L-carnitine: inona ny tombony sy ny ratsy, ny fitsipiky ny fidirana ary naoty ho an'ny tsara indrindra

L-carnitine dia iray amin'ireo malaza indrindra amin'izao fotoana izao, fanatanjahantena ara-panatanjahantena, voalohany indrindra amin'ireo izay manao fitsipi-pifehezana sy fitandroana filaminana isan-karazany, izay miovaova be ankehitriny.

Ireto misy ny toe-javatra manodidina ny L-carnitine: ny vondrom-piarahamonina fanatanjahantena amin'ny maro an'isa dia manaiky ny tombotsoan'ny fanampin-tsakafo mifototra amin'ity fitaovana ity (na izany aza, nahita faharatsiana izahay), saingy amin'ny vondrona manokana no tokony hanomezana izany? Vitamina? Asidra amino? Sa famenon'ny fanatanjahan-tena hafa fiaviana? Ary inona marina no fampiasana azy io amin'ny fiofanana? Amin'ireto raharaha ireto dia misy fisafotofotoana be. Amin'ity taratasy ity dia nanandrana fiteny malaza hanehoana ny mombamomba ny L-carnitine ho an'izay rehetra liana amin'ity Sakafo ara-tsakafo ity.

Fampahalalana ankapobeny momba ny L-carnitine

L-carnitine dia iray amin'ireo asidra amine tsy ilaina. Anarana hafa, tsy dia mahazatra loatra, l-carnitine. Ao amin'ny vatana dia misy ao amin'ny hozatra sy atiny izany. Ny fampifangaroana azy dia miseho amin'ny aty sy ny voa amin'ny asidra amina roa hafa (tena ilaina) - lysine sy methionine, miaraka amina fandraisana anjara amina akora maromaro (vitamina b, vitamina C, anzima maro, sns.).

Ny L-carnitine dia diso indraindray antsoina hoe vitamina B11 na fomba BT - na izany aza, araka ny hita avy etsy ambony, dia famaritana diso, satria ny vatana dia afaka mamokatra azy manokana. Amin'ny fananana sasany an'ny L-carnitine dia tena mitovy amin'ny vitamina b, noho ny zavatra natorony teo aloha ny vondron'ireo zavatra notendren'ilay teny hafahafa hoe "zavatra toy ny vitamina".

Maninona no ilaina ny L-carnitine

Ny lahasa voalohany an'ny L-carnitine, izay nanombohany nampiasa ho toy ny famenon-tsakafo fanatanjahantena amin'ny fitaterana asidra matavy ao amin'ny mitochondria sela, ho fandoroana sy hampiasana ho loharano angovo (ny teny hoe "mandoro" dia azo antoka fa amin'ny ambaratonga ambony indrindra). Miorina amin'ity fampahalalana ity, amin'ny teôria, ny fandraisana fatra fanampiny l-carnitine dia mety hampihena ny isan-jaton'ny tavy amin'ny lanjan'ny vatana manontolo ary hampitombo ny fahombiazan'ny vatana sy ny fiaretany amin'ny fisehoany samihafa - raha ny marina, ny tavy voahodina dia ampiasaina ho loharanon-kery , mamonjy glycogen.

Amin'ny fampiharana dia tsy dia tsotra loatra ny raharaha. Ny hevitra momba ny fampiasana L-carnitine amin'ny fanatanjahantena dia mampiady hevitra - manomboka amin'ny hafanam-po ka hatramin'ny ratsy. Ny fandalinana siantifika matotra dia olana ihany koa (amin'ny ankapobeny dia ny tantara mahazatra ho an'ny ankamaroan'ny fanampin-tsakafo ara-panatanjahantena). Ny fanadihadiana tany am-boalohany dia natao tamin'ny fahadisoana maromaro, ary taty aoriana dia tsy nomena ny porofo tsy azo iadian-kevitra momba ny fahombiazan'ny L-carnitine amin'ny bodybuilding sy ny fanatanjahan-tena hafa. L-carnitine voarakitra ao amin'ny sakafo avy amin'ny biby: hena, trondro, vokatra vita amin'ny ronono dia loharano voajanahary.

