Hevitra ato Anatiny
Akora sandwich fromazy miaraka amin'ny herring
| fromazy trano bongony 9% | 180.0 (grama) |
| Herringana Atlantika | 300.0 (grama) |
| fanosotra | 180.0 (grama) |
| akoholahy | 3.0 (tapa) |
| sira latabatra | 1.0 (sotrokely) |
Fomba fiomanana
Mandehana ny herring fillet sy ronono miaraka amin`ny nahandro atody sy ny fromazy trano bongony amin`ny alalan`ny grinder hena, afangaro amin`ny marikivy fanosotra, sira sy ny fitotoana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 217.2 kCal | 1684 kCal | 12.9% | 5.9% | 775 h |
| proteinina | 12.8 h | 76 h | 16.8% | 7.7% | 594 h |
| menaka | 17.7 h | 56 h | 31.6% | 14.5% | 316 h |
| gliosida | 1.8 h | 219 h | 0.8% | 0.4% | 12167 h |
| asidra organika | 65.4 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 3.9% | 1176 h |
| rano | 44.7 h | 2273 h | 2% | 0.9% | 5085 h |
| Ash | 1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.2% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.8% | 2500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.1% | 900 h |
| Vitamina B4, choline | 98 mg | 500 mg | 19.6% | 9% | 510 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 5.5% | 833 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.6% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 1.1% | 4124 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 3.3 μg | 3 μg | 110% | 50.6% | 91 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 9.7 μg | 10 μg | 97% | 44.7% | 103 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 h |
| Vitamina H, biotine | 5.3 μg | 50 μg | 10.6% | 4.9% | 943 h |
| Vitamina PP, TSIA | 3.4248 mg | 20 mg | 17.1% | 7.9% | 584 h |
| niacin | 1.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 166.5 mg | 2500 mg | 6.7% | 3.1% | 1502 h |
| Kalsioma, Ca | 109.9 mg | 1000 mg | 11% | 5.1% | 910 h |
| Manezioma, Mg | 19.3 mg | 400 mg | 4.8% | 2.2% | 2073 h |
| Sodium, Na | 62.4 mg | 1300 mg | 4.8% | 2.2% | 2083 h |
| Solifara, S | 73.4 mg | 1000 mg | 7.3% | 3.4% | 1362 h |
| Phosphore, P | 210.1 mg | 800 mg | 26.3% | 12.1% | 381 h |
| Chlore, Cl | 1082.6 mg | 2300 mg | 47.1% | 21.7% | 212 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.8% | 1636 h |
| Iodine, I | 16.7 μg | 150 μg | 11.1% | 5.1% | 898 h |
| Cobalt, NY | 14.2 μg | 10 μg | 142% | 65.4% | 70 h |
| Manganese, Mn | 0.0467 mg | 2 mg | 2.3% | 1.1% | 4283 h |
| Varahina, Cu | 72.5 μg | 1000 μg | 7.3% | 3.4% | 1379 h |
| Molybdène, Mo. | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 3.6% | 1273 h |
| Nickel, ni | 2.4 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 61111 h |
| Fluorine, F | 119.2 μg | 4000 μg | 3% | 1.4% | 3356 h |
| Chrome, Cr | 17.2 μg | 50 μg | 34.4% | 15.8% | 291 h |
| Zinc, Zn | 0.5898 mg | 12 mg | 4.9% | 2.3% | 2035 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.9 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 35.4 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 217,2 kcal.
Sandwich fromazy herring manan-karena amin'ny vitaminina sy mineraly toy ny: vitaminina A - 22,2%, vitaminina B2 - 11,1%, choline - 19,6%, vitaminina B5 - 12%, vitaminina B12 - 110%, vitaminina D - 97%, vitaminina PP - 17,1%, calcium - 11%, phosphor - 26,3%, chlorine - 47,1%, iode - 11,1%, kobalta - 142%, chromium - 34,4%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Iodine mandray anjara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, manome ny fananganana hormonina (tiroxine sy triiodothyronine). Ilaina amin'ny fitomboana sy ny fanavahana ny sela amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona, ny fifohana rivotra mitochondrial, ny fifehezana ny sodium sodium sy ny fifindran'ny hormonina. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika goiter endemika miaraka amin'ny hypothyroidism ary ny fihenan'ny metabolisma, ny fihenan'ny arterial, ny fitomboan'ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny saina amin'ny ankizy.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Ny votoatin'ny kalôria SY ny firafitry ny singa simika ao amin'ny RECIPE Sandwich fromazy trano bongony miaraka amin'ny herring PER 100 g
- 169 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 0 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 217,2 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba hanaovana sandwich fromazy miaraka amin'ny herring, ny fomba fahandro, ny kaloria, ny sakafo mahavelona