Hevitra ato Anatiny
Ingredients Boyar porridge (avy amin'ny ampemby misy voaloboka)
| ampemby | 70.0 (grama) |
| voaloboka | 5.0 (grama) |
| ombivavy ronono | 225.0 (grama) |
| siramamy | 15.0 (grama) |
| dibera | 50.0 (grama) |
| atody akoho | 0.5 (tapa) |
Fomba fiomanana
Ny voam-bary efa voaomana sy ny voaloboka dia apetraka ao anaty vilany, arotsaka miaraka amin'ny ronono mafana, siramamy, sira dia ampiana, mifangaro ary apetraka ao anaty lafaoro, manidy ny vilany miaraka amin'ny sarony. Dibera na margarine, atody nokapohina dia ampiana 10-15 minitra alohan'ny fahavononana. Avelao ao anaty vilany ny lafarinina.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 221.7 kCal | 1684 kCal | 13.2% | 6% | 760 h |
| proteinina | 4.8 h | 76 h | 6.3% | 2.8% | 1583 h |
| menaka | 14.4 h | 56 h | 25.7% | 11.6% | 389 h |
| gliosida | 19.5 h | 219 h | 8.9% | 4% | 1123 h |
| asidra organika | 0.06 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.1 h | 20 h | 0.5% | 0.2% | 20000 h |
| rano | 61.1 h | 2273 h | 2.7% | 1.2% | 3720 h |
| Ash | 0.7 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.5% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 29.6 mg | 500 mg | 5.9% | 2.7% | 1689 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.7% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.3% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 9.9 μg | 400 μg | 2.5% | 1.1% | 4040 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 4.5% | 1000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 2.7% | 1667 h |
| Vitamina H, biotine | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 2.8% | 1613 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.0968 mg | 20 mg | 5.5% | 2.5% | 1823 h |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 146.5 mg | 2500 mg | 5.9% | 2.7% | 1706 h |
| Kalsioma, Ca | 78.3 mg | 1000 mg | 7.8% | 3.5% | 1277 h |
| Manezioma, Mg | 23.9 mg | 400 mg | 6% | 2.7% | 1674 h |
| Sodium, Na | 41.8 mg | 1300 mg | 3.2% | 1.4% | 3110 h |
| Solifara, S | 41.7 mg | 1000 mg | 4.2% | 1.9% | 2398 h |
| Phosphore, P | 109.3 mg | 800 mg | 13.7% | 6.2% | 732 h |
| Chlore, Cl | 76.5 mg | 2300 mg | 3.3% | 1.5% | 3007 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 46.6 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2% | 2250 h |
| Iodine, I | 7.2 μg | 150 μg | 4.8% | 2.2% | 2083 h |
| Cobalt, NY | 2.6 μg | 10 μg | 26% | 11.7% | 385 h |
| Manganese, Mn | 0.1761 mg | 2 mg | 8.8% | 4% | 1136 h |
| Varahina, Cu | 80.3 μg | 1000 μg | 8% | 3.6% | 1245 h |
| Molybdène, Mo. | 6.6 μg | 70 μg | 9.4% | 4.2% | 1061 h |
| Nickel, ni | 1.6 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 9.1 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 1.1 μg | 55 μg | 2% | 0.9% | 5000 h |
| Strontium, Sy. | 9.6 μg | ~ | |||
| Titan, ianao | 3.7 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 19.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.2% | 20101 h |
| Chrome, Cr | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 1.6% | 2778 h |
| Zinc, Zn | 0.6183 mg | 12 mg | 5.2% | 2.3% | 1941 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 11.4 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.1 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 36.2 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 221,7 kcal.
Porridge of Boyar (avy amin'ny ampemba misy voaloboka) manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 22,2%, phosphor - 13,7%, kobalta - 26%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
KALORIE SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RESEPIE RESITRE 100 g.
- 342 kCal
- 264 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 221,7 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitamina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Boyar porridge (avy amin'ny ampemby miaraka amin'ny voaloboka), fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona