zavatra voalohany marihina dia ny fahombiazana. Azo antoka fa na dia 5-7 andro ny fihenan'ny kôkômbra aza dia hitarika vokatra miavaka.
- Ny tena fampiasana kôkômbra dia mahasoa ihany koa. Ny rano, izay mahatratra 90% ny kôkômbra, dia mpitroka voajanahary tsy manam-paharoa. Izy io dia manana fahaizana manala (manadio) ny vatana iray manontolo. Ny fampiasana kôkômbra dia manamaivana ny làlam-pandevonan-kanina, manampy azy hiasa ara-dalàna.
- Tena ilaina tokoa ny mampiditra kôkômbra vaovao amin'ny sakafo ho an'ireo olona mararin'ny arrhythmia fo sy mora mivonto.
- Ireo legioma ireo dia manatsara ny metabolisma, manampy amin'ny fanalefahana ny fitomboan'ny lanjany.
- Izy ireo koa dia mpiasan'ny prophylactic tsara indrindra izay mampihena ny mety hisian'ny aretina mifandraika amin'ny fihary tiroida, ary misy singa maro izay misy fiatraikany mahasoa amin'ny taova sy rafitry ny vatantsika isan-karazany.
Ny fatiantoka amin'ny fihinan'i Borodina
- Araka ny fanamarihan'ny dokotera maro, ny sakafo fihinan'i Ksenia Borodina dia henjana kokoa amin'ny resaka fameperana. Amin'io lafiny io dia tsy atolotra ho fomba voalanjalanja sy tsy miovaova amin'ny fanovana ny vatana. Raha mijery azy, raha tiana, dia ny olona salama indrindra ihany. Raha tsy izany dia tsy azo sorohina ny olan'ny vatana.
- Avo ihany koa ny mety fahalemena, satria ny sakafo tsy manankarena kaloria sy ny zavatra ilaina amin'ny vatana. Mety misy fihenan'ny asa ara-batana sy ara-tsaina. Ny fahatsapana hanoanana azo tsapain-tanana dia azo inoana, indrindra amin'ny andro voalohany amin'ny sakafo.
- Ilaina ny mitandrina ny zava-misy fa tena mila mitia kôkômbra ianao mba handaniana azy ireo amin'ny habe toy izany.
- Ny fatiantoka amin'ny sakafon'i Ksenia Borodina dia ahitana ny fizaran-taonany. Ohatra, amin'ny ririnina, ny fampidirana kôkômbra be dia be amin'ny sakafo dia mety hanimba ny vatana. Eny tokoa, mandritra io vanim-potoana io, ny legioma dia mety misy singa simika mampidi-doza ampiasaina amin'ny fitehirizana maharitra, fahamaina aloha, sns. Izy ireo, toy ny fitsipika, dia tototry ny nitrates sy zavatra manimba hafa matetika. Mazava ho azy, ny safidy mety indrindra dia ny kôkômbra pimples izay nitomboanao tamin'ny volanao manokana, ary ny kalitao sy ny mahasoa izay tsy anananao fisalasalana.
Mamerina ny sakafo Borodina
Raha mila mamoy lanja be loatra mihoatra ny mety amin'ny sakafo fihinana avy any Ksenia Borodina ianao dia miandrasa roa farafahakeliny roa herinandro (na tsara kokoa isam-bolana) mba ho sitrana araka izay tratra ny vatana ary ho vonona amin'ny plumb manaraka.