Ny fampiasana L-carnitine

Ireto ambany ireto dia ny vokatra mahasoa andrin'ny L-carnitine. Tsara ny manasongadina fa izany no izy ilay voalaza ny vokatra mahasoa an'ny L-carnitine satria ny porofo ara-tsiansa misy dia mifanipaka tanteraka ary manasaraka ny fanambarana ara-barotra amin'ny fahamarinana fa tsy mety foana izany, ary mbola tsy nofoanana ny vokadratsin'ny placebo.

1. Ny fifehezana ny lanjan'ny vatana sy ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana. Ny fomba fampihenana ny lanjany dia nofaritana fohifohy tamin'ny andalana teo aloha. Heverina fa ny fihinanana fatra fanampiny l-carnitine dia manatsara ny fanodinana asidra matavy dia mitarika fihenan'ny lanja.
2. Angovo fanampiny ho an'ny fanatanjahan-tena ary mampitombo ny tanjaka sy ny fiaretana aerobika. Ity fehintsoratra ity dia manaraka lojika avy amin'ilay teo aloha. Ny tavy dia navadika ho angovo fanampiny, manome tahiry glycogen, mitombo ny fiaretana ary ny fahombiazany. Zava-dehibe indrindra izany ho an'ireo izay manao fampihetseham-batana HIIT, fampihetseham-batana misy lanjany sy fehin-kibo.
3. Ampitomboina ny fanoherana ny adin-tsaina sy ny havizanana ara-tsaina, ary manatsara ny fahombiazan'ny saina. Izany hoe, amin'ny teôlôjika, fanamafisana ny CNS, L-carnitine dia afaka manemotra ny fiandohan'ny overtraining, izay mitranga, amin'ny fitsipika iray, ny havizanan'ny rafi-pitatitra - "kilemaina" aloha. Ho fanampin'izany, ny fandraisana L-carnitine dia mety hampitombo ny vokatra amin'ny fampihetseham-batana amin'ny fampiakarana herinaratra sy ny fampiakarana lanja Olaimpika - satria izy ireo dia nampiditra ny rafi-pitabatabana afovoany "feno", miaraka amin'ny hozatra sy taolana ny taolana (na dia tokony ho takatra aza fa ny fanantenana be loatra hamarinina eto).
4. Ny vokany anabolika. Fanambarana malaza sy ny valin'ny fandalinana maro izay ny fampiasana L-carnitine dia miteraka valiny anabolika amin'ny vatana, izay mbola tokony hoheverina ho antonony. Misaotra ny zava-mitranga, inona ny mekanika ho an'ity hetsika l-carnitine ity - mbola tsy fantatra, maromaro ihany ny teôria, fa ao koa ny hevitra tsara.
5. Fiarovana amin'ny xenobiotics. Ny Xenobiotics dia antsoina hoe akora simika izay tsy mahazatra an'ny zavamananain'olona (oh: pestisides, detergents, metaly mavesatra, loko sentetika, sns.). Misy fampahalalana milaza fa manimba ny vokany manimba ny l-carnitine.
6. Arovy ny rafitra kardia amin'ny "akanjo" aloha loatra. Mitranga izany amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola "ratsy" ary koa ny vokatry ny antioxidant sy antihypoxic, izay zava-dehibe amin'ny fanatanjahan-tena sy ny tanjaka ary ny aerobic rehetra.

Manimba sy ny voka-dratsin'ny L-carnitine

Araka ny fomban-drazana dia mino izany L-carnitine Supplement tsy misy atahorana misy fiatraikany kely na dia amin'ny fatra avo kokoa noho ny natolotry ny mpanamboatra aza. Anisan'ny voka-dratsiny, azontsika atao ny manonona tsy fahitan-tory (tsy dia fahita firy io vokatra io) ary aretina "trimethylaminuria" manokana. Izy io dia mety hitranga amin'ireo marary mahazo fatra L-carnitine be loatra ary tsikaritra ivelany amin'ny fofona manokana, mitovy amin'ny trondro, izay avy amin'ny vatan'olombelona sy ny urine, ary ilay marary mihitsy, matetika dia tsy mahatsapa ny fofona.

Raha sendra olana toy izany dia tokony hatsahatra tsy handray L-carnitine avy hatrany. Indrindra amin'ity vokatra hafa ity dia mila mitandrina ny vehivavy mandray l-carnitine ianao - fantatra fa ny fofona manjavozavo dia mety ho famantarana ny olana amin'ny mikroflora amin'ny faritra akaiky, ary ny vehivavy izay nandre ny fitarainan'ny mpiara-miasa. , manomboka tsaboina "tsy maninona", tsy fantany fa ny olana dia ao amin'ny sakafo ara-panatanjahantena Supplement.

Jereo ihany koa:

• Proteinina whey 10 tsara indrindra: naoty 2019
• Mpanjifa 10 tsara indrindra azo apetraka amin'ny lanjany: naoty 2019

Contraindications amin'ny fandraisana

Maka L-carnitine dia contraindicated amin'ny fitondrana vohoka sy lactation. Na dia amin'ity tranga ity aza, ny fifanoheran-kevitra dia fepetra fitandremana kokoa, ny fandinihana ny tena loza amin'ny tranga toy izany noho ny antony mazava dia tsy natao ary tsy hotanana.

Tsy afaka mitondra L-carnitine ho an'ireo izay mila hemodialisis ianao.

Mahalana, saingy misy tranga tsy fandeferan'ny olona L-carnitine tsy fantatra fiaviana, izay mety miaraka amin'ny aretin'andoha sy aretin-kibo. Mazava ho azy, amin'ny tranga toy izany, mila mandroso ianao ary mandray L-carnitine hijanona eo noho eo.

Iza no mila L-carnitine?

Raha raisintsika ho toy ny sakafo fanampiny ho an'ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena ny L-carnitine, fa tsy toy ny fanafody ho an'ny olona tsy ampy, dia azo atao ny manolotra vondron'olona manaraka azy izay mety hahasoa azy:

1. Ireo atleta izay tena mampiofana (toy ny fanatanjahan-tena aerobika sy anaerobika), izay kendrena amin'ny isa ambony na angamba handray anjara amin'ny fifaninanana. Amin'ity tranga ity, ny L-carnitine dia fanampiana fanampiny hampitomboana ny tanjaka sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny amin'ny fanatanjahantena. Ny endrika ivelany sy ny fifehezana ny lanjany dia faharoa.
2. Solontenan'ny bodybuilding sy fitness. Amin'ity tranga ity dia ny L-carnitine no fanampiana hampihenana ny tavy sy ny fibaikoana ny lanjany. Misy zava-dehibe ny fisehoan'ny atleta iray: ny kely tavy no tsara kokoa. Ny tanjaka amin'ity tranga ity dia tsy dia zava-dehibe loatra, izany hoe ny mifanohitra amin'izay no izy. Toy izany ny generika L-carnitine - tsy mampino nefa marina.
3. L-carnitine sy fifaninanana malaza. Ho azy ireo ary zava-dehibe ny fiaretana, ary tokony ho voafetra ny lanjany satria ny lanjany bebe kokoa hiatrehana ny bara no olana.
4. Miaina fomba fiaina salama fotsiny ny olona ary ny fiatrehana kely ny zava-drehetra - refesin'ny kardio, miasa antonony amin'ny "vy", ary izany rehetra izany dia mifanohitra amin'ny fomban'ny fomba fiainana mavitrika - bisikileta, mandeha, sns. mampitombo ny feon'ny vatana amin'ny ankapobeny - ity atleta amateur ity dia afaka mampiasa L-carnitine koa.

