Hevitra ato Anatiny
Ingredients fromazy sy paoma casserole
| fromazy kely matavy ambany 0,6% | 300.0 (grama) |
| paoma | 3.0 (tapa) |
| voaloboka | 30.0 (grama) |
| atody akoho | 2.0 (tapa) |
| menaka sunflower | 1.0 (sotro ambony latabatra) |
| kanelina | 1.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Voaso ny paoma ary aorian'ny fanesorana ny fotony dia esory amin'ny grater tsara. Atsofohy amin'ny sivana ny fromazy ao anaty trano, afangaro amin'ny paoma, kofaina voasasa, ampio kanelina, atody ary afangaro tsara. Ataovy anaty masaka ny volony ary manendasa 15-20 minitra.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 93.8 kCal | 1684 kCal | 5.6% | 6% | 1795 h |
| proteinina | 8.5 h | 76 h | 11.2% | 11.9% | 894 h |
| menaka | 3.7 h | 56 h | 6.6% | 7% | 1514 h |
| gliosida | 7.2 h | 219 h | 3.3% | 3.5% | 3042 h |
| asidra organika | 0.6 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.9 h | 20 h | 4.5% | 4.8% | 2222 h |
| rano | 74.6 h | 2273 h | 3.3% | 3.5% | 3047 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 6% | 1800 h |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.1% | 5000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 6% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 27.6 mg | 500 mg | 5.5% | 5.9% | 1812 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.3% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.3% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 12.7 μg | 400 μg | 3.2% | 3.4% | 3150 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 14.2% | 750 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2.1% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 9.3% | 1154 h |
| Vitamina H, biotine | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 9.6% | 1111 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.711 mg | 20 mg | 8.6% | 9.2% | 1169 h |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 195.5 mg | 2500 mg | 7.8% | 8.3% | 1279 h |
| Kalsioma, Ca | 50.9 mg | 1000 mg | 5.1% | 5.4% | 1965 h |
| Manezioma, Mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 3.6% | 2920 h |
| Sodium, Na | 42.8 mg | 1300 mg | 3.3% | 3.5% | 3037 h |
| Solifara, S | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.2% | 4695 h |
| Phosphore, P | 83.2 mg | 800 mg | 10.4% | 11.1% | 962 h |
| Chlore, Cl | 51.4 mg | 2300 mg | 2.2% | 2.3% | 4475 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 43.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 97.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 1.6 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.3% | 1286 h |
| Iodine, I | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.1% | 5000 h |
| Cobalt, NY | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 22.4% | 476 h |
| Manganese, Mn | 0.0243 mg | 2 mg | 1.2% | 1.3% | 8230 h |
| Varahina, Cu | 70.5 μg | 1000 μg | 7.1% | 7.6% | 1418 h |
| Molybdène, Mo. | 5.3 μg | 70 μg | 7.6% | 8.1% | 1321 h |
| Nickel, ni | 6.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 25.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 8.7 μg | 55 μg | 15.8% | 16.8% | 632 h |
| Fluorine, F | 18.5 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.5% | 21622 h |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.3% | 2500 h |
| Zinc, Zn | 0.2878 mg | 12 mg | 2.4% | 2.6% | 4170 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.3 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 4.2 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 63.3 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 93,8 kcal.
Fromazy sy kesika vita amin'ny paoma manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B12 - 13,3%, kobalta - 21%, selenium - 15,8%
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-mandray ny RESIPE RESITRANA fromazy kesika-paoma kesika PER 100 g
- 110 kCal
- 47 kCal
- 264 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
- 247 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 93,8 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo casserole fromazy-paoma, fomba fahandro, kaloria, otrikaina