Hevitra ato Anatiny
Ny metabolisma, na ny metabolism amin'ny heviny andavanandro, dia ny tahan'ny fampandehanan'ny vatana ny otrikaina ao anaty sakafo ka mamadika azy ho angovo. Ny olona manana metabolism haingana dia matetika manana olana kely amin'ny matavy loatra. | Raha manana olana toy izany ianao, ary azonao antoka fa vokatry ny metabolisma miadana izy ireo, miezaha hanafaingana izany. Izany dia azo atao amin'ny fampiasana teknika tsotra sy tena maha-olombelona.
Ny illusion ny fitsaharana
Rehefa manombantombana ny tahan'ny metabolika dia matetika izy ireo no midika hoe metabolism amin'ny fialan-tsasatra - rehefa mandany kaloria fotsiny ny vatana mba hiantohana ny asany fototra. Ny fofonaina, ny fitazonana ny hafanan'ny vatana, ny asan'ny taova anatiny, ny fanavaozana ny sela - ireo dingana ireo dia mitentina 70% amin'ny fandaniana angovo isan'andro.
Izany hoe, mandany ny ankamaroan'ny herintsika isika nefa tsy manainga rantsantanana. Ny filazana fa ny olona matavy loatra dia manana metabolism miadana dia tsy marina foana: raha ny marina, arakaraka ny habetsahan'ny hozatra sy ny taolana mavesatra, ny hery bebe kokoa ilainy.
Mety ho 25% ny fahasamihafan'ny tahan'ny metabolika eo amin'ny olona roa mitovy taovam-pananahana sy taona. Ny metabolism haingana indrindra eo amin'ny tanora, dia manomboka mihena ny heriny, eo amin'ny 3% isan-taona.
Ahoana no hanafainganana ny metabolisma?
Manaova sakafo maraina mahafa-po
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fanombohana ny andronao amin'ny sakafo maraina mahasalama sy mahasalama dia mampitombo ny metabolismanao eo amin'ny 10%. Ny fialana amin'ny sakafo maraina dia misy fiantraikany mifanohitra amin'izany: Rendremana ny metabolismo mandra-pisakafoanao.
Mampiasà zava-manitra mafana
Heverina fa ny vokatra toy ny voantsinapy sy sakay dia afaka mitazona ny fizotran'ny metabolika amin'ny ambaratonga efa ho avo roa heny sy sasany noho ny mahazatra mandritra ny adiny telo. Izany dia noho ny zava-misy fa ny zava-manitra mafana misy akora mahatonga ny famotsorana ny adrenaline sy accelerates ny fitepon`ny fo.
Aoka ho lehilahy
Amin'ny lehilahy, ny metabolisma dia eo ho eo 20-30% ambony noho ny vehivavy. Amin'ny fahatanorana dia mandoro kaloria haingana kokoa ny vatana. Amin'ny vehivavy, ny metabolisma dia haingana indrindra amin'ny 15-18 taona, amin'ny lehilahy tara kely - eo anelanelan'ny 18 sy 21 taona. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny metabolism accelerates. Izany dia noho ny zava-misy fa ny vatana dia tsy maintsy mampifanaraka amin'ny fitomboan'ny lanjany ary manome fahafaham-po ny filan'ny zaza ao am-bohoka.
Misotroa dite maitso
Ity zava-pisotro mahafinaritra ity dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny ady amin'ny havizanana, mandrindra ny kolesterola sy ny siramamy, fa manafaingana ny metabolisma amin'ny 4%. Mino ny mpahay siansa fa izany dia noho ny habetsahan'ny catechins, izay be dia be amin'ny dite maitso noho ny dite mainty. Ireo antioxidants ireo dia manatsara ny fizotran'ny oksizenina tavy sy ny thermogenesis (famokarana hafanana ao amin'ny vatana mba hitazonana ny hafanan'ny vatana ara-dalàna sy ny fiasan'ny rafitra misy azy). Amin'ny teny tsotra dia manampy amin'ny fandoroana tavy izy ireo.
Mihinana ahidrano
Eto amin'ny firenentsika dia tsy hita afa-tsy amin'ny endrika additives sakafo izy ireo. Fa ny Japoney, Sinoa, Greenland Eskimo avy amin'ny taonjato ka hatramin'ny taonjato dia mihinana algôma, izay manankarena amin'ny iode, izay mandrisika ny tiroida. Ary izy indray no mifehy ny metabolism. Ny olona mihinana algôna, na dia fanampin-tsakafo aza, dia mirona hihena mora kokoa sy haingana kokoa. Ny vinaigre de paoma teratany eto amintsika dia azo ampiasaina ho solon'ity vokatra hafakely ity - heverina ho toy ny stimulant metabolika ihany koa izy io noho ny fiantraikany mitovy amin'izany amin'ny fihary tiroida.
Mihinàna ginger
Hatramin'ny andro taloha, ny tonic dia nomena ny ginger. Amin'izao androntsika izao dia nahazo fanamafisana ara-tsiansa izany. Ny fanadihadiana nataon’ny mpahay siansa avy amin’ny oniversite britanika iray dia nampiseho fa ny fihinanana sakamalaho tsy tapaka amin’ny sakafo dia mahatonga ny vatana ho mavitrika kokoa amin’ny fandaniana angovo.
Tsidiho ny sauna na etona
Manafaingana ny metabolisma rehefa miharihary amin'ny hafanana ambony ianao, satria mila mandany angovo ny vatana mba hijanonana mangatsiaka. Mandritra ny fampangatsiahana dia ilaina ny angovo mba hamoahana hafanana fanampiny. Saingy, indrisy, tsy dia maro ny olona no voasarika amin'ny fandroana ranomandry sy milomano ao anaty lavaka gilasy, noho izany dia mila manana toetra matanjaka sy fahasalamana tsara ianao.
Mahazo hery
Ny fanatanjahan-tena no fomba haingana sy mahomby indrindra hanamafisana ny metabolismanao. Anisan'izany satria arakaraka ny habetsahan'ny hozatra anananao no ambony kokoa ny metabolism. Ny vatana dia mandany hery efa ho dimy heny amin'ny hozatra noho ny amin'ny tavy adipose. Ofanao ny hozatrao ary ny metabolismao no hanao ny ambiny ho anao.
Noho izany, manao fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta tsy misy fiatoana na manao fanazaran-tena matanjaka, dia mihamalemy ianao, ary mihetsiketsika ny metabolism. Ny fampiakarana lanja dia manampy amin'ny fananganana hozatra, izay manafaingana ny metabolisma eo ho eo amin'ny 15%. Ny fampiofanana matanjaka indroa isan-kerinandro dia afaka manafaingana ny fizotran'ny metabolika eo amin'ny 9,5%.
Ny solika mety
Toa lalana mivantana mankany amin'ny firindrana ny sakafo ambany-calorie. Raha ny marina, tsy izany mihitsy no zava-misy. Ny tsy fahampian'ny kalôria dia misy fiantraikany voalohany amin'ny hozatra, izay mitaky angovo kely fotsiny mba hitazonana ny rafitra. Mihena ny habetsaky ny hozatra, ary tsy azo ihodivirana, na dia miala sasatra aza, dia mandoro kaloria vitsy kokoa ianao. Mivadika ho faribolana masiaka izy io, ary mihena ny metabolisma vokatr'izany.
Ny ephedrine dia azo ampitomboina amin'ny fampifangaroana azy amin'ny kafeinina, izay manafaingana ny faharavan'ny tavy ao amin'ny sela. Mbola hisy voka-dratsiny anefa avy eo. Noho izany dia tsara kokoa ny tsy manandrana ny fahasalamanao. Ankoatra izany, misy ny fomba tsara indrindra hanentanana ny metabolism - dia ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena antonony nefa tsy tapaka. Efa niresaka momba ny fanatanjahantena isika. Ny voamaina manontolo, ny voankazo vaovao (indrindra ny grapefruit sy ny voasarimakirana), ny legioma ary ny hena mahia no tokony ho fototry ny sakafonao. Io fomba io dia manafaingana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana amin'ny ampahatelony eo ho eo. Ny vokatra farany dia mazava ho azy fa miankina amin'ny taona, ny hozatra ary ny lanjan'ny vatana manontolo.