Mitazona na mamerina lanja ara-pahasalamana

Izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fanerena tsy tapaka ataon'ny lanja fanampiny amin'ny vatana. tatavia sy ny hozatra manodidina azy. Mba hamantarana ny mari-pamantarana ny vatanao dia alao ny fitsapana: Body mass index (BMI) sy ny circumference andilany.

Hamafiso ny hozatry ny valahany

Ny vehivavy bevohoka dia tokony hanao fanazaran-tena Kegel (jereo ny fizarana Fitsaboana) mba hisorohana ny fihanaky ny hozatry ny valahany. Aorian'ny fiterahana, ireo manana olana amin'ny urine dia tokony hanao ireo fanazaran-tena ireo ary, raha ilaina, dia manaova fanarenana ny gorodona (antsoina koa hoe perineum) miaraka amin'ny physiotherapist na physiotherapist manokana.

Misoroka sy mitsabo ny aretin'ny prostate

Ny prostatitis (inflammatoire amin'ny prostate), ny hyperplasia prostate malemy, na ny homamiadan'ny prostate dia mety miteraka tsy firaharahiana.

• Afaka misoroka ny prostatitis amin'ny fampiasana ny fimailo (na fimailo) ary amin'ny fitsaboana haingana izay mety ho otrik'aretina amin'ny fivaviana na ny taovam-pananahana.
• Raha vantany vao misy fahasarotana amin'ny urine (ohatra, fahasarotana amin'ny fanombohana urine na fihenan'ny fikorianan'ny urine) na, ny mifanohitra amin'izany, ny filàna maika sy matetika (ohatra, mifoha amin'ny alina hisotro ronono), dia tokony hojerena ianao. jereo raha manana hyperplasia prostate malemy ianao. Azonao atao ny mampiasa fitsaboana isan-karazany (fanafody sy zavamaniry).
• Raha voan'ny kanseran'ny prostaty, ny tsy firaharahiana dia mety ho vokatry ny aretina. Na izany aza, matetika kokoa noho ny tsy, dia vokatry ny fitsaboana, toy ny fandidiana na ny taratra fitsaboana.

Tsy azo ifohana sigara

Ny kohaka mitaiza dia mety hitarika ho amin'ny tsy firaharahiana tsindraindray na hiharatsy ny tsy fikojakojana efa misy avy amin'ny antony hafa. Jereo ny taratasy mifoka sigara.

Misoroka fitohanana

Na amin'ny lehilahy na amin'ny vehivavy dia mety hiteraka tsy firaharahiana ny fitohanana. Ny rectum dia ao ambadiky ny tatavia, ny fivalanana voasakana dia mety hanery ny tatavia, ka miteraka fahaverezan-drà.

Araho ny fanafody

Ny zava-mahadomelina avy amin'ireto sokajy manaraka ireto dia mety miteraka na miharatsy ny tsy fahampian-tsakafo, arakaraka ny tranga: fanafody tosidra, antidepressants, fanafody fo sy sery, fanalefahana hozatra, pilina fatoriana. Resaho amin’ny dokoterany izany.

Misotroa tsara

Ny fampihenana ny habetsahan'ny fluid sotroinao dia tsy manala ny tsy firaharahiana. Zava-dehibe ny misotro ampy, raha tsy izany dia lasa mivangongo be ny urine. Mety hahasosotra ny tatavia ary ny tsy firaharahiana an-kolaka (urge incontinence). Ireto misy torohevitra vitsivitsy.

• Aza misotro be ao anatin’ny fotoana fohy.
• Raha misy ny tsy firaharahiana amin'ny alina, mampihena ny fisotroana rano amin'ny alina.
• Aza misotro be loatra amin'ny toe-javatra mampidi-doza (lavitra ny trano, lavitra ny kabine, sns.).

Tandremo ny sakafo mahasosotra

Ity fepetra ity dia mahakasika ny olona voan'ny incontinence urinary.

• Ahena ny fihinananaCitrus ary ranom-boankazo (voasary, grapefruit, tangerine, ohatra), sôkôla, zava-pisotro misy solon-siramamy (zava-pisotro "sakafo".), voatabia sy sakafo masiaka, izay anisan’ny vokatra mahasosotra ny tatavia. Noho izany, izy ireo dia mandrisika ny contraction.
• Ahena na alaviro ny fihinananatoaka.
• Ahena na alaviro ny fisotroana kafe sy zava-pisotro hafa misy kafeinina (dite, cola), satria mahasosotra ny tatavia.

Misoroka ny areti-mifindra amin'ny urine

Ny otrik'aretina ao amin'ny lalan-drà amin'ny olona iray izay manana na efa ho voan'ny tsy firaharahiana dia mety hiteraka fahaverezan'ny urine. Tsara kokoa ny mitandrina mba hisorohana ny UTI na hitsabo azy haingana.