Andramo ny maka olona L-carnitine te hihena tsy misy fanatanjahan-tena. Ny fijerena an'io fomba fampiasana l-carnitine mifanohitra io - na ahoana na ahoana, ny fitambaran'ny "fanatanjahan-tena L-carnitine +" dia hahomby kokoa amin'ny fihenan-danja noho ny fakana L-carnitine fotsiny.

L-carnitine: fanontaniana sy valiny malaza

Andao hamaly ireo fanontaniana malaza indrindra momba ny L-carnitine, izay hanampy anao hanapa-kevitra samirery raha hividy an'ity Fanatanjahantena ity.

1. Mandoro ve ny L-carnitine matavy?

Izy irery dia tsy mandoro na inona na inona L-carnitine. Mahitsy ny milaza: ity asidra amine asidra transportorul ity any amin'ny toerana anaovany "fikotranana" miaraka amin'ny famoahana angovo avy eo mankany amin'ny mitochondria sela. Izany dia noho izany ny asany dia L-carnitine ary nanomboka nihevitra ho sakafo mahavelona ho an'ireo atleta hanampy amin'ny fampihenana ny haben'ny tavy amin'ny vatana.

Hatraiza ny fahombiazan'ny levocarnitine amin'ity fahaiza-manao ity, raha ny tena izy - ny fanontaniana dia azo raisina ho misokatra mandra-pahatongan'ny fanoherana sy ny valin'ny fandinihana (mifanohitra amin'izany, maro amin'izy ireo no manao dokambarotra miharihary). Lojika ny mandray an'ity manaraka ity: Ny L-carnitine dia azo ampiasaina ho fanampiana, manampy amin'ny fandoroana ny tavy amin'ny vatana, eo ambadiky ny enta-mavesatra fiofanana ao anatin'ireo fanatanjahantena izay misy fanjifana angovo be ireo.

2. Mihena ve ny L-carnitine?

Ny valin'io fanontaniana io dia misy ampahany amin'ny paragrafy teo aloha. Azo atao ny mamorona mazava kokoa: ny tavy dia navadika ho angovo - io angovo io mihitsy no mila. Aleo mampihatra ireo taranja fanatanjahantena izay misy fanjifana angovo be dia be, TABATA, Cycling, fihazakazahana, fampiakarana lanja, crossfit, sns.

Manohitra ny fiavian'ireo enta-mavesatra ireo dia azo antenaina tokoa fa ny vatana dia mihinana glycogen, dia mila angovo fanampiny amin'ny famoahana ny tavy. Eto dia afaka manampy ny L-carnitine. Ny tsirairay dia nandray ny ampahan'ny l-carnitine dia tokony "hiasa" amin'ny fiofanana. Maka Supplement fotsiny mba "hampihena ny lanja", na dia tsy manao fanatanjahan-tena aza - hevitra mampiahiahy, ny vokany dia mety hitodika any amin'ny zero.

3. Moa ve ny L-carnitine mahazo volo hozatra?

Araka ny fanadihadiana sasany L-carnitine dia misy vokany anabolika antonony. Inona no tsy fantatra ny fizotran'ny anabolika "mihazakazaka" miaraka amin'ny fanampian'ny l-carnitine - misy vitsivitsy ihany ny teoria mandra-panamafisan'ny mpikaroka amin'ny fampiharana. Ny vokatry anabolika an'ny L-carnitine dia mety ho sarotra takarina amin'ny fampiharana. Satria ny fitomboan'ny vatan'ny hozatra dia mety hitranga mifanitsy amin'ny fihenan'ny tavy - ny lanjan'ny atleta dia mety tsy hitombo na hihena mihitsy aza.

Raha te "hisambotra" ny vokatry anabolika ny l-carnitine dia mila fomba mandroso kokoa. Raha ny lojika, ny anabolisma vokatry ny fihinanana L-carnitine dia mety tsy mivantana fa tsy mivantana: amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fampihetseham-batana amin'ny fitomboan'ny hozatra mihamatanjaka. Ho fanampin'izany, ny l-carnitine dia mampitombo ny filan'ny nofo - fomba iray ihany koa hampitomboana ny hozatra. "Fitaovana fananganana" bebe kokoa - hozatra bebe kokoa.

