Atrikasa fikirizana I: Ahoana ny fomba hiatrehana sy hitantanana ny fanovana

Atrikasa fikirizana I: Ahoana ny fomba hiatrehana sy hitantanana ny fanovana

#WellbeingWorkshop

Amin'ity andiany voalohany amin'ny atrikasa momba ny faharetana ity, i Tomás Navarro, psikology sady mpanoratra, dia mampianatra ny mpamaky ABC Bienestar ny fomba hiatrehana sy hitantanana ny fiovana amin'ny fotoan'ny tsy fahazoana antoka.

Toy izao no hataontsika ao amin'ny atrikasa: "Ny fiainanao dia mety ho vaky ho arivo, fa afaka manarina ny tenanao ianao"

El kolontsaina, raiki-tampisaka eo amin'ny fiainana izany fa manana izay rehetra ilaintsika mba hiainana fiainana mavitrika sy tsy milamina.

Mandra-panekentsika fa ny hany tokana dia ny hoe "fiovana ny fiainana" dia tsy afaka mahatsapa ho matanjaka sy azo antoka isika. Aza manahy anefa, amin'ity toko voalohany amin'ny atrikasa momba ny faharetana ity dia narosoko ny hampianatra anao ny fomba hanaovana izany mitantana ny fanovana. Ireto misy toro-hevitra sivy azoko hanaiky sy hitantana ny fanovana.

1. Tsy misy ilana azy ny fitarainana sy ny fanalam-baraka

Ny fitarainana, ny fahatezerana ary ny fanalam-baraka dia tsy misy ilana azy, ny zavatra rehetra ataonao dia mandany fotoana sarobidy izay tokony hampiasainao amin'ny famakafakana ny fiovana sy fitadiavana paikady tsara indrindra hitantana izany.

2. Mihetsiketsika sy tsy miovaova ny fiainana

Angamba nisy olona nampino anao fa hanana asa ianao,

 mpivady sy trano ho an'ny fiainana. Tena miala tsiny aho fa ny fiainana dia mavitrika sy tsy miovaova, mitovy amin'ny zava-mitranga amin'ny rindrambaiko finday, mila mandeha isika fanavaozana ny tetikay sy ny hevitray momba ny zava-misy.

3. Manaova hetsika

Reseo ny tahotra fiovana. Mihetsiketsika, mandray andraikitra. Mandehana any ivelan'ny faritra mampionona anao. Mazotoa miofana, manery ny tenanao hihevitra fiovana kelyamin'ny fomba fanofanana. Manana loharanon-karena betsaka kokoa noho ny eritreretinao ianao, saingy tsy hihetsika izy ireo raha tsy ilainao.

4. Libera tu resistance

Sokafy ny fanoheranao amin'ny fiovana. Angamba tamin'ny fotoana iray dia nijaly sy niharatsy ianao; fa tsy ny fiovana no nahatonga ny fahorianao, fa ny anao fanehoan-kevitra to change.

5. Diniho ny fiovana

Diniho tsara ny fiovana. Famakafakana tsara ny anton’ny fiovana, ny fiantraikan’izany ary ny voka-dratsin’ny fiovana. Tandremo tsara ny fehin-kevitrao, ianao fijery Tsy azo atao ny mitongilana satria mety ho tombantombana loatra ny tombony azo amin'ny fanovana na hampitombo ny fatiantoka azo avy amin'ny fiovana.

6. Mitandrema amin'ny fiheverana mifantina

Mitandrema amin'ny fifidianana mifantoka. Ny sainao dia mitovy amin'ny toetry ny fihetseham-ponao. Raha faly ianao dia hieritreritra amin'ny fanalahidy tsara, raha malahelo ianao dia hieritreritra amin'ny fanalahidy ratsy. Ny fiovana rehetra dia midika toe-javatra vaovao ahitanao olana hovahana sy fahafahana hankafy.

7. Tsy mahazo aina ve sa ratsy?

Aza hadinoina ny voka-dratsiny ho vokany ratsy. Mialà amin'ny toe-tsaina mihoa-pampana na mampahory ary manaova a toe-tsaina manorina sy tena misy. Raha mampifantoka ny sainao amin'ny voka-dratsin'ny fiovana rehetra ianao dia tsy hanao na inona na inona.

8. Mihoatra noho ny fiovana

Rehefa mandinika ny vokatry ny fiovana ianao dia aza mametra ny tenanao amin'ny fanombanana ny fotoana fohy fotsiny. ny fiovana tsara kokoa Matetika izy ireo dia tsy mahazo aina amin'ny fotoana fohy fa mahasoa amin'ny fotoana antonony sy maharitra.

9 Mandrosoa

Eritrereto ny fiovana, aza manantena fiovana, izay efa azo novinavinaina, hipoaka toy ny andiana elefanta dia eo amin'ny fiainanao. Fantaro ny fiovana mety hitranga amin'ny ho avy ary ampoizina izany, amin'izany fomba izany dia tsy hahagaga anao izy ireo.

Ahoana ny fanarahana ny atrikasa momba ny faharetana

Rehefa avy namaky ireto tolo-kevitra sivy ireto ianao hianarana ny fomba hitantanana ny fiovana, dia tadidio ny mijery ilay horonan-tsary miaraka amin'ity vaovao ity fa hanampy anao handamina ny hevitrao sy hahatakatra bebe kokoa ny sasany amin'ireo fanalahidy hampiasainay.

Ary rahoviana aho no afaka mamaky ny toko manaraka? Ny atrikasa momba ny faharetana dia mizara ho fanaterana 6 izay havoaka isaky ny 2 herinandro ao amin'ny ABC Bienestar. Aorian'ity fizarana voalohany ity, ny fanendrena manaraka dia: 2 martsa, 16 martsa, 2 martsa, 16 martsa, 30 martsa, 13 aprily ary 27 aprily. Ireo mpamaky ABC Premium ihany no afaka miditra amin'ity atrikasa ity.