Nahazo laza ny sakafo Zone noho ireo olo-malaza. Ny Amerikanina manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny bioteknolojia Dr. Barry Sears dia nihevitra fa ny ampahany tsara eo amin'ny proteinina, ny tavy ary ny gliosida dia hanampy amin'ny fifandanjan'ny hormonina tafiditra amin'ny metabolism.Ao anatin'ny tapa-bolana voalohany dia hihena 3 kilao isika eo amboniny, ary aorian'izay dia hidina ho 2 isam-bolana ny tahan'ny lanja. Izany dia hamonjy antsika ny vokatry ny yo-yo.Nahoana no miasa ny sakafo Zone?Satria ny sakafo Zone dia ambany amin'ny gliosida, dia tsy miteraka insuline be loatra izany. Tsy mahafa-po izany satria mampirisika ny fametrahana ny gliosida ho matavy, indrindra eo amin'ny vodiny, ny feny ary ny kibo. Ny glycogène navoakan'ny proteinina dia miasa tsy mitovy amin'ny gliosida. Ny glycogène dia mahatonga ny gliosida mivoaka any amin'ny atiny, izay avoakany ho matavy. Vokatr'izany dia mahazo famantarana ny vatana fa feno ny filana angovo. Ao amin'ny sakafo Zone, ny ampahany amin'ny filana angovo dia ampiana proteinina, izay mampiroborobo ny fifandanjan'ny insuline sy ny glucose. Vokatr'izany dia mihena ny fihinanana ary mifehy ny hanoanana.Ny tombony amin'ny sakafo sy ny fitsipikaAnkoatra ny tsy hiverenan’ny kilao amin’ny hery avo roa heny, dia hitombo ny fahaizantsika ara-batana sy ara-tsaina, ary hihena ny fizotry ny fahanterana. Tsy maintsy mijery ny ohatry ny sakafo voaforona mampiasa ny latabatra Dr. Sears: 30% kaloria - proteinina, 40% - gliosida, 30% - matavy. Misakafo na misakafo voalohany isika ao anatin'ny 60 minitra mifoha. Ny sakafo manaraka dia isaky ny 4-6 ora, ary ny tsakitsaky isaky ny 2, raha misy mosary. Atombotsika amin'ny akora iray izay hanome proteinina ny sakafo, arahin'ny kôbhydrate miaraka amin'ny index glycemika ambany indrindra ( aleo ny legioma. Amin'ny farany dia mampiasa menaka tsara, toy ny menaka oliva.Proteinina vokatraAnisan'izany ny: fromazy fotsy ambany matavy, fromazy, trout nifoka sigara, ham, henan-kisoa, saosisy akoho amam-borona, saosisy soja - 30 g, jiro feta, kefir 0% matavy, yaorta voajanahary - 150 g, 3/4 kaopy ronono 2% matavy. na atody.Vokatra karbôgriaAnisan'izany ny: Mofo Wasa, Toast voamaina manontolo - 1 silaka, challah - 1/2 silaka, kôkômbra vaovao, holatra - 500 g, betiravy nandrahoina, epinara nandrahoina, frezy - 1 kaopy, tongolo, dipoavatra maitso na mena, ovy nandrahoina na nendasina. - 2 sekely, tangerine, paiso - 1 sekely.Vokatra matavyfromazy, mayonnaise, crème, menaka oliva, menaka mangatsiaka - 1/2 sotro, dibera - eran`ny sotrokely, walnuts - 2 sekely, amygdala - 3 sekely sy pistachios - 6 sekely.Santionany fomba fahandroNy akoho italiana dia misy kaloria 375. Afanaina ao anaty vilany ny menaka oliva 2/3 sotro, endasina 120 g ny tratran’ny akoho voatetika sy tongolo voatetika. Endasina mandra-pahavita ny hena. Hetezo ny tongolo koa ao anaty vilany faharoa, ampio voatabia 4 voapetaka, tongolo gasy iray eran'ny sotrokely, epinara 225 g, asio dipoavatra sy oregano. Raha malemy ny epinara dia vonona ny lovia.
2022-12-04