Hevitra ato Anatiny
- Vokatra miaraka amina kontinanta avo lenta amin'ny AMINO ACID PHENYLALANINE:
- Jereo ny lisitry ny vokatra feno
- Ny votoatin'ny phenylalanine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
- Ny atin'ny phenylalanine amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
- Ny haavon'ny phenylalanine amin'ny serealy, vokatra voamadinika ary ny pulses:
- Ny atin'ny phenylalanine amin'ny voa sy ny voa:
- Ny atin'ny phenylalanine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
- Ny atin'ny phenylalanine amin'ny holatra:
Ireo latabatra ireo dia raisin'ny fangatahana antonony isan'andro amin'ny phenylalanine, 2,000 mg (2 grama). Ity dia salan'isa antonony ho an'ny salanisa. Ny tsanganana "isan-jaton'ny takiana isan'andro" dia mampiseho izay isan-jaton'ny 100 grama ny vokatra mahafaly ny filan'ny olombelona isan'andro an'io asidra amine io.
Vokatra miaraka amina kontinanta avo lenta amin'ny AMINO ACID PHENYLALANINE:
| Product anarana | Ny atin'ny phenylalanine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vovoka atody | 2200 mg | 110% |
| Cheese Parmesan | 1922 mg | 96% |
| Soja (voamaina) | 1696 mg | 85% |
| Caviar mena caviar | 1640 mg | 82% |
| voanjo | 1343 mg | 67% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1250 mg | 63% |
| Vovo-dronono 25% | 1225 mg | 61% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 1200 mg | 60% |
| Cheddar fromazy 50% | 1200 mg | 60% |
| Cheese Suisse 50% | 1200 mg | 60% |
| Tsaramaso (voa) | 1130 mg | 57% |
| Pistachios | 1054 mg | 53% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1050 mg | 53% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 1050 mg | 53% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 1030 mg | 52% |
| Voanjo (talantalana) | 1010 mg | 51% |
| amygdala | 990 mg | 50% |
| Saumon | 960 mg | 48% |
| Cashews | 951 mg | 48% |
| Curd | 930 mg | 47% |
| Sesame | 885 mg | 44% |
| Hena (hen'omby) | 800 mg | 40% |
| Hena (Torkia) | 800 mg | 40% |
| lamoria | 800 mg | 40% |
| Cheese 18% (sahy) | 762 mg | 38% |
| Hena (akoho) | 740 mg | 37% |
| Maquereau | 730 mg | 37% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Tamenak'atody | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Tarataka | 700 mg | 35% |
| Herring mahia | 700 mg | 35% |
| Maquereau | 700 mg | 35% |
Jereo ny lisitry ny vokatra feno
| Hena (akoho akoho) | 690 mg | 35% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| Pike | 680 mg | 34% |
| Cheese Feta | 675 mg | 34% |
| Proteinina atody | 670 mg | 34% |
| Atody akoho | 650 mg | 33% |
| Quail atody | 630 mg | 32% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 620 mg | 31% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 620 mg | 31% |
| Hena (zanak'ondry) | 610 mg | 31% |
| Roti-toto lafarina | 600 mg | 30% |
| Hazelnuts | 600 mg | 30% |
| Oat flakes "Hercules" | 600 mg | 30% |
| Buckwheat (tsy tany) | 590 mg | 30% |
| Groats milely (volafotsy) | 580 mg | 29% |
| Hena (henan-kisoa) | 580 mg | 29% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 570 mg | 29% |
| solomaso | 560 mg | 28% |
| Taratasy koba | 560 mg | 28% |
| Oats (voamaina) | 560 mg | 28% |
| Barley (voamaina) | 560 mg | 28% |
| semolina | 540 mg | 27% |
| Pine nuts | 524 mg | 26% |
| Barley grats | 520 mg | 26% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 510 mg | 26% |
| ankizilahy | 500 mg | 25% |
| Rao lafarinina | 500 mg | 25% |
| Lafarinina buckwheat | 495 mg | 25% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 470 mg | 24% |
| Buckwheat (voamaina) | 460 mg | 23% |
| Voahangy orza | 460 mg | 23% |
| Rye (voamaina) | 450 mg | 23% |
| Vary (voam-bary) | 410 mg | 21% |
| Rice | 370 mg | 19% |
| Grits katsaka | 360 mg | 18% |
| Voasarimakirana, maina | 354 mg | 18% |
| Kalamara | 320 mg | 16% |
| Yogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
Ny votoatin'ny phenylalanine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
| Product anarana | Ny atin'ny phenylalanine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Proteinina atody | 670 mg | 34% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 1030 mg | 52% |
| Tamenak'atody | 700 mg | 35% |
| Yogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Ronono 3,5% | 146 mg | 7% |
| Vovo-dronono 25% | 1225 mg | 61% |
| Ice cream sundae | 156 mg | 8% |
| Krim 10% | 145 mg | 7% |
| Krim 20% | 124 mg | 6% |
| Cheese Parmesan | 1922 mg | 96% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 1200 mg | 60% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 1050 mg | 53% |
| Cheese Feta | 675 mg | 34% |
| Cheddar fromazy 50% | 1200 mg | 60% |
| Cheese Suisse 50% | 1200 mg | 60% |
| Cheese 18% (sahy) | 762 mg | 38% |
| Curd | 930 mg | 47% |
| Vovoka atody | 2200 mg | 110% |
| Atody akoho | 650 mg | 33% |
| Quail atody | 630 mg | 32% |
Ny atin'ny phenylalanine amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
| Product anarana | Ny atin'ny phenylalanine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Saumon | 960 mg | 48% |
| Caviar mena caviar | 1640 mg | 82% |
| Kalamara | 320 mg | 16% |
| ankizilahy | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Hena (zanak'ondry) | 610 mg | 31% |
| Hena (hen'omby) | 800 mg | 40% |
| Hena (Torkia) | 800 mg | 40% |
| Hena (akoho) | 740 mg | 37% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 470 mg | 24% |
| Hena (henan-kisoa) | 580 mg | 29% |
| Hena (akoho akoho) | 690 mg | 35% |
| Tarataka | 700 mg | 35% |
| Herring mahia | 700 mg | 35% |
| Maquereau | 700 mg | 35% |
| Maquereau | 730 mg | 37% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| lamoria | 800 mg | 40% |
| Pike | 680 mg | 34% |
Ny haavon'ny phenylalanine amin'ny serealy, vokatra voamadinika ary ny pulses:
| Product anarana | Ny atin'ny phenylalanine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Voanjo (talantalana) | 1010 mg | 51% |
| Buckwheat (voamaina) | 460 mg | 23% |
| Buckwheat (tsy tany) | 590 mg | 30% |
| Grits katsaka | 360 mg | 18% |
| semolina | 540 mg | 27% |
| solomaso | 560 mg | 28% |
| Voahangy orza | 460 mg | 23% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 620 mg | 31% |
| Groats milely (volafotsy) | 580 mg | 29% |
| Rice | 370 mg | 19% |
| Barley grats | 520 mg | 26% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 510 mg | 26% |
| Lafarinina buckwheat | 495 mg | 25% |
| Taratasy koba | 560 mg | 28% |
| Rao lafarinina | 500 mg | 25% |
| Roti-toto lafarina | 600 mg | 30% |
| Oats (voamaina) | 560 mg | 28% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 570 mg | 29% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 620 mg | 31% |
| Vary (voam-bary) | 410 mg | 21% |
| Rye (voamaina) | 450 mg | 23% |
| Soja (voamaina) | 1696 mg | 85% |
| Tsaramaso (voa) | 1130 mg | 57% |
| Oat flakes "Hercules" | 600 mg | 30% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1250 mg | 63% |
| Barley (voamaina) | 560 mg | 28% |
Ny atin'ny phenylalanine amin'ny voa sy ny voa:
| Product anarana | Ny atin'ny phenylalanine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| voanjo | 1343 mg | 67% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Voasarimakirana, maina | 354 mg | 18% |
| Pine nuts | 524 mg | 26% |
| Cashews | 951 mg | 48% |
| Sesame | 885 mg | 44% |
| amygdala | 990 mg | 50% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1050 mg | 53% |
| Pistachios | 1054 mg | 53% |
| Hazelnuts | 600 mg | 30% |
Ny atin'ny phenylalanine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
| Product anarana | Ny atin'ny phenylalanine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Abricot | 13 mg | 1% |
| Basil (maintso) | 130 mg | 7% |
| Baranjely | 55 mg | 3% |
| Akondro | 44 mg | 2% |
| Rutabaga | 31 mg | 2% |
| Laisoa | 56 mg | 3% |
| Soflera | 105 mg | 5% |
| ovy | 98 mg | 5% |
| Tongolo | 41 mg | 2% |
| karaoty | 61 mg | 3% |
| Kaokaombira | 17 mg | 1% |
| Voasary mamy (Bulgarian) | 25 mg | 1% |
Ny atin'ny phenylalanine amin'ny holatra:
| Product anarana | Ny atin'ny phenylalanine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Holatra oby | 112 mg | 6% |
| Holatra fotsy | 100 mg | 5% |
| Holatra Shiitake | 111 mg | 6% |