Dokotera avy amin'ny Institute of Medicine ao amin'ny Akademia Nasionaly momba ny Siansa any Etazonia dia manoro hevitra fa ny olon-dehibe dia mandany farafahakeliny 4700 mg potassium isan'andro. Saika avo roa heny ny tena lanin'ny maro amintsika. Loharanon’ny potasioma tsara ny sakafon’ny zavamaniry maro: anana ravinkazo, voatabia, kôkômbra, zucchini, baranjely, voatavo, ovy, karaoty, tsaramaso, vokatra vita amin’ny ronono, ary voanjo. Mba hahazoana potassium ampy dia ilaina ny mahafantatra ny votoatiny amin'ny sakafo isan-karazany: 1 kaopy epinara masaka - 840 mg; amin'ny ovy vita amin'ny salantsalany 1 - 800 mg; amin'ny 1 kaopy broccoli nahandro - 460 mg; amin'ny vera 1 musk melon (cantaloupe) - 430 mg; amin'ny voatabia 1 antonony - 290 mg; amin'ny 1 vera frezy - 460 mg; 1 akondro antonony - 450 mg; amin'ny 225 g ny yaorta - 490 mg; amin'ny 225 g ny ronono matavy - 366 mg. Loharano: eatright.org Dikanteny: Lakshmi
2022-11-11