Hevitra ato Anatiny
- Vokatra miaraka amina kontinanta avo lenta ao amin'ny ARGININE ACID AMINO:
- Jereo ny lisitry ny vokatra feno
- Ny votoatin'ny arginine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
- Ny atin'ny arginine amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
- Ny votoatin'ny arginine ao amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:
- Ny atin'ny arginine amin'ny voanjo sy voa:
- Ny atin'ny arginine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
- Ny atin'ny arginine dia ao anaty holatra:
Ireo latabatra ireo dia raisin'ny fangatahana isan'andro amin'ny arginine dia 5000 mg (5 grama). Ity dia salan'isa antonony ho an'ny salanisa. Ho an'ny atleta, ity tahan'ny asidra amine ilaina ity dia mety hahatratra hatramin'ny 9 grama isan'andro. Ny tsanganana "isan-jaton'ny takiana isan'andro" dia mampiseho izay isan-jaton'ny 100 grama ny vokatra mahafaly ny filan'ny olombelona isan'andro an'io asidra amine io.
Vokatra miaraka amina kontinanta avo lenta ao amin'ny ARGININE ACID AMINO:
| Product anarana | Ny atin'ny arginine isaky ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| voanjo | 2975 mg | 60% |
| Soja (voamaina) | 2611 mg | 52% |
| Vovoka atody | 2460 mg | 49% |
| Pine nuts | 2413 mg | 48% |
| Hazelnuts | 2300 mg | 46% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| amygdala | 2190 mg | 44% |
| Cashews | 2123 mg | 42% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 2050 mg | 41% |
| Pistachios | 2012 mg | 40% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1785 mg | 36% |
| Caviar mena caviar | 1700 mg | 34% |
| Voanjo (talantalana) | 1620 mg | 32% |
| Kalamara | 1560 mg | 31% |
| ankizilahy | 1400 mg | 28% |
| Cheese Parmesan | 1315 mg | 26% |
| Hena (akoho) | 1230 mg | 25% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 1220 mg | 24% |
| Herring mahia | 1200 mg | 24% |
| Hena (Torkia) | 1170 mg | 23% |
| Hena (akoho akoho) | 1170 mg | 23% |
| Tamenak'atody | 1160 mg | 23% |
| Buckwheat (tsy tany) | 1120 mg | 22% |
| Tsaramaso (voa) | 1120 mg | 22% |
| Tarataka | 1100 mg | 22% |
| Saumon | 1070 mg | 21% |
| Hena (hen'omby) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Maquereau | 1000 mg | 20% |
| Maquereau | 1000 mg | 20% |
| lamoria | 1000 mg | 20% |
Jereo ny lisitry ny vokatra feno
| Hena (zanak'ondry) | 990 mg | 20% |
| Lafarinina buckwheat | 935 mg | 19% |
| Buckwheat (voamaina) | 910 mg | 18% |
| Hena (henan-kisoa) | 880 mg | 18% |
| Cheese Suisse 50% | 840 mg | 17% |
| Oat flakes "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Curd | 810 mg | 16% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Atody akoho | 790 mg | 16% |
| solomaso | 720 mg | 14% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 720 mg | 14% |
| Cheddar fromazy 50% | 720 mg | 14% |
| Vovo-dronono 25% | 670 mg | 13% |
| Quail atody | 660 mg | 13% |
| Oats (voamaina) | 650 mg | 13% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 630 mg | 13% |
| Voasarimakirana, maina | 623 mg | 12% |
| Proteinina atody | 620 mg | 12% |
| Vary (voam-bary) | 600 mg | 12% |
| Cheese 18% (sahy) | 579 mg | 12% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 540 mg | 11% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 520 mg | 10% |
| Rye (voamaina) | 520 mg | 10% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Taratasy koba | 500 mg | 10% |
Ny votoatin'ny arginine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
| Product anarana | Ny atin'ny arginine isaky ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Proteinina atody | 620 mg | 12% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 1220 mg | 24% |
| Tamenak'atody | 1160 mg | 23% |
| Yogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Ronono 3,5% | 104 mg | 2% |
| Vovo-dronono 25% | 670 mg | 13% |
