Ao amin'ny lahatsoratra dia hanome anao toro-hevitra vitsivitsy momba ny fomba hamonjena ny sakafo, inona ny fika. Izany.
Legioma sy voankazo ilaina ny mividy ara-potoana, izany hoe, ny tsirairay amin`ny vanim-potoana, toy izany. hihena imbetsaka ny vidiny anao. Manaova fiomanana ho an'ny ririnina, fanangonam-bokatra, fanala. Tsy zava-misy fa ny legioma novidina tamin'ny ririnina dia misy vitamina kokoa noho ny an'ny vatany mangatsiaka.
hena… Ny akoho iray dia hivoaka mora kokoa noho ny fividianana ampahany; afaka mahandro lasopy lehibe avy amin`ny elatra sy ny tongony. Ny henan'omby mora dia azo masaka matsiro toy ny tenderloin lafo vidy. Mahazo tombony be ihany koa ny mividy hena amin'ny mpamokatra fa tsy amin'ny fivarotana lehibe. Ao amin'ny toeram-pambolena mahazatra dia afaka mividy fatin-kisoa ianao na antsasaky ny kisoa, zanak'omby. Raha tsy mila vola be ianao dia miaraha amin'ny namana, havana, mpiara-monina. Noho izany dia afaka mitahiry manodidina ny 30% amin'ny vidin'ny entana ianao.
Fish… Ny iray lafo vidy dia azo soloina trondro mora vidy kokoa, ohatra, laoka, hake, pike perch, herring. Ao amin'izy ireo, ny sakafo dia mitovy, ary ny fandaniana amin'ny fianakaviana dia ambany dia ambany.
Ny mofo avy amin'ny orinasa, rehefa avy nandry tao anaty fitoeram-mofo nandritra ny roa andro, dia lasa bobongolo. Nahoana no mitranga izany, dia mbola miafina ny mpanamboatra. Saingy lafo be ny mofo avo lenta. Ny mofo vita an-trano dia fomba iray hivoahana amin'izany toe-javatra izany. Raha tsy hainao ny manamboatra azy na tsy manam-potoana hanaovana an'io dingana io, dia makà mpanao mofo. Mila mandany minitra vitsivitsy fotsiny ianao mba hametrahana ny akora ao anatiny, izy ihany no hanao ny ambiny. Noho izany dia hahazo mofo matsiro, mahasalama ary tsy lafo ianao.
Sugar sy sira izany no nanolorana azy ho hividy betsaka amin`ny ririnina. Miakatra tokoa mantsy ny vidin’ireny vokatra ireny rehefa manakaiky ny taom-pijinjana.
Saosisyfantatra fa saika misy latabatra rehetra. Lafo be ny saosisy vita amin’ny hena. Ao amin'ny saosisy, izay tafiditra ao amin'ny sokajy vidiny antonony, ny mpanamboatra dia mamela ny tenany hampiditra siramamy, hodi-kisoa, atiny, henan'akoho. Ny saosisy an'ny mpampiantrano toy izany dia ampiana salady, sandwich ary sandwich avy aminy. Saingy misy safidy tsara ho an'ny saosisy fivarotana toy izany - henan-kisoa nandrahoina an-trano. Miaraka amin'izany dia afaka mahandro hodgepodge ihany koa ianao, manamboatra sandwich, ny fahasamihafana dia ny vidiny mora kokoa, satria 1 grama ny henan-kisoa nandrahoina dia avy amin'ny hena vaovao 800 kg. Noho izany, tsy ny teti-bolan'ny fianakavianao ihany no hamonjy anao, fa ny fahasalaman'ny fianakavianao koa.
Buying fromazy mafy amin'ny silaka na fonosana plastika, mandoa vola be ianao amin'ny fivarotana. Tsara kokoa ny mividy fromazy mafy amin'ny lanjany.
Ny fividianana ny vokatra semi-vita mora indrindra ao amin'ny fivarotana, ohatra, dumplings, izay ny antsasaky ny cartilage sy ny atiny hafa, ary ny antsasaky ny soja, dia mandoa vola be ianao. Raha mahita fotoana ianao dia mividiana hena vaovao ary manaova dumplings ao an-trano, avy eo atsangano izy ireo, avy eo tehirizo ny teti-bolan'ny fianakaviana ary omeo sakafo hariva mahafinaritra ny fianakaviana.
Vokatra vita amin'ny ronono… Raha tokony ho ny kefir lafo vidy, ny ronono, ny crème ary ny vokatra vita amin'ny ronono hafa, dia tandremo ny vokatra avy amin'ny ronono eo an-toerana fa ambany kokoa ny vidiny.
Araka ny dokam-barotra, yogurt Dia vokatra tena ilaina. Ny vidin'ny yaourt voajanahary dia lafo be. Mba hampihenana ny fandaniana amin'ny fianakaviana dia mividiana mpanamboatra yaourt. Tsy hisalasala momba ny kalitaon'ny yaourt voaomana ianao. Azonao ampiasaina ity fitaovana ity hanamboarana siny enina 150 grama isaky ny mandeha. Ny ronono matavy 1 litatra ihany no ilainao sy ny “start de sourdouse” azo vidiana eny amin’ny magazay.
Anisan'ny karazany croup atsaharo ny safidy amin'ny vokatra avy amin'ny mpanamboatra an-trano, izay tsy amidy amin'ny fonosana, fa amin'ny lanjany. Tsy handoa be loatra amin'ny fonosana ianao amin'izany fomba izany ary ho afaka hamonjy 20% amin'ny vidiny ianao.
Cookies sy zava-mamy… Any amin'ny magazay dia mahita fonosana miloko misy mofomamy isan-karazany. Raha mividy mofomamy sy zava-mamy amin'ny lanjany ianao, dia afaka mitahiry vola be, toy ny amin'ny voamadinika.
Tea sy kafe mahasoa ny mividy betsaka, raha toa ka mahatratra 25% ny tahiry. Tena tsikaritra izany rehefa mividy dite malalaka sy kafe elite.
Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao tia labiera, afaka mitahiry ianao amin'ny fividianana azy betsaka. Manamboara efitra kely iray ao an-trano: Mitadiava toerana mangatsiatsiaka sy maizina ao an-trano izay tsy hanakanan'ny savony. Izany dia hitazona ny labiera ho vaovao mandritra ny enim-bolana eo ho eo.
Amin'ny ankapobeny, ny fandaniana amin'ny sakafo dia eo amin'ny 30-40% amin'ny teti-bolan'ny fianakaviana. Amin’ireo dia eo amin’ny antsasaky ny vokatra no vidiana eny amin’ny toeram-pivarotana lehibe. Izany no antony, eo ambanin'ny toe-tsaina mitombina amin'ny fividianana, dia afaka mitahiry vola be ho an'ny filana hafa ianao.