Hevitra ato Anatiny
- Vondron-taolana: latissimus dorsi
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: bisikileta, soroka, lamosina afovoany
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Cable simulator
- Haavo ny olana: Mpiorina
Sintonina amin'ny tratra ny sakana ambony - fanazaran-tena teknika:
- Mipetraha eo amin'ny milina tariby. Misafidiana lanja mety.
- Raiso ny vozon'ny fanerena tery mahazatra.
- Manaova traction amin'ny tendany mankany amin'ny tratra. Rehefa manao an'io hetsika io dia avereno amin'ny 30 degre eo ho eo ny vatana. Izany dia ahafahanao miasa ny latissimus dorsi.
- Atsangano hatrany amin'ny toerana manomboka ny fretboard.
Fanatanjahan-tena amin'ny horonan-tsary:
fanazaran-tena ho an'ny fanazaran-tena ho an'ny ambony block
- Vondron-taolana: latissimus dorsi
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: bisikileta, soroka, lamosina afovoany
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Cable simulator
- Haavo ny olana: Mpiorina