Voankazo mamy: ny tombony azony amin'ny fahasalamana
Manankarena vitamina A, ilaina amin'ny fananana hoditra tsara tarehy sy miady amin'ny aretina, ny ovy dia manome potassium izay mandray anjara amin'ny fampandehanana tsara ny rafi-pitatitra sy ny hozatra. Misy varahina koa izy io, izay tena ilaina amin’ny hery fiarovana matanjaka.
Ao amin'ny video: Ahoana no hahatonga ny ankizy ho tia (farany!) legioma? Notsapain'ny ray aman-dreny ny toro-hevitray.
Ovy mamy: toro-hevitra momba ny fanomanana azy tsara
Mifidy tsara. Tsara kokoa ny mifidy vomanga mafy sy mavesatra. Tsy misy pentina ary tsy mitongilana loatra mba hanamora ny fanalana azy. Matetika miloko volomboasary, misy koa ny vomanga volomparasy, izay mbola mamy kokoa.
Ho an'ny fanomanana. Mba tsy hi-oxidize azy dia tsara kokoa ny manadio sy manapaka azy alohan'ny handrahoana azy. Na atao anaty rano mangatsiaka eo am-piandrasana ny mahandro azy.
lafiny fiarovana. Tehirizo tsara ao amin'ny toerana maina sy mangatsiatsiaka lavitry ny hazavana mba hisorohana ny tsimoka. Tokony ho lany ao anatin'ny 7-10 andro aorian'ny fividianana.
Ho an'ny fanaova. Ny safidinao: ao anaty lafaoro amin'ny 180 ° C mandritra ny efapolo minitra, ao anaty rano mangotraka na etona mandritra ny dimy ambin'ny folo minitra eo ho eo, na ao anaty vilany na ao anaty frizera lalina. Avela daholo ny zava-drehetra raha resaka sakafo!
Voankazo mamy: ny fikambanan'ny ody mahandro azy tsara
Lasopy, velvety na mash. Ny ovy irery na miaraka amin'ny legioma hafa dia afaka manalefaka ny tsiro mahery kokoa amin'ny legioma sasany toy ny laisoa.
Amin'ny nuggets. Rehefa masaka dia potipotika avy eo dia afangaro amin'ny akoho manta sy mifangaro, akoho na koriana. Avy eo, manamboatra pallets kely izahay izay mivolontsôkôlà ao anaty vilany. Fifaliana!
Miaraka amin'izany. Rissolée, natsatsika tao anaty lafaoro…, ny vomanga dia mety tsara miaraka amin'ireo trondro sy hena malaza indrindra toy ny laoka na gana.
Lovia nalona. Izy io dia mifanaraka amin'ny tagines, couscous, lasopy averina ary ny sakafo rehetra mahandro mandritra ny fotoana maharitra.
Dessert version. Mofomamy, fondants, flans na pancakes…, ny vomanga dia azo ampiasaina tsara amin'ny fomba fanamboarana mamy maro, indrindra amin'ny ronono voanio.
Fantatrao ve ? Tena ambany amin'ny kaloria, ny ovy dia mpiara-miombon'antoka mba hampifaliana ny tsironao tsy hanahirana ny mizana, mazava ho azy, mba hanohanana fomba fahandro mahasalama (etona, sns.).