Hevitra ato Anatiny
Carbohydrates - ny loharanon-kery lehibe sy ny anjarany amin'ny sakafon'ny olona salama dia tokony ho 50-65 isan-jato. Na izany aza, adinontsika fa ny gliosida amin'ity tranga ity dia tokony ho miadana mba tsy hahatonga ny vatana ny siramamy spikes sy mitarika ho pathological toe-javatra isan-karazany. Inona anefa no fepetra tokony ho takatrao fa be loatra ny gliosida ao amin'ny sakafonao?
Kely angovo
Amin'ny tolakandro aorian'ny torimaso tsara sy ny sakafo maraina, dia mandresy tampoka ny hakamoana, ny harerahana, ny torimaso, ny fihenan'ny vokatra. Raha nihinana karbônina haingana be ny tapany voalohany tamin'ny andro, dia azo antoka fa amin'ny fotoana antoandro, ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra dia mihena be - noho izany ny tsy fahampian'ny angovo sy ny faniriana "mameno solika". Ny siramamy toy izany dia feno fitokonana amin'ny aretina amin'ny vatana sy ny faharerahana ankapobeny.
Ny fiovan'ny toe-po
Ny karbônina diso dia miteraka fahasosorana sy fikorontanan'ny toe-po. Ny tsy fahafaham-po mandrakizay, ny fanafihan'ny herisetra dia mety hanimba ny fiainana ara-tsosialy ny olona iray. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny miala amin'ny gliosida tsotra ary mampitombo ny fihinanana fibre, izay hahavoky ny vatana mandritra ny fotoana maharitra.
Hanoanana tsy tapaka
Noho ny fitomboan`ny haavon`ny siramamy afa-po haingana sy haingana toy izany koa niverina. Raha te-hisakafo indray ianao aorian'ny sakafo adiny iray, dia famantarana mazava izany fa tokony hampidirinao proteinina bebe kokoa ny sakafonao ary aza adinoina ny sakafo matavy.
Mipetraka ny lanjany
Raha eo amin'ny fiainanao dia misy hetsika ara-panatanjahantena maro, ny sakafo dia toa mety, ary tsy misy na inona na inona miasa amin'ny lanja be loatra, dia iray amin'ireo antony - be dia be ny gliosida ratsy ao amin'ny sakafo. Afaka miafina ao anaty sakafo nofidinao izy ireo, ary mety hanampy amin'ny fanitsiana ny sakafo ny fandinihana ny firafitry ny etikety.
Mianara bebe kokoa momba ny fiantraikan'ny karbônina amin'ny siramamy ao amin'ny rà dia jereo ao amin'ny video eto ambany:
