Hevitra ato Anatiny
- VOKATRA MISY MANGANESE:
- Jereo ny lisitry ny vokatra feno
- Ny votoatin'ny manganese amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
- Ny votoatin'ny manganese ao amin'ny serealy, vokatra voamadinika ary pulses:
- Ny votoatin'ny manganese amin'ny voa sy ny voa:
- Ny votoatin'ny manganese amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
Ireo latabatra ireo dia raisina amin'ny salan'isa ilaina isan'andro amin'ny manganese dia 2 mg. Ny tsanganana "Isan-jaton'ny fitakiana isan'andro" dia mampiseho ny isan-jaton'ny 100 grama amin'ny vokatra manome fahafaham-po ny filan'ny olombelona isan'andro amin'ny manganese.
VOKATRA MISY MANGANESE:
| Product anarana | Ny votoatin'ny manganese amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vary varimbazaha | 11.5 mg | 575% |
| Pine nuts | 8.8 mg | 440% |
| Oat bran | 5.63 mg | 282% |
| Oats (voamaina) | 5.25 mg | 263% |
| solomaso | 5.05 mg | 253% |
| Oat flakes "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 3.8 mg | 190% |
| Pistachios | 3.8 mg | 190% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 3.76 mg | 188% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 3.7 mg | 185% |
| Vary (voam-bary) | 3.63 mg | 182% |
| Soja (voamaina) | 2.8 mg | 140% |
| Rye (voamaina) | 2.77 mg | 139% |
| Roti-toto lafarina | 2.59 mg | 130% |
| Taratasy koba | 2.46 mg | 123% |
| voanjobory asiana | 2.14 mg | 107% |
| Lafarinina buckwheat | 2 mg | 100% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1.95 mg | 98% |
| voanjo | 1.93 mg | 97% |
| amygdala | 1.92 mg | 96% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Buckwheat (voamaina) | 1.76 mg | 88% |
| Tongolo gasy | 1.67 mg | 84% |
| Buckwheat (tsy tany) | 1.56 mg | 78% |
| Barley (voamaina) | 1.48 mg | 74% |
| Lafarinina varimba kilasy faha-2 | 1.47 mg | 74% |
| Voasarimakirana, maina | 1.36 mg | 68% |
| Rao lafarinina | 1.34 mg | 67% |
| Tsaramaso (voa) | 1.34 mg | 67% |
| Dill (anana) | 1.26 mg | 63% |
| Rice | 1.25 mg | 63% |
| Lafarinina | 1.2 mg | 60% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1.19 mg | 60% |
| Basil (maintso) | 1.15 mg | 58% |
| Buckwheat (grika) | 1.12 mg | 56% |
| Vary lafarinina kilasy 1 | 1.12 mg | 56% |
| Groats milely (volafotsy) | 0.93 mg | 47% |
| Epinara (maitso) | 0.9 mg | 45% |
| Voa masaka voafafy | 0.8 mg | 40% |
Jereo ny lisitry ny vokatra feno
| Barley grats | 0.76 mg | 38% |
| Holatra boletus | 0.74 mg | 37% |
| Voanjo (talantalana) | 0.7 mg | 35% |
| betiravy | 0.66 mg | 33% |
| Voahangy orza | 0.65 mg | 33% |
| Macaroni avy amin'ny lafarinina kilasy 1 | 0.58 mg | 29% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 0.58 mg | 29% |
| Ny lafarinina | 0.57 mg | 29% |
| Cress (maintso) | 0.55 mg | 28% |
| Maina ny aviavy | 0.51 mg | 26% |
| mitokana | 0.51 mg | 26% |
| Voanjo maitso (vaovao) | 0.44 mg | 22% |
| semolina | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (maintso) | 0.43 mg | 22% |
| Holatra Chanterelle | 0.41 mg | 21% |
| Grits katsaka | 0.4 mg | 20% |
| Dandelion ravina (maitso) | 0.34 mg | 17% |
| Letisia (anana) | 0.3 mg | 15% |
| plums | 0.3 mg | 15% |
| Akondro | 0.27 mg | 14% |
| Holatra fotsy | 0.23 mg | 12% |
| Holatra Shiitake | 0.23 mg | 12% |
| Sakamalao (faka) | 0.23 mg | 12% |
| Tongolo | 0.23 mg | 12% |
| Abricot | 0.22 mg | 11% |
| Baranjely | 0.21 mg | 11% |
| Broccoli | 0.21 mg | 11% |
| Kobzy Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Voasary mamy (Bulgarian) | 0.2 mg | 10% |
Ny votoatin'ny manganese amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
| Product anarana | Ny votoatin'ny manganese amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Tamenak'atody | 0.07 mg | 4% |
