1. akorandriaka
Ny akorandriaka dia misy zinc, izay manandanja indrindra amin'ny vatan'ny lahy: ny fiasan'ny fo sy ny hozatra marina, ary koa ny rafitra fiterahana miankina amin'izany (ny tsy fahampian'ny zinc dia mety miteraka tsy fiterahana eo amin'ny lahy).
Ho fanampin'izany, ny zinc dia manampy amin'ny fandanjalanjana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà sy mampitombo ny tsimatimanota.
Raha tsy tia akorandriaka ny lehilahyo dia azo soloina sakafo izay manankarena zinc koa izy ireo, toy ny tiritra na vary volontsôkôlà.
2. Voatabia
Hay ny tomaty dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny lehilahy. misy lycopene izy ireo, singa iray mampihena be ny mety homamiadan'ny prostaty ary miaro amin'ny homamiadan'ny sarakaty. Ankoatr'izay, miaraka amina lycopene betsaka ao amin'ny vatana, dia mora kokoa ho an'ny lehilahy ny miatrika aretina aretim-po.
Ho fanampin'ireo lovia misy voatabia, ny sakafon-dehilahy malala iray dia azo hanan-karena amin'ny fampiasana ranom-voatabia isan'andro sy / na soloina ketchup amin'ny paty voatabia.
3. Hena
Fantatry ny rehetra fa ny hena dia misy proteinina be dia be - fitaovana fananganana hozatra. Ary koa, ny hena dia manankarena amin'ny vy sy ireo singa ilaina mba hahavoky ny selan'ny vatana amin'ny oksizena. Averina indray, ity vokatra ity dia iray amin'ny olona malala indrindra amin'ny olona, tsy misy fialantsasatra tsy misy lovia hena ho an'ny antsasaky ny zanak'olombelona mahery tsy azo eritreretina. Na izany aza, andramo ny manome tombony ny henan'omby - tsy dia matavy loatra izy io.
4. Trondro matavy
Fa ny trondro dia tsara kokoa noho ny tavy, ny trondro toy izany dia misy asidra matavy Omega-3 polyunsaturated, izay tena manandanja tokoa amin'ny fiasan'ny fo, ny hery fiarovan'ny vatana ary ny fivezivezy ao anaty. Ho an'ny lehilahy dia zava-dehibe ihany koa ity vokatra ity satria ny trondro dia mampihena ny risika homamiadan'ny prostaty.
Raha ny fanazavana, ny tuna, salmon, salmon ary trout dia misy vitamina D, izay tsy ampy ao amin'ny vatana amin'ny faran'ny ririnina. Ity vitamina ity dia zava-dehibe amin'ny fanamafisana ny taolana ary mamokatra proteinina izay mampiroborobo ny hozatra.
5. Seleria
Ny seleria sy ny karazana anana hafa dia sakafo mahasalama ho an'ny lehilahy. Ny zava-misy dia ny seleria dia misy analogies an'ny hormonina. Amin'ny fampiasana isan'andro an'io faka faka afrodisyak io dia mitombo ny libido lahy (indrindra fa ny lehilahy mihoatra ny 40 taona). Ny seleria dia manampy amin'ny famelomana indray ny vatan'ny lahy, amin'ny fanaovana normalize ny tosidra sy amin'ny fampitomboana ny tsimatimanota.
6. Broccoli
Broccoli dia manana fananana mahasoa maro: mibaiko ny asan'ny rafi-pitabatabana sy ny rafi-pitabatabana, manampy amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny prostaty sy ny tsinay (noho ny atin'ny sulforaphane filtoelement), mampihena ny mety homamiadan'ny tatavia ary manamafy ny hery fiarovan'ny vatana.
7. Oatmeal
Oatmeal dia trano fitehirizan-tsakafo misy singa mahavelona: misy manganese, vitamina B1, fibre, phosforus, magnesium, protein… Ary tsy io no lisitra iray manontolo! Ny Oatmeal dia manatsara ny tsimatimanota, mampidina ny haavon'ny tavy ao anaty rà, miaro amin'ny fiforonan'ny lalan-drà ary manome tanjaka ny fahaverezan-tsaina.
Ho fanampin'izay, amin'ny sakafo mahavelona, ny oatmeal dia ilaina ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy: ny gajety dia karibonetra miadana izay mandray anjara amin'ny fahatsapana fahafaham-po lava, noho izany dia ampirisihina indrindra amin'ny sakafo maraina. Ny fanomanana tsara ny oatmeal, izay manampy amin'ny fitazonana ny otrikaina rehetra, dia mandrehitra mandritra ny 15-20 minitra.
8. Truffles
Noporofoin'ny mpandinika fanafody fa ireo holatra ireo dia misy androsterone, hormonina zavamaniry akaikin'ny testosterone novokarina tao amin'ny vatan'ny lahy, ka izany no antony niantsoana truffle indraindray hoe "aphrodisiacs avy any an'ala." Mariho fa ny truffles vaovao dia misy androsterone avo roa heny noho ny am-bifotsy.
Etsy andaniny, ny truffles dia mamoaka pheromones izay tompon'andraikitra amin'ny fientanam-po sy ny filan'ny nofo.
9. Laza
Ny sakamalao dia manana fananana manohitra ny inflammatoire izay ilain'ny vatan-dehilahy mandritra ny famoahana angovo feno. Ho fanampin'izany, miloko ny sakamalao, satria mahery vaika voajanahary, manampy amin'ny fiatrehana ny fihenjanana ara-pihetseham-po sy ara-batana. Raha milalao fanatanjahan-tena ny anao lahy dia mila ginger amin'ny sakafony koa izy: manampy amin'ny fiarovana ny hozatra amin'ny ratra ary mampihena ny fanaintainana ao aminy ny fampiasana ny sakamalao isan'andro.
10. Ronono
Ankoatra ny proteinina, ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono dia misy asidra amine ilaina amin'ny fanamafisana ny hozatra - leucine. Etsy ankilany, ny proteinina izay ampahany amin'ny curd dia mitroka tsikelikely, izay mampitombo ny fiaretana mifototra amin'ny angovo hozatra. Izany no antony maha-zava-dehibe ny curd ho an'ny bodybuilding, ny ady totohondry ary ny atleta tolona.
Ho fanampin'izany, ny fromazy (indrindra ireo karazana malefaka) dia manome fahatsapana fahagagana maharitra ary mampitombo ny tanjaka ilaina amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa mafy.