Hevitra ato Anatiny
Ny loharanon'ny fahatapahan'ny tebiteby matetika dia tsy olana maneran-tany na fitsapana sarotra, fa zavatra kely manelingelina izay miangona isan'andro. Indrindra fa matetika no sendra azy ireo any am-piasana. Misy fomba hiatrehana azy ireo ve, na hampiasa azy ireny ho tombontsoanao? Misy, araka ny filazan'i Oliver Burkeman, mpanao gazety momba ny Psychologies.
Ao amin'ny psikolojia, misy ny foto-kevitra momba ny adin-tsaina. Azonao atao ny mahita famaritana ara-tsiansa an'io foto-kevitra io, saingy mora kokoa ny mahazo ohatra manokana. Eritrereto ny mpiara-miasa eo amin'ny latabatra manaraka ao amin'ny birao izay, rehefa mamoha sandwich nentina avy any an-trano, dia mikotrokotroka isaky ny mandeha toy ny milalao timpani solo izy. Tsarovy ny mpanonta, izay azo antoka fa hanimba ny pejy iray amin'ny antontan-taratasinao, na firy na firy izy ireo. Eritrereto ny mpanampy amin'ny sampana izay nandray izany tao an-dohany mba hisafidy ny hira adala indrindra amin'ireo hira malaza iray lavitrisa, ary hanao izany ho ringtone amin'ny findainy. Tadidinao? Izany rehetra izany dia ny anton-javatra fototra, izay, araka ny psikology, dia iray amin'ireo fototry ny adin-tsaina.
Nahoana izany no mahasosotra antsika?
Ary tena - nahoana? Eny ary, ny rustle ny foil, tsara, hira tsy mahafinaritra, fa tsy misy loza. Ny olana anefa dia tsy misy fiarovana amin'ireo fitaomana ireo isika. Manao asa tsara isika amin'ny fiatrehana ireo zavatra mahasosotra izay azontsika antenaina. Noho izany, raha mitabataba mafy ao amin'ny birao ny air conditioner, dia manelingelina ny andro voalohany amin'ny asa izany, fa mitsahatra tsy misy dikany amin'ny faran'ny herinandro voalohany. Ny fanelingelenana madinidinika resahina dia tsy ampoizina. Ary ny mpanampy amin'ny findainy dia ao ambadikao rehefa tsy ampoizinao mihitsy. Ary ny mpiara-miasa iray dia maka sakafo antoandro amin'ny foil amin'ny fotoana iresahanao an-telefaona.
"Apetraho eo amin'ny toeran'izay manelingelina anao ny tenanao"
Ny filàna fizakan-tena dia iray amin'ireo zavatra ilain'ny tsirairay amintsika. Ary ireo adin-tsaina kely rehetra ireo dia mampiseho amintsika hatrany fa tsy mahaleo tena amin'ny asantsika isika ary tsy mahafehy ny zava-mitranga.
Ny hatao?
Ny teny fototra dia ny «manao». Voalohany indrindra, tsy ilaina ny mamontsina amin'ny hatezerana, tsy manan-kery mikitro-nify. Raha afaka manova zavatra ianao dia ataovy izany. Aoka hatao hoe mahafantatra kely momba ny mpanonta ianao. Koa maninona raha miezaka manamboatra azy io mba tsy "mitsako" ny pejy amin'ny farany? Na dia tsy ao anatin'ny andraikitry ny asa aza izany. Ary raha tena tsy mahafinaritra ilay hira ao amin'ny findain'olon-kafa, dia ataovy ny écouteur ary velomy ny mozika tsy manelingelina anao, fa manampy.
Ny dingana lehibe faharoa dia ny mametraka ny tenanao eo amin'ny toeran'ireo izay manelingelina anao. Isika rehetra dia mazàna mino fa raha misy olona mitsapa ny faharetantsika dia azo antoka fa manao izany izy ireo. Saingy matetika kokoa noho ny tsy izany dia tsy izany no izy. Ahoana raha tsy manam-bola ampy ho an'ny sakafo antoandro mahazatra ao amin'ny cafe ny mpitantana eo amin'ny latabatra manaraka? Sa tena tia ny vadiny izy ka mihevitra ny tenany ho adidy tsy hihinana afa-tsy izay efa nomanina? Ny voalohany dia mampalahelo, ny faharoa, angamba mahafatifaty mihitsy aza, fa na ny voalohany na ny faharoa dia tsy misy fikasana ratsy aminao.
«Fandresena pose» — toerana mahitsy vatana amin`ny mahitsy soroka — mampihena ny famokarana ny adin-tsaina hormonina cortisol.
Ary, teny an-dalana, ny fehin-kevitra dia mety ho avy eto fa ianao, tsy miahiahy izany, dia manelingelina olona amin'ny zavatra iray ihany koa. Soa ihany fa tsy misy milaza aminao momba izany koa. Saingy zava-poana: tsy misy maharatsy ny manolo-kevitra amim-pahalalam-pomba amin'ny mpiara-miasa iray fa tsy fonosina amin'ny foil ny sandwich, fa amin'ny cellophane, na mangataka mpanampy iray mba hampihena ny haavon'ny antso. Andramo io.
Tombontsoa fa tsy loza
Ary toro-hevitra mahasoa roa. Koa satria hitantsika fa ny fahasosorantsika dia avy amin’ny tsy fahaizantsika mifehy izay mitranga, nahoana raha miezaka ny hifehy indray amin’ny fomba misy? Ny psikology ara-tsosialy Amy Cuddy dia nahita fa ny toeran'ny vatana dia misy fiantraikany amin'ny fizotry ny biochemika ao amin'ny atidoha. Ary ilay antsoina hoe «fandresena pose» — toerana mahitsy vatana amin`ny mahitsy soroka (ary ny tsara indrindra, koa amin`ny sandry mivelatra) — mampihena ny famokarana ny adin-tsaina hormonina cortisol sy mandrisika ny famotsorana ny testosterone. Miezaha haka an'io toerana io - ary hiverina ny fahatsapana mifehy.
Na ataovy fialan-tsiny hialana voly ny stressors. Manaova fanazaran-tena, ohatra, miaina lalina - mahatsapa ny fidiran'ny rivotra amin'ny vavorona ary mameno tsikelikely ny havokavoka. Tena fomba mahomby izany, ary ny tsiambaratelo amin'ity tranga ity dia ny fampiasana ireo anton-javatra mahasosotra ho karazana "famantaranandro fanairana". Raha vantany vao maheno mozika avy amin'ny telefaona an'ny mpanampy ianao, manomboka miaina lalina — avelao ny antsony ho fampahatsiahivana anao hanombohana ny «kilasy». Amin'ny fanaovanao fahazarana dia mamadika ny adin-tsaina ho famantarana ny fahatoniana Olympiana ianao.