Hevitra ato Anatiny
Ingredients salady vanim-potoana
| toa | 50.0 (grama) |
| radish | 100.0 (grama) |
| Kisoa fotsy | 300.0 (grama) |
| karaoty | 80.0 (grama) |
| paoma | 220.0 (grama) |
| ovy | 110.0 (grama) |
| mayonnaise | 150.0 (grama) |
| persily | 20.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Ny habetsaky ny ovy voapoizina nandrahoina dia aseho. Voaomana tongolo, radishes, karaoty, nandrahoina peeled ovy, peeled paoma miaraka amin`ny voa nesorina dia tapaka ho stripes. Hetezo ny laisoa, afafazo sira ary totozy. Ny legioma efa voaomana dia atambatra, mifangaro ary asiana mayonnaise. Ny salady dia napetraka ao anaty slide, voaravaka karaoty, paoma ary persily.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 129.8 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1297 h |
| proteinina | 2.1 h | 76 h | 2.8% | 2.2% | 3619 h |
| menaka | 10.1 h | 56 h | 18% | 13.9% | 554 h |
| gliosida | 8.2 h | 219 h | 3.7% | 2.9% | 2671 h |
| asidra organika | 0.5 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.1 h | 20 h | 10.5% | 8.1% | 952 h |
| rano | 97.4 h | 2273 h | 4.3% | 3.3% | 2334 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1100 μg | 900 μg | 122.2% | 94.1% | 82 h |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.5% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 h |
| Vitamina B4, choline | 2.1 mg | 500 mg | 0.4% | 0.3% | 23810 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.1% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.7% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 10.7 μg | 400 μg | 2.7% | 2.1% | 3738 h |
| Vitamina C, ascorbic | 30.9 mg | 90 mg | 34.3% | 26.4% | 291 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 5.1 mg | 15 mg | 34% | 26.2% | 294 h |
| Vitamina H, biotine | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.0486 mg | 20 mg | 5.2% | 4% | 1907 h |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 352.9 mg | 2500 mg | 14.1% | 10.9% | 708 h |
| Kalsioma, Ca | 45.7 mg | 1000 mg | 4.6% | 3.5% | 2188 h |
| Manezioma, Mg | 21.8 mg | 400 mg | 5.5% | 4.2% | 1835 h |
| Sodium, Na | 93.6 mg | 1300 mg | 7.2% | 5.5% | 1389 h |
| Solifara, S | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.5% | 5263 h |
| Phosphore, P | 44 mg | 800 mg | 5.5% | 4.2% | 1818 h |
| Chlore, Cl | 26.8 mg | 2300 mg | 1.2% | 0.9% | 8582 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 365.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 165.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 27.6 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 6% | 1286 h |
| Iodine, I | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 1.3% | 5769 h |
| Cobalt, NY | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 16.2% | 476 h |
| Lithium, Li | 9.3 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1127 mg | 2 mg | 5.6% | 4.3% | 1775 h |
| Varahina, Cu | 78.1 μg | 1000 μg | 7.8% | 6% | 1280 h |
| Molybdène, Mo. | 8 μg | 70 μg | 11.4% | 8.8% | 875 h |
| Nickel, ni | 10.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 72.3 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 14.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 27778 h |
| Chrome, Cr | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 6.5% | 1190 h |
| Zinc, Zn | 0.2634 mg | 12 mg | 2.2% | 1.7% | 4556 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 1.8 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 129,8 kcal.
Salady vanim-potoana manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 122,2%, vitamin C - 34,3%, vitamin E - 34%, potassium - 14,1%, kobalta - 21%, molybdène - 11,4%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RECIPE RESEP Salade seasonal ISA 100 g
- 36 kCal
- 36 kCal
- 28 kCal
- 35 kCal
- 47 kCal
- 77 kCal
- 627 kCal
- 49 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 129,8 kcal, ny singa simika, ny sandan'ny sakafo, inona ny vitaminina, mineraly, fomba fahandro salady vanim-potoana, fomba fahandro, kaloria, otrikaina