Hevitra ato Anatiny
Akora Loose buckwheat porridge
| buckwheat tsy tany | 1.0 (sotrokely) |
| rano | 2.5 (vera voa) |
| tavy biby | 1.0 (sotro ambony latabatra) |
| sira latabatra | 0.5 (sotrokely) |
Fomba fiomanana
Ampiana tavy, sira, buckwheat nendasina malefaka amin'ny rano mangotraka ary andrahoy. Akatony tsara ny lovia miaraka amin'ny buckwheat misy sarony, apetraho anaty lafaoro mafana ary tohizo ny fahandro amin'ny hafanana ambany mandra-pahatonga ho malemy ilay buckwheat.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 98.7 kCal | 1684 kCal | 5.9% | 6% | 1706 h |
| proteinina | 3.6 h | 76 h | 4.7% | 4.8% | 2111 h |
| menaka | 2.2 h | 56 h | 3.9% | 4% | 2545 h |
| gliosida | 17.1 h | 219 h | 7.8% | 7.9% | 1281 h |
| asidra organika | 27.7 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1 h | 20 h | 5% | 5.1% | 2000 h |
| rano | 72.2 h | 2273 h | 3.2% | 3.2% | 3148 h |
| Ash | 0.6 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.2% | 45000 h |
| Retinol | 0.002 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 6.8% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.8% | 3600 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.1% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 8.2 μg | 400 μg | 2.1% | 2.1% | 4878 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 11.4% | 882 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.6976 mg | 20 mg | 8.5% | 8.6% | 1178 h |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 111.3 mg | 2500 mg | 4.5% | 4.6% | 2246 h |
| Kalsioma, Ca | 8.4 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.8% | 11905 h |
| Silicon, Ie | 23.2 mg | 30 mg | 77.3% | 78.3% | 129 h |
| Manezioma, Mg | 56.1 mg | 400 mg | 14% | 14.2% | 713 h |
| Sodium, Na | 3.5 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.3% | 37143 h |
| Solifara, S | 26.5 mg | 1000 mg | 2.7% | 2.7% | 3774 h |
| Phosphore, P | 81.9 mg | 800 mg | 10.2% | 10.3% | 977 h |
| Chlore, Cl | 436.9 mg | 2300 mg | 19% | 19.3% | 526 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 10.7% | 947 h |
| Iodine, I | 0.9 μg | 150 μg | 0.6% | 0.6% | 16667 h |
| Cobalt, NY | 1 μg | 10 μg | 10% | 10.1% | 1000 h |
| Manganese, Mn | 0.4487 mg | 2 mg | 22.4% | 22.7% | 446 h |
| Varahina, Cu | 185.3 μg | 1000 μg | 18.5% | 18.7% | 540 h |
| Molybdène, Mo. | 10.6 μg | 70 μg | 15.1% | 15.3% | 660 h |
| Nickel, ni | 2.9 μg | ~ | |||
| Titan, ianao | 9.5 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 6.6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 60606 h |
| Chrome, Cr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 2.2% | 4545 h |
| Zinc, Zn | 0.5916 mg | 12 mg | 4.9% | 5% | 2028 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 17.5 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.5 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 98,7 kcal.
Porridge buckwheat malalaka manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina E - 11,3%, silikone - 77,3%, maneziôma - 14%, klôro - 19%, manganese - 22,4%, varahina - 18,5%, molibdenum - 15,1 , XNUMX, iray%
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RECIPE RECIPE porridge buckwheat 100 g.
- 308 kCal
- 0 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 98,7 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo, buborrhe buckwheat, resipeo, kaloria, otrikaina