Hevitra ato Anatiny
Iray amin'ireo mpamaky ny tranokalanay i Helena dia nanomboka nianatra fiofanana momba ny ballet ary nizara taminay fandaharana hafa tao amin'ilay andiany: Ballet Beautiful. Ny mpanoratra dia Mary Helen Bowers - Amerikana mpandihy sy mpanazatra ara-batana.
Mary Helen dia fantatra any Etazonia ho mpanazatra ny kintana toa an'i Zooey Deschanel sy Liv Tyler. Nampianatra ny zavakanto balety Natalie Portman ihany koa izy mba hiomanana amin'ny horonantsary "Black Swan". Bowers dia namokatra karazana fanatanjahan-tena antsoina hoe Ballet Beautiful. Ankehitriny dia miresaka momba ny iray amin'izy ireo isika, dia ny Body Blast.
Famariparitana ny fandaharana Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast dia programa izay hanampy anao hampihena lanja sy hahazoana endrika tsara tarehy. Hiofana eo ambany fitarihan'ny ballerina matihanina Mary Helen Bowers ianao. Nanomana fitaovana mahomby ho anao izy tsy hamela ny vintana ny sagging amin`ny tongotra, sandry sy ny vavony. Ny fanazaran-tena Body Blast dia mifototra amin'ny fanazaran-tena manampy amin'ny fananganana hozatra lava manify toy ny ballerina. Hirotsaka amin'ny rivo-piainana mahafinaritra miaraka amin'ny mozika piano klasika ianao ary tsikelikely hamorona ny vatanao nofinofinao.
Fanatanjahan-tena amin'ny baleta ho an'ny faritra misy olana miaraka amin'i Mary Helen Bowers
Maharitra adiny 1 ny fandaharana ary misy fizarana maromaro. Voalohany dia hanao fanazaran-tena ho an`ny sandry sy ny sorony, milamina mikoriana avy amin`ny iray hafa. Avy eo dia miroso amin'ny fanazaran-tena ho an'ny kibo sy ny lamosina, izay atao amin'ny Mat. Ary farany, fenoy ny fandalinana sarotra momba ny fe sy ny vodiny: ity fanazaran-tena ity dia atao amin'ny Mat. Ny fampiofanana dia atao amin'ny hafainganam-pandeha miadana, na izany aza, hihenjana ny hozatrao mandritra ny fotoam-pianarana manontolo. Rehefa mijery horonan-tsary, dia mety ho toa tsotra be ilay fandaharana, nefa diso hevitra.
Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao, fa rakotra malefaka ihany, satria ny ankamaroan'ny fanazaran-tena amin'ny tany. Mary-Helen Bauer dia nanao fanazaran-tena be dia be, noho izany ianao koa hampivelatra flexibility ny vatana. Zava-dehibe ny manamarika fa ny fahaverezan'ny lanja sy ny fandoroana kaloria dia ilaina amin'ny fampifangaroana ireo programa amin'ny cardio workouts. Raha misoroka ny fanazaran-tena mahery vaika ianao, dia jereo ny komplex aerobic misy fiantraikany ambany amin'ny Tracey mallet. Ity fitambaran'ny kilasy ity dia hiantoka anao vokatra haingana sy kalitao.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ny fanazaran-tena amin'ny baolina dia hanampy anao hanangana hozatra lava sy mahia. Hahazo vatana marefo sy tsara tarehy amin'ny ballerina ianao.
2. Mary-Helen Bauer – mpilalao baolina matihanina, ho hitanao izany amin'ny fihetseny voadio. Midika izany fa ianao dia hianatra avy amin'ny zavatra niainan'ny lehilahy iray niofana tao amin'ny ballet sekoly.
3. Ny fandaharana dia mikendry ny hampivelatra ny fe, vodi-tongotra, kibo ary sandry. Ho afaka hampiasa ny hozatra rehetra amin'ny faritra misy olana ianao.
4. Tao anatin’ny rivo-piainana nahafinaritra tokoa no nanaovana ny fotoam-pivoriana: fiaviana maivana, mozika klasika, fanehoan-kevitra malefaka nataon’ny mpampiofana. Izany rehetra izany dia manampy amin'ny fampiofanana mifantoka sy misaina.
5. Tsy toy ny ankamaroan'ny fanazaran-tena balety, Body Blast dia atao amin'ny Mat, tsy mampiasa dabilio na seza. Tsy mila fitaovana fanampiny ianao.
6. Ny fandaharan'asa toy izany dia manampy amin'ny fampivelarana ny fahaleovan-tena sy ny fanitarana.
7. Ny fanazaran-tena dia tonga lafatra ho an'ireo izay mitady a azo antoka, nefa mahomby entana.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Fa very lanja fandaharana toy izany dia tsara kokoa ny mitambatra amin`ny cardio workouts.
2. Ballet fanazaran-tena tsy mitovy amin'ny nentim-paharazana aerobic-tanjaka, ka tsy ny rehetra no tia.
Mary Helen Bowers dia namorona programa izay dia hanampy anao hanakaiky kokoa ny endriky ny balerina. Body Blast — dia fomba tsara ahafahana miasa tsara amin'ny vatany.
Jereo koa: Programa ballet Tracey mallet Ny Booty Barre ho an'ny vao manomboka.