Hevitra ato Anatiny
Ingredients Herring voadio amin'ny dibera
| herring ivashi | 300.0 (grama) |
| dibera | 2.0 (sotro ambony latabatra) |
| paoma | 1.0 (tapa) |
| nutmeg | 10.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Tetehina malefaka tsara ilay fonosan'ny herring voadio sy voadio tsara, afangaro amin'ny menaka ary kosohy amin'ny sivana. Avy eo aforeto ao anaty kaopy ary kapohina tsara amin'ny spatula na sotro kely. Ampio nutmeg ho an'ny tsiro. Apetaho amin'ny lovia fitondra-by ilay fiompy efa nomanina, omeo endrika trondro io, apetaho ny lohany sy ny rambony, apetaho ny paoma voahitsakitsaka manodidina ary alao ravina persily. Ny masaka amam-boasary miaraka amin'ny dibera dia matsiro tokoa raha ampiana paoma grated ao ianao. Ny fiompiana toy izany dia azo aroso ao anaty fitoeran-diloilo na apetaka amin'ny mofo voatsatsay.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 319 kCal | 1684 kCal | 18.9% | 5.9% | 528 h |
| proteinina | 16.1 h | 76 h | 21.2% | 6.6% | 472 h |
| menaka | 26.4 h | 56 h | 47.1% | 14.8% | 212 h |
| gliosida | 4.4 h | 219 h | 2% | 0.6% | 4977 h |
| asidra organika | 0.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.7 h | 20 h | 3.5% | 1.1% | 2857 h |
| rano | 35.8 h | 2273 h | 1.6% | 0.5% | 6349 h |
| Ash | 0.3 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 7% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 h |
| Vitamina B4, choline | 2.3 mg | 500 mg | 0.5% | 0.2% | 21739 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.4% | 8333 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 0.8% | 4000 h |
| Vitamina B9, folat | 1.8 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 22222 h |
| Vitamina C, ascorbic | 4.1 mg | 90 mg | 4.6% | 1.4% | 2195 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.1% | 25000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 1.9% | 1667 h |
| Vitamina H, biotine | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.3% | 12500 h |
| Vitamina PP, TSIA | 3.0726 mg | 20 mg | 15.4% | 4.8% | 651 h |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 383.9 mg | 2500 mg | 15.4% | 4.8% | 651 h |
| Kalsioma, Ca | 52.8 mg | 1000 mg | 5.3% | 1.7% | 1894 h |
| Silicon, Ie | 1.3 mg | 30 mg | 4.3% | 1.3% | 2308 h |
| Manezioma, Mg | 35.1 mg | 400 mg | 8.8% | 2.8% | 1140 h |
| Sodium, Na | 87.7 mg | 1300 mg | 6.7% | 2.1% | 1482 h |
| Solifara, S | 4.6 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.2% | 21739 h |
| Phosphore, P | 183.4 mg | 800 mg | 22.9% | 7.2% | 436 h |
| Chlore, Cl | 125.3 mg | 2300 mg | 5.4% | 1.7% | 1836 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 83.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 106.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 5.9 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 3.5 mg | 18 mg | 19.4% | 6.1% | 514 h |
| Iodine, I | 1.1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.2% | 13636 h |
| Cobalt, NY | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 1.6% | 2000 h |
| Manganese, Mn | 0.1157 mg | 2 mg | 5.8% | 1.8% | 1729 h |
| Varahina, Cu | 58.5 μg | 1000 μg | 5.9% | 1.8% | 1709 h |
| Molybdène, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 2.7% | 1148 h |
| Nickel, ni | 12.5 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 26 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.3% | 11000 h |
| Strontium, Sy. | 5 μg | ~ | |||
| Titan, ianao | 1.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 325.6 μg | 4000 μg | 8.1% | 2.5% | 1229 h |
| Chrome, Cr | 42.9 μg | 50 μg | 85.8% | 26.9% | 117 h |
| Zinc, Zn | 0.1527 mg | 12 mg | 1.3% | 0.4% | 7859 h |
| Zirconium, zr | 0.6 μg | ~ | |||
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 1.6 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.8 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 319 kcal.
Nararaka menaka ny herring manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 22,2%, vitamina PP - 15,4%, potasioma - 15,4%, phosforus - 22,9%, vy - 19,4%, chromium - 85,8 %
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-mampiditra RESEPRE HOROTRA madio miaraka amin'ny menaka PER 100 g
- 661 kCal
- 47 kCal
- 556 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 319 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fahandro Mashed herring miaraka amin'ny menaka, fomba fahandro, kaloria, otrikaina