Hevitra ato Anatiny
- Vokatra miaraka amina kontinanta avo lenta amin'ny lohan-tsiranoka asidra AMINO:
- Jereo ny lisitry ny vokatra feno
- Ny votoatin'ny leucine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
- Ny atin'ny leucine amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
- Ny votoatin'ny leucine ao amin'ny voamaina, vokatra voamadinika ary pulses:
- Ny atin'ny leucine amin'ny voanjo sy voa:
- Ny atin'ny leucine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
- Votoatin'ny leucine amin'ny holatra:
Ireo latabatra ireo dia raisin'ny filàna isan'andro leucine 5,000 5 mg (6 grama). Ity dia salan'isa antonony ho an'ny salanisa. Ho an'ny atleta, ity tahan'ny asidra amine ilaina ity dia mety hahatratra 15 ka hatramin'ny 100 grama isan'andro. Ny tsanganana "isan-jaton'ny takiana isan'andro" dia mampiseho izay isan-jaton'ny XNUMX grama ny vokatra mahafaly ny filan'ny olombelona isan'andro an'io asidra amine io.
Vokatra miaraka amina kontinanta avo lenta amin'ny lohan-tsiranoka asidra AMINO:
| Product anarana | Ny atin'ny leucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vovoka atody | 3770 mg | 75% |
| Cheese Parmesan | 3450 mg | 69% |
| Caviar mena caviar | 3060 mg | 61% |
| Soja (voamaina) | 2750 mg | 55% |
| Vovo-dronono 25% | 2445 mg | 49% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Kalamara | 1920 mg | 38% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1890 mg | 38% |
| Cheddar fromazy 50% | 1850 mg | 37% |
| Curd | 1850 mg | 37% |
| Cheese Suisse 50% | 1840 mg | 37% |
| voanjo | 1763 mg | 35% |
| Tsaramaso (voa) | 1740 mg | 35% |
| Saumon | 1710 mg | 34% |
| Voanjo (talantalana) | 1650 mg | 33% |
| Tarataka | 1600 mg | 32% |
| Herring mahia | 1600 mg | 32% |
| Maquereau | 1600 mg | 32% |
| Hena (Torkia) | 1590 mg | 32% |
| Pistachios | 1542 mg | 31% |
| Maquereau | 1540 mg | 31% |
| Groats milely (volafotsy) | 1530 mg | 31% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Jereo ny lisitry ny vokatra feno
| Hena (hen'omby) | 1480 mg | 30% |
| Cashews | 1472 mg | 29% |
| Hena (akoho) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
| Cheese Feta | 1395 mg | 28% |
| Tamenak'atody | 1380 mg | 28% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1343 mg | 27% |
| Hena (akoho akoho) | 1340 mg | 27% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| lamoria | 1300 mg | 26% |
| Cheese 18% (sahy) | 1282 mg | 26% |
| amygdala | 1280 mg | 26% |
| ankizilahy | 1200 mg | 24% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Hena (zanak'ondry) | 1120 mg | 22% |
| Grits katsaka | 1100 mg | 22% |
| Atody akoho | 1080 mg | 22% |
| Hena (henan-kisoa) | 1070 mg | 21% |
| Hazelnuts | 1050 mg | 21% |
| Quail atody | 1030 mg | 21% |
| Pine nuts | 991 mg | 20% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 970 mg | 19% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 950 mg | 19% |
| Proteinina atody | 920 mg | 18% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 820 mg | 16% |
| semolina | 810 mg | 16% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 810 mg | 16% |
| Taratasy koba | 800 mg | 16% |
| Lafarinina buckwheat | 792 mg | 16% |
| solomaso | 780 mg | 16% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 770 mg | 15% |
| Buckwheat (tsy tany) | 750 mg | 15% |
| Barley (voamaina) | 740 mg | 15% |
| Oats (voamaina) | 720 mg | 14% |
| Oat flakes "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Buckwheat (voamaina) | 690 mg | 14% |
| Roti-toto lafarina | 690 mg | 14% |
| Vary (voam-bary) | 690 mg | 14% |
| Voasarimakirana, maina | 644 mg | 13% |
| Rice | 620 mg | 12% |
| Rye (voamaina) | 620 mg | 12% |
| Rao lafarinina | 580 mg | 12% |
| Barley grats | 510 mg | 10% |
| Voahangy orza | 490 mg | 10% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Ny votoatin'ny leucine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
| Product anarana | Ny atin'ny leucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Proteinina atody | 920 mg | 18% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 1300 mg | 26% |
| Tamenak'atody | 1380 mg | 28% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Ronono 3,5% | 276 mg | 6% |
| Vovo-dronono 25% | 2445 mg | 49% |
| Ice cream sundae | 321 mg | 6% |
| Krim 10% | 267 mg | 5% |
| Krim 20% | 241 mg | 5% |
| Cheese Parmesan | 3450 mg | 69% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Cheese Feta | 1395 mg | 28% |
| Cheddar fromazy 50% | 1850 mg | 37% |
| Cheese Suisse 50% | 1840 mg | 37% |
| Cheese 18% (sahy) | 1282 mg | 26% |
| Curd | 1850 mg | 37% |
| Vovoka atody | 3770 mg | 75% |
| Atody akoho | 1080 mg | 22% |
| Quail atody | 1030 mg | 21% |
Ny atin'ny leucine amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
| Product anarana | Ny atin'ny leucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Saumon | 1710 mg | 34% |
| Caviar mena caviar | 3060 mg | 61% |
| Kalamara | 1920 mg | 38% |
| ankizilahy | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Hena (zanak'ondry) | 1120 mg | 22% |
| Hena (hen'omby) | 1480 mg | 30% |
| Hena (Torkia) | 1590 mg | 32% |
| Hena (akoho) | 1410 mg | 28% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 950 mg | 19% |
| Hena (henan-kisoa) | 1070 mg | 21% |
| Hena (akoho akoho) | 1340 mg | 27% |
| Tarataka | 1600 mg | 32% |
| Herring mahia | 1600 mg | 32% |
| Maquereau | 1600 mg | 32% |
| Maquereau | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| lamoria | 1300 mg | 26% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
Ny votoatin'ny leucine ao amin'ny voamaina, vokatra voamadinika ary pulses:
| Product anarana | Ny atin'ny leucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Voanjo (talantalana) | 1650 mg | 33% |
| Buckwheat (voamaina) | 690 mg | 14% |
| Buckwheat (tsy tany) | 750 mg | 15% |
| Grits katsaka | 1100 mg | 22% |
| semolina | 810 mg | 16% |
| solomaso | 780 mg | 16% |
| Voahangy orza | 490 mg | 10% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 770 mg | 15% |
| Groats milely (volafotsy) | 1530 mg | 31% |
| Rice | 620 mg | 12% |
| Barley grats | 510 mg | 10% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 820 mg | 16% |
| Lafarinina buckwheat | 792 mg | 16% |
| Taratasy koba | 800 mg | 16% |
| Rao lafarinina | 580 mg | 12% |
| Roti-toto lafarina | 690 mg | 14% |
| Oats (voamaina) | 720 mg | 14% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 810 mg | 16% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 970 mg | 19% |
| Vary (voam-bary) | 690 mg | 14% |
| Rye (voamaina) | 620 mg | 12% |
| Soja (voamaina) | 2750 mg | 55% |
| Tsaramaso (voa) | 1740 mg | 35% |
| Oat flakes "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1890 mg | 38% |
| Barley (voamaina) | 740 mg | 15% |
Ny atin'ny leucine amin'ny voanjo sy voa:
| Product anarana | Ny atin'ny leucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| voanjo | 1763 mg | 35% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Voasarimakirana, maina | 644 mg | 13% |
| Pine nuts | 991 mg | 20% |
| Cashews | 1472 mg | 29% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| amygdala | 1280 mg | 26% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1343 mg | 27% |
| Pistachios | 1542 mg | 31% |
| Hazelnuts | 1050 mg | 21% |
Ny atin'ny leucine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
| Product anarana | Ny atin'ny leucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Basil (maintso) | 191 mg | 4% |
| Baranjely | 50 mg | 1% |
| Akondro | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Laisoa | 64 mg | 1% |
| Soflera | 172 mg | 3% |
| ovy | 128 mg | 3% |
| Tongolo | 50 mg | 1% |
| karaoty | 102 mg | 2% |
| Kaokaombira | 30 mg | 1% |
| Voasary mamy (Bulgarian) | 42 mg | 1% |
Votoatin'ny leucine amin'ny holatra:
| Product anarana | Ny atin'ny leucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Holatra oby | 168 mg | 3% |
| Holatra fotsy | 120 mg | 2% |
| Holatra Shiitake | 189 mg | 4% |