| Ronono osy | 0.02 mg | 1% |
| Vovo-dronono 25% | 0.05 mg | 3% |
| Ronono nopotehina | 0.06 mg | 3% |
| Cheese "Gollandskiy" 45% | 0.1 mg | 5% |
| Vovoka atody | 0.1 mg | 5% |
| Atody akoho | 0.03 mg | 2% |
| Quail atody | 0.03 mg | 2% |
Ny votoatin'ny manganese ao amin'ny serealy, vokatra voamadinika ary pulses:
| Product anarana | Ny votoatin'ny manganese amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Voanjo (talantalana) | 0.7 mg | 35% |
| Voanjo maitso (vaovao) | 0.44 mg | 22% |
| Buckwheat (voamaina) | 1.76 mg | 88% |
| Buckwheat (grika) | 1.12 mg | 56% |
| Buckwheat (tsy tany) | 1.56 mg | 78% |
| Grits katsaka | 0.4 mg | 20% |
| semolina | 0.44 mg | 22% |
| solomaso | 5.05 mg | 253% |
| Voahangy orza | 0.65 mg | 33% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 3.8 mg | 190% |
| Groats milely (volafotsy) | 0.93 mg | 47% |
| Rice | 1.25 mg | 63% |
| Barley grats | 0.76 mg | 38% |
| Katsaka mamy | 0.16 mg | 8% |
| Macaroni avy amin'ny lafarinina kilasy 1 | 0.58 mg | 29% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 0.58 mg | 29% |
| Lafarinina buckwheat | 2 mg | 100% |
| Vary lafarinina kilasy 1 | 1.12 mg | 56% |
| Lafarinina varimba kilasy faha-2 | 1.47 mg | 74% |
| Ny lafarinina | 0.57 mg | 29% |
| Taratasy koba | 2.46 mg | 123% |
| Rao lafarinina | 1.34 mg | 67% |
| Roti-toto lafarina | 2.59 mg | 130% |
| Voa masaka voafafy | 0.8 mg | 40% |
| Lafarinina | 1.2 mg | 60% |
| voanjobory asiana | 2.14 mg | 107% |
| Oats (voamaina) | 5.25 mg | 263% |
| Oat bran | 5.63 mg | 282% |
| Vary varimbazaha | 11.5 mg | 575% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 3.76 mg | 188% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 3.7 mg | 185% |
| Vary (voam-bary) | 3.63 mg | 182% |
| Rye (voamaina) | 2.77 mg | 139% |
| Soja (voamaina) | 2.8 mg | 140% |
| Tsaramaso (voa) | 1.34 mg | 67% |
| Oat flakes "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1.19 mg | 60% |
| Barley (voamaina) | 1.48 mg | 74% |
Ny votoatin'ny manganese amin'ny voa sy ny voa:
| Product anarana | Ny votoatin'ny manganese amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| voanjo | 1.93 mg | 97% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Voasarimakirana, maina | 1.36 mg | 68% |
| Pine nuts | 8.8 mg | 440% |
| amygdala | 1.92 mg | 96% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1.95 mg | 98% |
| Pistachios | 3.8 mg | 190% |
Ny votoatin'ny manganese amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
| Product anarana | Ny votoatin'ny manganese amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Abricot | 0.22 mg | 11% |
| zavokà | 0.14 mg | 7% |
| Basil (maintso) | 1.15 mg | 58% |
| Baranjely | 0.21 mg | 11% |
| Akondro | 0.27 mg | 14% |
| Sakamalao (faka) | 0.23 mg | 12% |
| Maina ny aviavy | 0.51 mg | 26% |
| Laisoa | 0.17 mg | 9% |
| Broccoli | 0.21 mg | 11% |
| Laisoa | 0.19 mg | 10% |
| Kobzy Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Soflera | 0.16 mg | 8% |
| ovy | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (maintso) | 0.43 mg | 22% |
| Cress (maintso) | 0.55 mg | 28% |
| Dandelion ravina (maitso) | 0.34 mg | 17% |
| Tongolo maintso (penina) | 0.15 mg | 8% |
| Tongolo | 0.23 mg | 12% |
| Kaokaombira | 0.18 mg | 9% |
| mitokana | 0.51 mg | 26% |
| Voasary mamy (Bulgarian) | 0.2 mg | 10% |
| Parsley (maitso) | 0.16 mg | 8% |
| Voatabia (voatabia) | 0.14 mg | 7% |
| Radishes | 0.15 mg | 8% |
| Letisia (anana) | 0.3 mg | 15% |
| betiravy | 0.66 mg | 33% |
| Seleria (faka) | 0.16 mg | 8% |
| voatavo | 0.04 mg | 2% |
| Dill (anana) | 1.26 mg | 63% |
| plums | 0.3 mg | 15% |
| Tongolo gasy | 1.67 mg | 84% |
| Epinara (maitso) | 0.9 mg | 45% |