Proteinina whey 10 tsara indrindra: naoty 2020

Ny fampiasana ny sakafo ara-panatanjahantena (ao anatin'izany ny karazana proteinina isan-karazany) dia lasa ampahany lehibe amin'ny zana-kazo fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena. Sportpit dia nanjary nilaina tamin'ny fananganana hozatra, tanjaka ary fandoroana tavy.

Anisan'ireo karazana sakafo mahavelona ny mpitarika amin'ny varotra sy ny fampiasana ireo mpiofana dia proteinina whey samy hafa noho ny fahombiazany hanatratrarana ny tanjon'ny fanatanjahantena, izay hitan'ny “maso mitanjaka” (izay tsy marina momba ny famenon-dokam-barotra sasany).

Ao amin'ny lahatsoratra dia hianaranao ny karazana proteinina whey efa misy sy ny tombony azo avy amin'ity sakafo ara-panatanjahantena ity. Ho famaranana, hiezaka aho hanao laharana proteinina whey tsara indrindra amin'ny fampitahana azy ireo amin'ny masontsivana isan-karazany.

Amin'ny proteinina whey

Proteinina Whey dia tsy mitovy amin'ny fifangaroan'ny proteinina ronono, izay alaina amin'ny whey. Whey no vokatra azo amin'ny famokarana fromazy aorian'ny firodanan'ny ronono. Ny rononon'omby dia misy serum dia 20%, ny sisa dia casein, proteinina ronono iray hafa, izay mora mandray. Avy amin'i casein koa dia namokatra proteinina ara-panatanjahantena, izay manana faritra tery kokoa - ho proteinina "alina". Noho io tranga manokana manam-pahaizana manokana momba ny proteinina ho an'ny taona 2020 io dia azo inoana fa tsy ho tafiditra ao, izay mazava ho azy fa tsy mandà ireo toetra mahasoa ao aminy.

Tsy toy ny casein, proteinina whey no voadoka, ary arak'izany ny karazana proteinina rehetra namboarina avy aminy, dia heverina ho "haingana" (miaraka amin'ny hena sy trondro, saingy tsy dia fahita loatra noho ny vidiny lafo). Misy karazana proteinina whey telo lehibe, izay hodinihina etsy ambany.

Vakio bebe kokoa momba ny TYPES of PROTEINS

Maninona ianao no tokony mividy proteinina whey

Misy antony efatra tanjona tokony hampijanonanao ny safidinao amin'ny proteinina whey rehefa mifidy sakafo proteinina ianao:

• Proteinina Whey manana fitambarana asidra amine tsara - somary ratsy kokoa noho ny ohatra avy amin'ny proteinina atody, izay ny firafiny dia saika tonga lafatra, nefa manana vidiny mirary kokoa manonitra tanteraka io fahasamihafana io. Ny proteinina Whey dia miasa tsara amin'ny fandraisana mpiasa hozatra sy ny fanamainana.
• Ny tahan'ny Price / kalitao ny tena mahasoa indrindra dia ny proteinina whey concentrate na ny iray amin'ireo karazany ao aminy. Tsy kisendrasendra, iray amin'ireo concentrates - proteinina 100% Whey Gold Standard avy amin'ny orinasa Optimum Nutrition dia efa an-taona maro no laharana voalohany amin'ny filaharana proteinina whey tsara indrindra. Ary ny proteinina ho an'ny taona 2020 dia tsy misy ankanavaka.
• Eo amin'ny tsenan'ny sakafo ara-panatanjahantena dia manolotra karazana mpanamboatra sy tsiro ny proteinina whey. Afaka misafidy foana ny vokatra mety indrindra ianao.
• Nanangona valiny tsara dia tsara avy amin'ireo mpiofana sy fanadihadiana tsy miankina izay manamafy izany tena mandeha ny proteinina whey. Mifanohitra amin'izany, ohatra, ny proteinina soja, fananana ilaina izay nantsoin'ny mpanamboatra maro, noho ny fahalafosany.

Ireo karazana proteinina whey sy ny tsy fitovizany

Ny proteinina Whey dia karazany telo samy hafa:

1. Mifantoka. Izy io dia proteinina miaraka amina antonony fanadiovana, miaraka amin'ny tavy sy gliosida sasany. Afaka misy proteinina hatramin'ny 89%. Tena ho tsikaritra ianao amin'ny lactose, izay amin'ny olona tsy zakan'ny lactose dia mety manana olana amin'ny fifohana ity vokatra ity.
2. hitokantokana. Io dia mifantoka ihany fa manana ambaratonga avo kokoa amin'ny fanadiovana. Ny proteinina ao aminy dia efa betsaka kokoa - mihoatra ny 90% (amin'ny toerana mitoka-monina sasany dia tonga hatramin'ny 93%). Ny mitokana dia lafo kokoa noho ny mifantoka. Soso-kevitra ny mampihatra azy io mandritra ny asa amin'ny tany sy olona tsy zakan'ny lactose.
3. Hydrolyzate. Izy io dia proteinina whey voaharo matevina, misy sombina asidra amino 2-3. Mangidy lehibe, tsy toy ireo karazany roa teo aloha izay manana tsiro milky. Mampiroborobo ny fahasitranana haingana aorian'ny fampihetseham-batana, mora levona, tsy dia misy loatra ny mahazaka fanehoan-kevitra mahazaka raha oharina amin'ny mifantoka. Noho ny teknolojia sarotra amin'ny fahazoana dia lafo.

Inona no hisafidianana: mifantoka, mitoka-monina, hydrolyzate? Ny safidy tsara indrindra amin'ny refy ny vidiny / kalitao dia ny whey concentrate. Mitokana sy hydrolyzate nefa ary mihoatra izany amin'ny lafiny sasany, fa ny vidiny lafo kokoa dia manala izany tombony izany. Tsy midika izany fa ny mitoka-monina sy ny hydrolyzate amin`ny ankapobeny dia tsy tokony hampiasaina: ny olona amin`ny lactose tsy fandeferana ary tsy tery amin`ny fomba, dia tsy afaka ny mampihatra ireo vokatra ireo.

Inona no hotadiavina rehefa misafidy proteinina

Ny sasany amin'ireo nuances tena tadiavina indrindra rehefa mividy proteinina:

• Miaraka amin'ny traikefa kely amin'ny fividianana toy izany dia mila mividy vokatra avy amin'ny marika malaza, ka manamarina ny fahamendrehan'ny fonosana, ny fisian'ny holograms, ny membrane sy ny laharan'ny batch (code batch), sns.
• Amin'ny alàlan'ny fandalinana ny firafitry ny proteinina novidina dia ilaina ny mandinika ny isan-jaton'ny proteinina. Ny vokatra misy proteinina latsaky ny 60% dia tsy proteinina mihitsy, fa ny tombony. Mitranga izany fa ny mpanamboatra sasany dia manandrana mivarotra proteinina avo lenta amin'ny endriky ny proteinina, ary ohatra mazava - Syntha-6 avy amin'ny BSN, izay misy proteinina 45%. Amin'ny maha-fitomboan'ny lanjany ity vokatra ity dia mety tsara, fa amin'ny laharana ny vokatra proteinina whey tsara indrindra dia tsy misy toerana.
• Rehefa avy niatrika ny isan-jaton'ny proteinina, izay, indraindray, tsy afaka mihoatra ny 95% (proteinina madio 100% - fitaka fanahy iniana), dia mila mahatakatra izay niavian'io proteinina io ianao. Eny an-tsena proteinina maro mifangaro fiaviana, matetika eo ambanin'ny alàlan'ny fampitomboana ny mahasoa sy ny fananana anabolika dia azo afangaro amin'ny legioma. (soja na varimbazaha) proteinina. Ny fanazavana dia azo inoana fa be prosaic kokoa - ny fanirian'ireo mpanamboatra hampihena ny vidin'ny vokatra. Etsy ankilany, ny proteinina ronono dia fifangaroan'ny whey sy casein.
• Ny mpanamboatra vokatra sasany dia manamboatra creatine, glutamine, l-carnitine, vitamina isan-karazany, sns. Tsy misy maharatsy izany, fa indray mila mandinika ny firafitry ny proteinina novidina ianao raha ny tsy fahazakan'ny tsirairay ny akora sasany.
• Ny proteinina tena izy tsy misy loto ao am-bavanao dia miraikitra amin'ny siligaoma hamoronana vongan raha tsy izany dia mety ho sandoka ilay vokatra. Ao anaty rano mangotraka, ny proteinina tena izy dia miangona ho vongan-tany, mamorona karazana fromazy.

Vakio bebe kokoa: ON WHEY PROTEIN

Proteinina whey 10 ambony

Manome anao proteinina isa ho an'ny taona 2020 izahay, ka samy mandray ny hevitry ny mpomba sy ny mpanjifa tsotra. Manolotra safidy ho an'ny fanamorana izahay dia mizara ho vondrona telo araka ny karazana proteinina whey: concentrates, isolates ary hydrolysates.

Concentrates

1. 100% Whey Gold Standard (Sakafo tsara indrindra)

100% Whey Gold Standard avy amin'ny Optimum Nutr dia mpitarika efa ela ary mpandresy amin'ny laharana ambony amin'ny isa amin'ny proteinina whey tsara indrindra. Ity vokatra ity dia nanjary an-taonany maro, ny mampiavaka ny mpanamboatra. Raha ny marina dia tsy mifantoka izy io, ary mifangaro karazana whey samy hafa: mifantoka amin'ny filokana ultra-filter, micro-filters ary ion-exchange isolates. Ny vokatra dia nanampy koa peptides whey hanatsarana ny fifohana sy ny vokatra anabolika.

matihanina:

• firafitry ny asidra amine tsara, ny habetsaky ny proteinina isaky ny sakafo dia toa tsy misy horonana - hay latsaky ny 80%, fa tena avo lenta izy io;
• karazan-tsiro isan-karazany, maro amin'izy ireo ary mahafinaritra azy ireo, raha ny mpanamboatra kosa tsy mihoatra ny tampony misy tsiro.
• ny fitambarana dia nohamafisin'ny anzima, BCAA ary ny anzima fandevonan-kanina;
• tsara rastvoryaetsya (na dia manome sombin-tsolika aza).

maharatsy ny mifampiresaka:

• ny vidin'ity fifantohana ity amin'ny haavon'ny mitoka-monina, ary mihamitombo tsikelikely.

Cost:

• 50-60 roubles isaky ny sakafo

2. Elite Whey Protein (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize dia vokatra tena tsara avy amina mpamokatra azo itokisana. Proteine ​​ara-toekarena izay misy fifantohana kalitao avo lenta, voaomana amin'ny alàlan'ny fitsaboana an-habakabaka, ampidirina ho toy ny ion-exchange isolate ary peptide ronono indray.

matihanina:

• tsara solubility;
• vidiny ahazoana aina kokoa, raha oharina amin'ny proteinina avy amin'ny Optimum Nutrition;
• misy tsiro mitambatra amin'ny "3 in 1";
• misy BCAA be dia be.

maharatsy ny mifampiresaka:

• na izany aza, nanisy menaka soja nohavaozina, ho fananan'ny mpanamboatra izay rehetra voalaza ao amin'ny marika;
• tsy ny zava-drehetra no manandrana ny kakaô tsara amin'ny tsiro sôkôla amin'ireo voa napetraka eo ambany;
• ny sasany amin'ny tsy fahazoana antoka amin'ny famaritana ny tena% ny proteinina - na eo aza ny zava-misy fa ny proteinina dia mbola manana kalitao tsara.

Cost:

• 40-50 roubles isaky ny sakafo

3. Prostar 100% Whey Protein (Sakafo Farany)

100% Prostar Whey Protein avy amin'ny Ultimate Nutrie dia mifangaro mitokana miaraka amin'ny fifantohana miaraka amin'ny peptides fanampiny. Mandany vola kely kokoa noho ny vokatra teo aloha ary manana tsiro hafa voafetra (ny sasany amin'izany raha ny hevitry ny mpividy maro - ho an'ny Amateur). Na izany aza, ny proteinina avy amin'ny Ultimate Nutrition dia mendrika hizara ny toerana faharoa sy fahatelo amin'ny vokatra avy amin'ny Dymatize. Samy mena mena ireo proteinina roa ireo.

matihanina:

• ny atin'ny proteinina avo, ny tahan'ny vidiny ary ny atin'ny proteinina amin'ny ankapobeny no safidy tsara indrindra;
• ny tsy fisian'ny mpameno tsy ilaina amin'ny firafitra;
• misy anton-javatra immunomodulatory;
• Ny profil asidra amine dia tena tsara, lecithin soja nohamafisina (hatramin'ny 24% amin'ny atin'ny proteinina BCAA dia tena milay).

maharatsy ny mifampiresaka:

• araky ny maro voarohirohy amin'ny tsiro dia tsy mahomby tanteraka (izay, mazava ho azy, foto-kevitra);
• amin'ny famongorana ny tsy fitoviana dia feno rano, tsy ampy ny "density".

Cost:

• 45-55 roubles isaky ny sakafo

4. 100% Titanium Whey madio (SAN)

100% Titanium Whey madio avy any SAN - mpikambana maharitra iray hafa amin'ny laharana "dimy voalohany" amin'ny proteinina whey tsara indrindra. Io koa dia fifangaroan'ny fifantohana (misy lanjany ny syngex® vaovao rehetra) sy ny proteinina whey tsy misy marika.

matihanina:

• tsara solubility;
• ny haavon'ny kalitaon'ny ankapobeny;
• tsiro mahafinaritra.

maharatsy ny mifampiresaka:

• ny fiheverana somary avo kokoa ny vidiny, na eo aza ny toetra tsara rehetra.

Cost:

• 45-55 roubles isaky ny sakafo

5. Protact Whey Protein (Myprotein)

Impact Whey Protein avy amin'ny Myprotein - tetibola, saingy proteinina avo lenta avy amin'ny mpanamboatra anglisy. Misaotra amin'ny teti-bola tsara ho an'ireo atleta lehibe mampiasa sportpit amin'ny habetsany. Tsy toy ireo toerana teo aloha fa mitokana mitokana tsy misy concentrates fanampiny. 82% ny proteinina afa-po.

matihanina:

• maro ny tsiro isan-karazany;
• tsara ny vidiny;
• proteinina 23% an'ny BCAA.

maharatsy ny mifampiresaka:

• ny solubility antonony;
• firafitra tena tsotra, na izany aza, amin'ny vidiny dia tsara izany.

