Ny sarakaty, toy ny taova hafa rehetra amin'ny vatantsika, dia mila fikarakarana sy fanampiana. Ny haavon'ny insuline ao amin'ny ra dia miankina amin'ny asany, ary koa ny famokarana anzima manokana ho an'ny fanodinana proteinina sy tavy. Ny tena fiasan'ny sarakaty dia miankina betsaka amin'ny fihinanana sy ny fanamorana ny otrikaina azo avy amin'ny sakafo, ary koa ny fanjakan'ny rafitra hormonina. Inona avy ireo sakafo hanampy amin'ny fiarovana ny sarakaty sy hanatsara ny fiasan'izy io?
Tongolo gasy
Ny tongolo lay dia tompon'andraikitra amin'ny votoatin'ny allicin, antioxidant izay manana fananana manohitra ny inflammatoire ary mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny pancreatic. Izy io koa dia misy akora mahasoa ho an'ity taova ity: solifara, arginine, oligosaccharides, flavonoids, selenium. Ny tongolo gasy koa dia ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny diabeta.
Yaorta-matavy ambany
Ahitana kolontsaina probiotika mivantana izay manampy ny fiasan'ny sarakaty araka ny tokony ho izy ny yaourt. Ny atiny ambany tavy dia mahasoa ho an'ny rafitra manontolo amin'ny lalan-dra gastrointestinal, kely dia kely ny enta-mavesatra, manome fahafaham-po tanteraka ny hanoanana ary mandray anjara amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana amin'ny fotoana mety.
Broccoli
Legioma mahasoa ny broccoli, fa raha manana olana amin'ny vavony ianao dia tokony hanara-maso ny fihetsiky ny vatana aorian'ny fihinanana azy. Ho an'ny sarakaty, broccoli dia sarobidy satria misy apigenin-a proteinina miaro ny sela sarakaty amin'ny simba ary manampy azy ireo ho sitrana. Ny broccoli dia misy fiatraikany tsara amin'ny asidra amin'ny vavony.
tamotamo
Ity zava-manitra ity dia manome fitsaboana anti-inflammatoire. Manakana ny fiforonan'ny sela homamiadana koa izy io. Ny turmerika dia ampiasaina ihany koa mba hampandeha tsara ny siramamy ao anaty diabeta.
Mamy ovy
Ity legioma ity dia misy beta-carotene betsaka, izay ilaina amin'ny sarakaty. Izy io dia mifehy ny asa sy ny fanamboarana ny sela amin'ity taova ity, manampy amin'ny famokarana insuline ary mampihena ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono.
Epinara
Ny spinach dia loharanon'ny vitaminina B, mampihena ny mety ho voan'ny kansera ary mandrindra ny siramamy ao amin'ny ra. Tsy mameno ny système digestif, izay manala ny asan'ny sarakaty.
voaloboka mena
Ity karazam-boaloboka ity dia misy ny resveratrol antioksida, izay miaro ny vatan'ny sarakaty amin'ny fahasimbana, mampihena ny mety hisian'ny pancreatitis, homamiadana ary aretin-tsaina tsy mitongilana. Ny fampiasana voaloboka mena dia misy fiatraikany tsara amin'ny fandevonan-kanina, ny metabolism ary ny saturation'ny sela misy glucose.
Myrtille
Ity voaroy tsy manam-paharoa ity dia misy pterostilbene, singa iray manakana ny homamiadan'ny sarakaty. Izy io koa dia loharano misy antioxidant maro ary manampy amin'ny fampihenana ny asidra, manao normal ny asan'ny taova anatiny rehetra.