4. Moa ve ny L-carnitine ny fahombiazan'ny fiofanana?

L-carnitine no ampiasaina hampitombo ny fiaretana sy ny fahombiazan'ny fiofanana amin'ny ankapobeny na amin'ny fahefana, na amin'ny karazana fanatanjahan-tena aerobika. Anisan'izany ireo fifehezana, izay azo lazaina mazava fa tsy ny iray na ny iray hafa - ohatra, amin'ny fanonganana kettlebell.

To l-carnitine dia tena nandaitra ho fanatanjahantena ara-panatanjahantena, manome angovo ho an'ny fampihetseham-batana, mampiasa tetika tsy mandroso "mandroso": sakafo mihinana manokana miaraka amin'ny fanampiana miorina amin'ny L-carnitine. Ity fomba ity dia manome angovo ho an'ny atleta avy amin'ny famotehana ny asidra matavy ary mahatonga ny fiofanana ho voluminous sy mahery vaika kokoa, vokatr'izany dia mampitombo ny fahombiazany. Ahoana ny toe-javatra toy izany amin'ny fihenan'ny lanja? Tsy raharahaina tsotra izao ve io anton-javatra io? Ity fomba ity dia ho an'ireo izay tsy miahiahy amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana ary miasa amin'ny fampisehoana atletisma fotsiny - haingana kokoa, avo kokoa, matanjaka kokoa.

5. Afaka mitondra L-carnitine ho an'ny zazavavy ve aho?

Tsy misy fahasamihafana amin'ny fomba fampidirana L-carnitine eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy tiana fotsiny ny kajy ny fatra an'ity famenon-tsakafo ity arakaraka ny lanjany. Ireo tovovavy mirotsaka amin'ny fifehezana ny fitaizam-batana, ny crossfit ary ny fanatanjahan-tena hafa dia afaka mampihatra l-carnitine hifehezana ny lanjanao sy hanatsara ny fahombiazan'ny fiofanana. Ny toetra tokana voalaza etsy ambony - dia tokony tsy hihinana L-carnitine mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana.

Fitsipiky ny fanekena ny L-carnitine

Torohevitra momba ny fandraisana L-carnitine sy famenony fa io dia iray amin'ireo akora mavitrika, tsy mitovy amin'ny mpamokatra samihafa. Ity ambany ity ny lisitr'ireo fitsipika ankapobeny momba ny fandraisana levocarnitine, tsy misy fanitsiana ho an'ny antsipirian'ny famenony sy mpanamboatra manokana.

1. Ny fatra isan'andro L-carnitine (tsy mahazatra, fa alao amin'ny fanampin-tsakafo) dia mety miova manomboka amin'ny 0.5 ka hatramin'ny 2 g , ary ny habeny dia mifanitsy mivantana amin'ny enta-mavesatry ny fiofanana sy ny lanjan'ny atleta. Arakaraka ny haben'ny atleta sy ny mahasarotiny azy no vao mainka mampitombo ny fatra isan'andro. Araka izany, ny zazavavy kely izay tsy zatra sy te hihena fotsiny dia ho 0.5 g isan'andro. Amin'ny fampiharana, ny famenon-tsakafo L-carnitine dia misy amidy amin'ny endrika madio - tsara kokoa ny manaraka ny doka atolotry ny mpanamboatra.
2. Maka L-carnitine tsara kokoa taranja kely mandritra ny 2-3 herinandro (na ahoana na ahoana tsy mihoatra ny iray volana), avy eo fiatoana tapa-bolana sy taranja vaovao. Ity fomba ity dia hamela hisoroka ny voka-dratsy, ny fahazarana ny zavamananaina amin'ny zava-mahadomelina sy ny "vokatry ny fanafoanana".
3. Ny fatra isan'andro dia mety mizara roa. Ny fanendrena voalohany amin'ny maraina alohan'ny sakafo, ny faharoa - antsasak'adiny alohan'ny fampiofanana. Ny fandraisana L-carnitine tara loatra dia tsy tokony ho noho ny vokany "mamelombelona". Mety hiteraka tsy fahitan-tory izany. Amin'ny andro tsy anazaran-tena dia azonao atao ny mandray l-carnitine alohan'ny sakafo maraina sy atoandro.

Ny L-carnitine dia misy amin'ny endriny samihafa: ranoka (syrup miaraka amin'ny tsirony voankazo), kapsily sy takelaka, ary koa amin'ny endrika vovoka.

L-carnitine 10 malaza indrindra:

1. L-carnitine amin'ny endrika ranoka

Ny endrika misy ranoka dia manana fahombiazana avo lenta raha oharina amin'ny endrika famokarana hafa, tsy misy derivatives of L-carnitine, ary izy tenany L-carnitine manana kalitao avo lenta. Ny endrika amin'ny kapsily dia mora kokoa satria tsy mila manelingelina ny fatra (mazava ho azy fa lafo kokoa ny fonosana toy izany).

1) Liquid BioTech L-Carnitine 100000:

2) Mifantoka amin'ny sakafo L-Carnitine:

3) L-Carnitine ranon-tsakafo faratampony:

4) Fanafihana rafitra herinaratra L-Carnitine:

2. Kapsules L-carnitine

Ny kapsily L-carnitine dia mahomby ihany koa ary mety amin'ny doka iray - tsy mila mialoha masaka, mandrefy ary mifangaro. Alefaso manontolo ny kapsula nefa tsy mitsako ary ampy handravana ny vatan-drano kapsily (amboara 1 eo ho eo).

1) SAN Alcar 750:

2) Herin'ny L-Carnitine SAN:

3) Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. Takelaka L-carnitine

Tsy dia matetika no miseho ny takelaka takelaka - rehefa mihinana ireo pilina ireo dia tsara kokoa ny tsy mitsako (mitazona ilay akora mavitrika) fa mitelina rano fotsiny.

1) Sakafo tsara indrindra L-Carnitine 500:

4. L-carnitine amin'ny endrika vovoka

Ny L-carnitine amin'ny endrika vovoka dia tsy dia mora ampiasaina intsony, satria ilaina aloha ny mandrefy sy manaitra, ny fahombiazan'ny ankapobeny dia ambany kokoa raha oharina amin'ny syrups misy rano.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine amin'ny sakafo voajanahary

Ny loharanon-tsakafo voajanahary L-carnitine dia vokatra biby indrindra. Ity dia karazana hena, trondro, hazan-dranomasina, ronono ary vokatra vita amin'ny ronono (fromazy, curd, yaourt sns). Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia misy L-carnitine kely dia kely - mihoatra kely noho ny ao amin'ny holatra.

Ny antsipiriany mahaliana - avy amin'ny vokatra voajanahary handevona ny isan-jaton'ny L-carnitine bebe kokoa noho ny avy amin'ny fanampin-tsakafo. Tsy midika akory izany fa tsy mahomby ny famenoana, fa ny fampiasana azy ireo dia mety ary tokony hanohitra ny kalitaon'ny famatsiana fotsiny.

Mila mandray L-carnitine amin'ny ankapobeny ve aho?

Ny L-carnitine dia zara raha antsoina hoe sakafo ilaina ho an'ny atleta - maro ny fiaran-dalamby ary mampiseho vokatra tsara raha tsy misy izany. Miaraka amin'ny teti-bola voafetra hanomezana fahafaham-po ho an'ny tenany manokana ny sakafo kalitao voalohany - na ara-dalàna na amin'ny fanatanjahan-tena - proteinina, mpandray tombony, BCAA, sns.

