Ingredients Voankazo sy legioma Vinaigrette
| paoma | 100.0 (grama) |
| poara | 100.0 (grama) |
| karaoty | 100.0 (grama) |
| kaokaombira | 105.0 (grama) |
| ovy | 344.0 (grama) |
| faka salady | 49.0 (grama) |
| persily | 54.0 (grama) |
| paiso maitso | 77.0 (grama) |
| siramamy | 30.0 (grama) |
| mayonnaise | 120.0 (grama) |
| salady | 14.0 (grama) |
| voasary | 75.0 (grama) |
| siramamy | 40.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Peeled paoma sy poara (miaraka amin`ny voa nesorina ny akaniny), karaoty sy nahandro ovy, kôkômbra amin`ny hoditra dia tapaka ho manify slices. Tetehina madinika ny persily voaomana sy ny fakany seleria. Ny voankazo, ny legioma, ny anana dia atambatra ary afangaro amin'ny voanjo maitso am-bifotsy, sira, siramamy, ranom-boasary makirana ary asiana mayonnaise. Ny salady dia napetraka ao anaty slide ary voaravaka ravina salady, voasary.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 128.5 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1311 h |
| proteinina | 2.1 h | 76 h | 2.8% | 2.2% | 3619 h |
| menaka | 8.2 h | 56 h | 14.6% | 11.4% | 683 h |
| gliosida | 12.4 h | 219 h | 5.7% | 4.4% | 1766 h |
| asidra organika | 0.4 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.8 h | 20 h | 9% | 7% | 1111 h |
| rano | 89.3 h | 2273 h | 3.9% | 3% | 2545 h |
| Ash | 1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1100 μg | 900 μg | 122.2% | 95.1% | 82 h |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 4.1% | 1875 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3% | 2571 h |
| Vitamina B4, choline | 1.7 mg | 500 mg | 0.3% | 0.2% | 29412 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4.7% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.8% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 2.6% | 3077 h |
| Vitamina C, ascorbic | 23.7 mg | 90 mg | 26.3% | 20.5% | 380 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 4.3 mg | 15 mg | 28.7% | 22.3% | 349 h |
| Vitamina H, biotine | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.1% | 7143 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.1486 mg | 20 mg | 5.7% | 4.4% | 1741 h |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 348.1 mg | 2500 mg | 13.9% | 10.8% | 718 h |
| Kalsioma, Ca | 38.3 mg | 1000 mg | 3.8% | 3% | 2611 h |
| Silicon, Ie | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 1.8% | 4286 h |
| Manezioma, Mg | 26.2 mg | 400 mg | 6.6% | 5.1% | 1527 h |
| Sodium, Na | 74.8 mg | 1300 mg | 5.8% | 4.5% | 1738 h |
| Solifara, S | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.9% | 8850 h |
| Phosphore, P | 54.8 mg | 800 mg | 6.9% | 5.4% | 1460 h |
| Chlore, Cl | 25.1 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.9% | 9163 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 316.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 112.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 51.4 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 5.6% | 1385 h |
| Iodine, I | 2.7 μg | 150 μg | 1.8% | 1.4% | 5556 h |
| Cobalt, NY | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 22.6% | 345 h |
| Lithium, Li | 20.9 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1022 mg | 2 mg | 5.1% | 4% | 1957 h |
| Varahina, Cu | 95.6 μg | 1000 μg | 9.6% | 7.5% | 1046 h |
| Molybdène, Mo. | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 6.1% | 1273 h |
| Nickel, ni | 5.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 142.6 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 18.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 21164 h |
| Chrome, Cr | 4 μg | 50 μg | 8% | 6.2% | 1250 h |
| Zinc, Zn | 0.2149 mg | 12 mg | 1.8% | 1.4% | 5584 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 4 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 4.9 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 128,5 kcal.
Vinaigrette amin'ny voankazo sy legioma manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 122,2%, vitamina C - 26,3%, vitamina E - 28,7%, potasioma - 13,9%, kobalta - 29%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE INGREDIENT Vinaigrette avy amin'ny voankazo sy legioma PER 100 g
- 47 kCal
- 47 kCal
- 35 kCal
- 14 kCal
- 77 kCal
- 34 kCal
- 49 kCal
- 40 kCal
- 399 kCal
- 627 kCal
- 16 kCal
- 43 kCal
- 33 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 128,5 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba hanomanana Vinaigrette amin'ny voankazo sy legioma, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona