Hevitra ato Anatiny
Matetika na dia ny vokatra ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe, izay voasoratra hoe "tsy misy siramamy", "ambany matavy", "fitness," na "hazavana" - tsy tokony hanary avy hatrany ny fividianana. Na ny vokatra apetraka ho mahasoa aza matetika dia tsy.
Ireto ny vokatra TOP 5 "tsara" mamitaka indrindra
Serealy amin'ny sakafo maraina
Cornflakes amin'ny ronono, raha mino ny dokam-barotra - Super sakafo maraina ho an'ny ankizy rehetra. Raha mihinana sakafo maraina isan'andro araka ny torohevitry ny dokam-barotra, dia afaka mora foana matavy loatra.
Ny zava-misy dia izy ireo dia natsatsika tamin'ny fanampiana ny molasses, menaka palmie, siramamy, na sôkôla flakes amin'ny votoatin'ny kaloria dia tsy manaiky ny ampahany lehibe amin'ny mofomamy. Vetivety dia lasan'ny vatana izy ireo, mampitombo be ny haavon'ny insuline, izay mitarika ho amin'ny fipoiran'ny fahatsapana hanoanana haingana.
Haniry hihinana àry ny zanakao aorian’ny lesona voalohany.
Mety hahasoa izany mba hanomanana akondro sakafo maraina, toast frantsay, atody voatoto, mofomamy “Rahona”, na cheesecake “Nopotehina”.
margarine
Menaka kely kokoa - mihevitra izahay fa afaka manolo izany amin'ny safidy "maivana kokoa" amin'ny endrika margarine na fiparitahana. Ankoatr'izay, ireo mpanamboatra dia mampitony azy ireo, milaza fa ny dibera fanoloana dia manankarena amin'ny omega-3, tsy misy tavy biby sy kolesterola.
Fa raha ny marina, ny asidra matavy mahasoa hita ao amin'ny legioma dia miparitaka, hydrated (izany hoe, tsaboina amin'ny hydrogène amin'ny tsindry ambony), ary ny fananana vitaminina tsy ananany.
Ankoatr'izay, amin'ny hydrogenation dia mivadika ho tavy TRANS izy ireo, manelingelina ny metabolisma sela, mitarika amin'ny matavy loatra ary misy fiantraikany ratsy amin'ny rafi-pandrefesana.
Hahasoa: aza matahotra dibera. Misy vitaminina D ilaina amin'ny toe-po tsara sy ny taolana matanjaka. Ny zava-dehibe indrindra - mampiasa azy io ao anatin'ny fetra mety.
"Mampiasaina" na voamadinika maromaro voamaina
Ny voamaina manontolo dia gliosida miadana, izay manome hery antsika mandritra ny fotoana maharitra. Ary mety tsara, fa matetika ny bar dia ahitana menaka palmie, siramamy siramamy, fofona artifisialy ary lafarinina. Tokony handinika ny isan'ny kaloria ianao.
Mety hahasoa kokoa izany mba hividy barany afa-tsy amin`ny akora voajanahary. Mba hanaovana izany, aza hadino ny mamaky ny fonosan'ity vatomamy ity, fa tsara kokoa, manolo azy amin'ny voanjo vitsivitsy. Safidy tsara - trano fisotroana mahasoa.
mayonnaise maivana
Inona no anarana tsy tonga amin`ny mpanamboatra mba hivarotra mayonnaise ho an`ireo izay miahy ny tarehimarika, tsy matavy, sakafo, hazavana, hazavana! Fa ny zava-misy?
Eny, tsy dia misy tavy loatra io saosy io, fa avereno ny fonosana ary vakio tsara ny firafitry ny: siramamy mafy, loko, fanatsarana tsiro ary preservatives.
Mety hahasoa kokoa izany ho ambony ny salady amin`ny yaorta na menaka legioma. Safidy ho an'ny tsy kamo - ny fanaovana mayonnaise an-trano avy amin'ny atody, menaka oliva, ranom-boasary makirana, ary zava-manitra. Ary azo antoka fa ny fividianana tsara kokoa.
Aspartame
Ratsy ny siramamy; efa fanta-daza izany. Noho izany, ny olona mitady hanolo azy ary matetika mifindra amin'ny aspartame. Amidy amin'ny endrika takelaka izy io ary anisan'ny zava-pisotro misy karbônina maro, vatomamy ary siligaoma tsy misy siramamy.
Hitan’ny mpahay siansa anefa fa simba ny aspartame, ka mamoaka methanol sy phenylalanine, izay manakorontana ny fizotry ny simika ao amin’ny selan’ny ati-doha izay mety hiteraka aretin’andoha, fahaketrahana, olana amin’ny fitadidiana, sns.
Raha tokony ho mamy simika, dia mety ho ilaina kokoa, mampiasa siramamy voajanahary toy ny tantely, sirop agave, na artichoke Jerosalema. Mazava ho azy fa tsy afaka mirehareha ny aotra kaloria, fa ny soa ho an`ny vatana tiany kokoa.