Hevitra ato Anatiny
Ingredients Ham faobe
| ham endrika | 200.0 (grama) |
| atody akoho | 2.0 (tapa) |
| dibera | 50.0 (grama) |
| latina volombava | 0.1 (grama) |
| tany mainty fotsy | 0.1 (grama) |
| sira latabatra | 0.1 (grama) |
Fomba fiomanana
Alefaso atody mangatsiaka mangatsiaka sy hena amin'ny alalan'ny grinder hena, ampio dibera malefaka. Atsofohy amin'ny voantsinapy efa vita ny fangaro, sira, dipoavatra ary totohondry tsara. Io faobe io koa dia azo ampiasaina ho famenoana ny pancakes.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 327.3 kCal | 1684 kCal | 19.4% | 5.9% | 515 h |
| proteinina | 17.4 h | 76 h | 22.9% | 7% | 437 h |
| menaka | 28.5 h | 56 h | 50.9% | 15.6% | 196 h |
| gliosida | 0.3 h | 219 h | 0.1% | 73000 h | |
| asidra organika | 1.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.03 h | 20 h | 0.2% | 0.1% | 66667 h |
| rano | 53.7 h | 2273 h | 2.4% | 0.7% | 4233 h |
| Ash | 2.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 6.8% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.4% | 7500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 71.7 mg | 500 mg | 14.3% | 4.4% | 697 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.4% | 1250 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.6% | 5000 h |
| Vitamina B9, folat | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1% | 3000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 2.1% | 1429 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 1.8% | 1667 h |
| Vitamina H, biotine | 5.8 μg | 50 μg | 11.6% | 3.5% | 862 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.9484 mg | 20 mg | 14.7% | 4.5% | 678 h |
| niacin | 0.06 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 285.2 mg | 2500 mg | 11.4% | 3.5% | 877 h |
| Kalsioma, Ca | 24.9 mg | 1000 mg | 2.5% | 0.8% | 4016 h |
| Manezioma, Mg | 24.7 mg | 400 mg | 6.2% | 1.9% | 1619 h |
| Sodium, Na | 587.9 mg | 1300 mg | 45.2% | 13.8% | 221 h |
| Solifara, S | 50.3 mg | 1000 mg | 5% | 1.5% | 1988 h |
| Phosphore, P | 220.5 mg | 800 mg | 27.6% | 8.4% | 363 h |
| Chlore, Cl | 62.8 mg | 2300 mg | 2.7% | 0.8% | 3662 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 3.9% | 783 h |
| Iodine, I | 10 μg | 150 μg | 6.7% | 2% | 1500 h |
| Cobalt, NY | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 8.9% | 345 h |
| Manganese, Mn | 0.0087 mg | 2 mg | 0.4% | 0.1% | 22989 h |
| Varahina, Cu | 24.2 μg | 1000 μg | 2.4% | 0.7% | 4132 h |
| Molybdène, Mo. | 1.7 μg | 70 μg | 2.4% | 0.7% | 4118 h |
| Fluorine, F | 15.7 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 25478 h |
| Chrome, Cr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 0.7% | 4545 h |
| Zinc, Zn | 0.3324 mg | 12 mg | 2.8% | 0.9% | 3610 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.2 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 154.6 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 327,3 kcal.
Ham faobe manan-karena amin'ny vitaminina sy mineraly toy ny: vitaminina A - 22,2%, choline - 14,3%, vitaminina H - 11,6%, vitaminina PP - 14,7%, potasioma - 11,4%, phosphore - 27,6, 12,8, 29%, vy - XNUMX%, kobalta - XNUMX%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
KALORIE SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RECIPE INGREDIENTS Ham mass PER 100 g
- 279 kCal
- 157 kCal
- 661 kCal
- 143 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 327,3 kcal, ny singa simika, ny lanjan'ny sakafo, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba fahandro Ham Mass, ny fomba fahandro, ny kaloria, ny sakafo mahavelona