Raha toa ka mamela ny tanjona ara-panatanjahantena sy tanjona ara-panatanjahantena ny vola, ankoatry ny fanatsarana ny fahombiazan'ny atletisma, ary na dia ny asa fampihenana tavy amin'ny vatana aza - azo atao ny manandrana mampihatra L-carnitine, manombana tsy miankina, amin'ny fampiharana, ny fahafahan'ny fanekena azy. Manohana an'ity Supplement ity dia milaza, ankoatry ny zavatra hafa, ny fiarovana azy sy ny maha ara-dalàna azy - tsy zava-mahadomelina izany ary voarara ny fivezivezena maimaim-poana.

Fanamarihana momba ny fanampiana L-carnitine

Alena

Talohan'ny nividianako dia namaky famerenana betsaka momba ny l-carnitine aho, nieritreritra ela raha hividy. Niasa tao amin'ny efitrano tamin'ny vy nandritra ny 2 volana ary farany nanapa-kevitra ny hividy l-carnitine. Makà telo herinandro, angamba ny effet placebo, fa tena nampitombo ny fiaretana, nanjary nitombo ny angovo na dia taorian'ny fampihetseham-batana aza, tsy nisy fihenan-tsasatra sy tsy fananana hery toy ny teo aloha. Na dia amin'ny kardio mahazatra aorian'ny tanjaka aza dia manana tanjaka ankehitriny. Faly aho miaraka amin'ny.

Elena

Manao crossfit aho, manana vondrona saika isika rehetra mandray L-carnitine hampiofana feno sy handoro tavy. Nandritra ny 2 volana dia very 12 kg + kibo havia sy sisin-kazo tena tsara aho. Eto, angamba, niara-niasa daholo - ary entana mavesatra, ary L-carnitine, fa mbola hotohizako ihany, satria mahafinaritra ny vokany.

Oksana

Manaraka ny fiankinan-doha L-carnitine aho, tsy tena izy! Mahatsiaro noana tsy tapaka. Na dia mety izany aza satria matanjaka be aho amin'ny gym miaraka amin'ny lanja sy tabata. Angamba ity fanazaran-tena ity dia manana ny vokatry ny hanoanana tsy tapaka. Hiezaka mandritra ny iray volana aho hampiatoana ny L-carnitine ary hampitaha.

Victor

Maka l-carnitine mandritra ny enim-bolana taranja ankoatra ny sakafo ara-panatanjahantena. Sarotra ny mitsara ny fahombiazany amin'ny resaka tavy mirehitra (raha ny marina, kely fotsiny aho), fa ny zava-misy manome ny vokatry ny "Energizer", azo antoka izany. Tsy misy azo ampitahaina. Mividy kapsula aho, matetika ny SAN Power sy ny Dymatize.

Maria

Noho ny torohevitry ny namana dia nanomboka nisotro ilay mpamono hena l-carnitine, deraina tokoa izany, nilaza fa very lanja be izy tao anatin'ny iray volana 6. nisotro zava-pisotro aho tao anatin'ny 3 herinandro, tsy nisy vokany… na dia mety ho izany aza 'Tsy manao fanatanjahan-tena sy izay hohaninao, na dia manandrana manaraka aza, nefa mbola fahotana mamy…

Alina

Nanomboka nihinana karnitine aho taorian'ny fampiofanana roa volana. Nilaza ny mpanazatra fa raha vao manamboatra dia tsy mendrika izany, raha sintomina ny vatana ary tsy misy enta-mavesatra. Makà 15 minitra alohan'ny hamoronana endrika ny kilasy dia lazao fa mahomby io karnitin io. Nanoro hevitra ny BioTech na ny Power System ny mpanazatra.

Jereo ihany koa:

• Fampiharana maimaim-poana tsara indrindra amin'ny fanisana kaloria amin'ny Android sy iOS
• Famenon-tsakafo 10 fanatanjahantena ambony: inona no raisina raha mitombo ny hozatra
• Proteinina ho an'ny vehivavy: ny fahombiazan'ny fitsipika mampihena ny fisotroana