Maherin'ny 2000 taona lasa izay, i Hippocrates dia nilaza hoe: "Ny aretina rehetra dia manomboka ao amin'ny tsinay." Tao anatin'ny taona vitsivitsy, dia nahatsapa ny maha-zava-dehibe ireo teny ireo sy ny halehiben'ny toetry ny tsinay fiantraikany ara-tsaina, ara-batana sy ara-panahy. Midika izany fa ny isan'ny bakteria ao amin'ny tsinay dia avo 10 heny noho ny isan'ny sela ao amin'ny vatan'olombelona. Sarotra sary an-tsaina ny isa toy izany, saingy… azonao an-tsaina ve ny fiantraikan'ny zavamiaina bitika mahazendana eo amin'ny fahasalamana? Matetika dia mihamalemy ny hery fiarovan'ny olona iray noho ny tsy fifandanjan'ny bakteria ao amin'ny tsinay, miaraka amin'ny habetsahan'ny poizina anatiny sy ivelany. Ny fampifandanjana ny isan'ny bakteria (85% tsara indrindra ny bakteria tsara ary hatramin'ny 15% tsy miandany) dia afaka mamerina hatramin'ny 75% ny hery fiarovanao. Inona no azontsika atao? Miaina eny an-dalana ny fiarahamonintsika, ary matetika ny sakafo no hanina haingana, indraindray na dia eo am-pamiliana fiara na rehefa miasa aza. Ho an'ny ankamaroan'ny mponina any amin'ny tanàna lehibe, ny sakafo dia karazana fahasahiranana izay tsy ampy fotoana. Tena zava-dehibe ny mianatra manaja ny tenanao sy ny fahasalamanao ary mamela ny tenanao haka fotoana ampy hisakafoanana. Ny fialan-tsasatra sy ny fitsakoana sakafo tsy maika no zavatra tsara indrindra azontsika atao amin'ny fandevonan-kanina. Tsara ny mitsako in-30 farafahakeliny alohan'ny hitelina. Azonao atao ny manomboka amin'ny in-15-20, izay efa ho fiovana miharihary. Ny fibra avy amin'ny zavamaniry, ny proteinina salama, ny menaka voanjo, ny voa ary ny ahidrano dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny tsinay. Ny smoothie maitso dia fomba tsara hanohanana ny fandevonan-kanina. Ataovy azo antoka fa mihinana sakafo isan-karazany avy amin'ny sakafo isan-karazany ianao ary henoy ny fahatsapanao. Amin'ny voalohany dia mila manaisotra poizina amin'ny vatana ianao, avy eo miasa amin'ny famerenana ny fifandanjana amin'ny bakteria tsara ary ny vatanao dia afaka milaza aminao izay otrikaina tsy ampy amin'ny fotoana iray na hafa.
2022-11-11