| Ice cream sundae | 87 mg | 2% |
| Krim 10% | 109 mg | 2% |
| Krim 20% | 96 mg | 2% |
| Cheese Parmesan | 1315 mg | 26% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Cheese Feta | 470 mg | 9% |
| Cheddar fromazy 50% | 720 mg | 14% |
| Cheese Suisse 50% | 840 mg | 17% |
| Cheese 18% (sahy) | 579 mg | 12% |
| Curd | 810 mg | 16% |
| Vovoka atody | 2460 mg | 49% |
| Atody akoho | 790 mg | 16% |
| Quail atody | 660 mg | 13% |
Ny atin'ny arginine amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
| Product anarana | Ny atin'ny arginine isaky ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Saumon | 1070 mg | 21% |
| Caviar mena caviar | 1700 mg | 34% |
| Kalamara | 1560 mg | 31% |
| ankizilahy | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Hena (zanak'ondry) | 990 mg | 20% |
| Hena (hen'omby) | 1040 mg | 21% |
| Hena (Torkia) | 1170 mg | 23% |
| Hena (akoho) | 1230 mg | 25% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 720 mg | 14% |
| Hena (henan-kisoa) | 880 mg | 18% |
| Hena (akoho akoho) | 1170 mg | 23% |
| Tarataka | 1100 mg | 22% |
| Herring mahia | 1200 mg | 24% |
| Maquereau | 1000 mg | 20% |
| Maquereau | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| lamoria | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Ny votoatin'ny arginine ao amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:
| Product anarana | Ny atin'ny arginine isaky ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Voanjo (talantalana) | 1620 mg | 32% |
| Buckwheat (voamaina) | 910 mg | 18% |
| Buckwheat (tsy tany) | 1120 mg | 22% |
| Grits katsaka | 260 mg | 5% |
| semolina | 470 mg | 9% |
| solomaso | 720 mg | 14% |
| Voahangy orza | 280 mg | 6% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 520 mg | 10% |
| Groats milely (volafotsy) | 430 mg | 9% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Barley grats | 490 mg | 10% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 400 mg | 8% |
| Lafarinina buckwheat | 935 mg | 19% |
| Taratasy koba | 500 mg | 10% |
| Rao lafarinina | 420 mg | 8% |
| Roti-toto lafarina | 470 mg | 9% |
| Oats (voamaina) | 650 mg | 13% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 540 mg | 11% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 630 mg | 13% |
| Vary (voam-bary) | 600 mg | 12% |
| Rye (voamaina) | 520 mg | 10% |
| Soja (voamaina) | 2611 mg | 52% |
| Tsaramaso (voa) | 1120 mg | 22% |
| Oat flakes "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 2050 mg | 41% |
| Barley (voamaina) | 470 mg | 9% |
Ny atin'ny arginine amin'ny voanjo sy voa:
| Product anarana | Ny atin'ny arginine isaky ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| voanjo | 2975 mg | 60% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Voasarimakirana, maina | 623 mg | 12% |
| Pine nuts | 2413 mg | 48% |
| Cashews | 2123 mg | 42% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| amygdala | 2190 mg | 44% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1785 mg | 36% |
| Pistachios | 2012 mg | 40% |
| Hazelnuts | 2300 mg | 46% |
Ny atin'ny arginine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
| Product anarana | Ny atin'ny arginine isaky ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Basil (maintso) | 117 mg | 2% |
| Baranjely | 61 mg | 1% |
| Akondro | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| Laisoa | 85 mg | 2% |
| Soflera | 142 mg | 3% |
| ovy | 100 mg | 2% |
| Tongolo | 160 mg | 3% |
| karaoty | 91 mg | 2% |
| Kaokaombira | 45 mg | 1% |
| Voasary mamy (Bulgarian) | 39 mg | 1% |
Ny atin'ny arginine dia ao anaty holatra:
| Product anarana | Ny atin'ny arginine isaky ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Holatra oby | 182 mg | 4% |
| Holatra fotsy | 260 mg | 5% |
| Holatra Shiitake | 156 mg | 3% |