Cost:

• 35-45 roubles isaky ny sakafo

Manokana

1. Titanium Isolate Supreme (SAN)

Anisan'ireo mitoka-monina, ny mpitarika proteinina mitana ny laharana amin'ny 2020 dia Titanium Isolate Supreme SAN. Proteinina 93% mahery, izay fifangaroan'ny whey isolate sy hydrolyzate avo lenta (indraindray hatramin'ny hydrolysates ary resahina), dia misy peptides whey be pitsiny. Safidy tsara rehefa miofana amin'ny tany.

matihanina:

• ny atin'ny lactose sy ny tavy zero;
• mora levona, avo lenta ny assimilation;
• manankarena amin'ny BCAA sy glutamine;
• manandrana kely - 4 fotsiny, fa mandanjalanja tsara izy ireo, tsy misy tsiro be loatra.

maharatsy ny mifampiresaka:

• vokatra lafo be.

Cost:

• 70-80 roubles isaky ny sakafo

2. Iso Sensation 93 (Sakafo farany)

Mahaliana ny Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition satria misy colostrum, singa iray hita ao amin'ny rononon-dreny sy ny fifangaroan'ny anzima avo lenta. Nilaza ny mpanamboatra fa ny vokatra dia nampiasaina tamin'ny maripana ambany indrindra, izay manome vokatra madio fanampiny.

matihanina:

• kalitao avo;
• firafitra mahaliana;
• tsara mandevona, na manome sombin-javatra kely aza;
• nohamafisina tamin'ny glutamine (ary amin'ny endrika samihafa).

maharatsy ny mifampiresaka:

• manokana any, afa-tsy ny somary avo ny vidiny.

Cost:

• 55-65 roubles isaky ny sakafo

3. ISO-100 avy amin'ny Dymatize

ISO-100 avy amin'ny Dymatize koa dia misy hydrolyzed ankoatry ny mitokana. Ny mpanamboatra dia mametraka azy io ho "isolate proteinina hydrolyzed". Manana fatotra zero sy lactose.

matihanina:

• ny haavon'ny kalitaon'ny ankapobeny;
• mora levona sy levona.

maharatsy ny mifampiresaka:

• avo dia avo loatra ny vidiny, raha i Dymatize kosa notsaboina, saika tsy dia ny tetibola betsaka indrindra;
• ny hevitra momba ny tsiro mahafinaritra indrindra (izany no mahatonga an'ity vokatra ity ary nianjera tamin'ny toerana fahatelo).

Cost:

• 65-75 roubles isaky ny sakafo

Hydrolysates

1. Platinum HydroWhey (Sakafo tsara indrindra)

Platinum HydroWhey avy amin'ny Optimum Nutrition dia mpanao amerikana malaza eto indray. Izy io dia mpitarika nentim-paharazana ao amin'ny sokajy hydrolysates. Amin'ny famokarana entana, ny orinasa dia namorona rafitra anzima vaovao. Mitokana irery ny proteinina whey hydrolyzed.

matihanina:

• kalitao tena avo lenta;
• BCAA manan-karena;
• misy tsiro fito - ho an'ny hydrolyzate dia betsaka tokoa (misy aza ny tsiro hoe "mofomamy vita amin'ny volory mena");
• mety levona be, na dia mety manome sombin-javatra aza.

maharatsy ny mifampiresaka:

• saika tsy nisy, na ny vidiny nateraky ny lafy tsy noho ny vidin'ny tetibola hydrolyzate aza tsy voatery miandry.

Cost:

• 100-110 roubles isaky ny sakafo

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Hydrolyzed Hydro Whey Zero avy amin'ny BioTech dia misy votoatin'ny proteinina manodidina ny 92%. Saika tsara toy ny teo aloha, afa-tsy izay tsy dia matsiro - 4 ihany.

matihanina:

• ny firafitry ny L-arginine fanampiny, mifehy ny fizarana azota amin'ny vatana;
• avo lenta amin'ny ankapobeny;
• ny tsiro dia afaka "manafina" dia mahazatra amin'ny fangidian'ny hydrolyzate;
• tsara ny vidiny.

maharatsy ny mifampiresaka:

• saika tsia.

Cost:

• 60-70 roubles isaky ny sakafo

Tokony hahita ihany koa:

• L-carnitine: inona avy ireo tombony sy haratsiana
• Proteinina amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fitomboan'ny hozatra
• Proteinina ho an'ny zazavavy: mila mandray sy mandaitra ve aho?