Lalànan'ny sakafo mahavelona

Amin'izao fotoana izao, ampahany lehibe amin'ny mponina, indrisy, tsy vonona ny hanaiky fitsipika mifototra amin'ny porofo momba ny fomba fiaina sy sakafo mahavelona. Voalohany, diniho ny lalàna roa izay miorina amin'ny fototry ny sakafo mahasalama. Ny tsy fanarahana ireo lalàna ireo dia voasazy ary mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fahasalamana, ny fivoaran'ny aretina isan-karazany. Inona avy ireo lalàna ireo? Inona no fototr'izy ireo?

Ny lalàna voalohany: mihevitra ny fanarahana ny sandan'ny angovo (atiny kaloria) amin'ny sakafo isan'andro ny fihinanana angovo isan'andro ho an'ny olona.

Ny fiviliana matotra avy amin'ny fepetra takian'ny fihetsika dia mitarika amin'ny fivoaran'ny aretina: ny tsy fahampian'ny rosia miaraka amin'ny sakafo angovo dia ny fihenan'ny vatana haingana, ny tsy fetezan'ny rafitra sy ny taova rehetra ary hatramin'ny farany dia maty.

Ny fanjifana angovo tafahoatra tsy azo ihodivirana ary vetivety dia mitarika amin'ny fisehoan'ny lanjan'ny be loatra sy ny hatavezina miaraka amina aretina marobe toa ny aretim-po, diabeta ary hatramin'ny fahafatesany aloha. Masiaka ny lalàna fa ny lalàna kosa !!! Noho izany, voatery nanao izany ny tsirairay. Tsy dia sarotra loatra izany: makà mizana izay hampiseho aminao ny lanjanao; ny fampiasana fitaratra dia ahafahanao manaraka ny endrik'ilay sarinao ary, amin'ny farany, ny haben'ny akanjo dia hampiseho aminao fa ilaina ny mampihena na mampitombo ny fihinanana kaloria isan'andro.

Sarotra kokoa ny manaraka ny fepetra takian'ny lalàna faharoa amin'ny siansa momba ny sakafo. Miorina amin'ny fahalalana bebe kokoa izy io ary mitaky filàna fiantohana ny fifandanjan'ny fangaro simika amin'ny sakafo isan'andro an'ny olona iray mila filàna ara-batana amin'ny sakafo sy ireo akora biolojika madinidinika.

Miaraka amin'ny sakafo, ankoatry ny angovo, ny vatan'olombelona dia mila mahazo am-polony maro, ary mety ho sakafo an-jatony sy fitambarana bitika biolojika. Ny ankamaroan'izy ireo amin'ny sakafo isan'andro dia tokony hanana refy iray amin'ny tsirairay. Avy amin'ireny fitambarana ireny, ny vatana dia manangana ny sela, ny taovany ary ny sela. Ary akora biolojika kely miasa izay miantoka ny fandrindrana ny fizotran'ny metabolika. Noho ireo fananana ireo, ny sakafo mifangaro noho ny sakafo voaangona isan'andro, miantoka ny fahombiazan'ny vatana sy ny saina, manatsara ny hery fiarovana sy ny fahafaha-mampifanaraka ny olona amin'ny toe-javatra ratsy eo amin'ny tontolo iainana ara-batana, simika na biolojika.

Na eo aza ny fiovan'ny siansa momba ny sakafo (science science) faingana ary mivoatra mavitrika amin'ny fanjakana manankarena ara-toekarena rehetra, kanefa, tsy mamela antsika mpahay siansa hamaly ny fanontaniana rehetra momba ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo sy ny fahasalamana.

Ohatra, nandritra ny roapolo taona lasa izay dia nanambara ny anjara asan'ny sakafo tsy ampy taona tsy miovaova amin'ny fihazonana ny fahasalamana. Ny fahazoana an'io tahirin-kevitra io dia ahafahan'ny mpahay siansa manatona ny sakafo, ny fihinanana isan'andro ny be dia be toy izany.

Tianay ny hampahatsiahy ireo mpamaky malalantsika fa ny vatan'olombelona, ​​ankoatry ny fanilikilihana tsy fahita firy, dia saika tsy mitahiry ireo sakafo ireo sy ireo fitambaran'ny biolojika. Izay niditra tao amin'ny vatan'ilay akora dia nampiasaina avy hatrany araka ny torolalana. Fantatsika rehetra fa ny sela sy taova mandritra ny fiainana dia tsy miato vetivety ny asany.

Ny sela dia havaozina tsy tapaka. Ary noho izany, ireo singa tena ilaina ilaintsika amin'ny sehatra feno ary ny isa takiana dia mihinana sakafo tsy tapaka. Ny natiora dia nikarakara antsika, namorona karazan-javamaniry sy biby maro karazana.

Ny sakafo mahavelona dia tokony ho isan-karazany arak'izay azo atao. Arakaraka ny maha-samihafa ny sakafo, tsy monotona amin'ny sakafontsika, no mampitombo ny vatantsika ny setan'ny akora ilaina amin'ny fiasa ara-dalàna, arakaraka ny maha-fiarovana azy ireo hiantohana ny fahasalamana.

Taloha dia azo tanterahina tanteraka raha 3500 kcal / andro sy ambony no fanjifana angovo. Ny olana dia voavaha tamin'ny fandaniana ny sakafo betsaka lanina. Saingy, tao anatin'ny taona taorian'ny ady, nanafika ny ain'ny olombelona ny revolisiona ara-teknolojia.

Vokatr'izany dia saika afaka tamin'ny asa vatana ny olombelona. Ireo fiovana ireo dia nitarika ny fihenan'ny filan'ny olombelona isan'andro angovo ary 2400 kcal / andro dia ampy. Nihena voajanahary sy ny fihinanana sakafo. Ary raha ity vola kely ity dia ampy hanomezana fahafaham-po ny filan'ny olombelona isan'andro angovo sy otrikaina ilaina, ny vitamina, ny microelement, ny akora biolojika dia miavaka amin'ny tsy fahampiana (20-50%).

Amin'izay dia tsy maintsy miatrika olana ny olona: mihinana kely kokoa mba hananana endrika mahia, fa kosa hamorona tsy fahampian-tsakafo sy ireo singa kely miasa biolojika. Ny vokatr'izany dia ny fahaverezan'ny fahasalamana sy ny aretina. Na hihinana bebe kokoa, fa hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany, ny hatavezina, ny aretim-po sy ny aretina hafa.

Inona no tokony hataoko? Ahoana ny fomba fandehanana amin'ny raika simika tsy takatra amintsika ka tiantsika sy hadio ny sakafo sy ny lovia rehetra. Ary, mazava ho azy, ho an'ireo toa azy ireo izay ho maoderina, dia namaly ny fomban-drazanay, ny finoantsika ary ny finoantsika ary miaraka amin'izay koa, ny teknolojia famolavolana sy fanomanana azy ireo dia mifanaraka tanteraka amin'ny fepetra siantifika maoderina.

Tena zava-dehibe io teboka io. Tsy tokony hifamatotra amin'ny vokatra manokana isika, ary ny zavatra rehetra hitantsika eo amin'ny talantalana. Noho izany, eo anatrehan'ny fahalalana dia azo atao ny manao sakafo ara-tsiansa.

Ny tolo-kevitra rehetra dia tokony hampiasaina hanakaiky ny sakafon'izy ireo manokana.

Jereo amin'ny antsipiriany ny fomba famoronana sakafo marina ao amin'ity horonantsary eto ambany ity: