Fantsona youtube malaza 10 malaza amin'ny fahasalamana sy fiofanana ao an-trano amin'ny teny rosiana

Youtube dia iray amin'ireo tranonkala malaza indrindra ahafahanao mahita horonan-tsary fiofanana vonona. Mpanazatra matihanina sy vaoavao maro no mamorona fantsom-pandefasan'izy ireo manokana izay manome torohevitra sy torohevitra momba ny fahasalamana. Androany dia atolotray aminao ireo fantsona youtube malaza indrindra amin'ny fahasalamana sy fiofanana ao an-trano ao amin'ny faritra Rosiana.

FAMPIANARANA TOP 50 ON YOUTUBE: ny safidinay

Ny fantsona sasany dia nahavita nandresy mpijery an-tapitrisany, fantsona sasany efa ho any. Na izany aza, mariho tsara fa tsy ny fahaiza-manao no malaza. Miezaha mandrakariva handinika tsy miankina ireo volavolan-kevitra naroso, ireo mpitoraka bilaogy youtube, ary hanivana ireo fampahalalana sarobidy avy amin'ireo mampiahiahy.

Raha hijery ny lisitry ny horonan-tsary feno dia tsindrio ny tsipika marindrano eo amin'ny zoro ambony ambony.

Jereo ihany koa:

  • Sneakers tsara indrindra ho an'ny lehilahy 20 tsara indrindra
  • Kiraro vehivavy tsara indrindra 20 ho an'ny fahasalamana

Fantsona fitadiavana youtube malaza amin'ny fiteny Rosiana

Ny naoty dia niforona arakaraka ny isan'ny mpanjifa. Stats amin'izao volana aogositra 2019 izao.

1. Fitness timestudy_ru

Fantsona horonantsary Fitness timestudy_ru:

  • 160 arivo mpanjifa
  • 16 tapitrisa Hits
  • 320 Video

Channel Fitness timestudy_ru dia hahita karazana spaoro isan-karazany ianao amin'ny tsiro rehetra: ny fiofanana momba ny hery sy elanelam-potoana, ny fanitarana sy ny yoga, ny karazana plastika dihy sy ny vehivavy isan-karazany. Lahatsary vita somary matihanina, atao ao amin'ny studio ny fampianarana, maharitra 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray. Ity fantsona youtube amin'ny fahasalamana ity dia manaitra ny fandaharana kalitao sy ny karazana mpanofana mpanazatra mampianatra.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Mivelatra | Mivelatra ho an'ny vao manomboka ao an-trano
  2. Aerobika any an-trano ho an'ny vao manomboka
  3. Fiofanana matanjaka ao an-trano
ЭЭО 1рок XNUMX на Таймстади ру

2. FitnessoManiya (Janelia Skripnik)

Video Channel FitnessoManiya:

Ny Channel FitnessoManiya dia nanangona horonan-tsary maro momba ny fahasalamana izay hanampy anao amin'ny fananganana ny nofinofinao. Mitarika ny fantsona Anelia Skripnik ary manolotra izy karazana programa mandoro tavy sy manara-dalàna lehibe hanatsarana ny vatana ao an-trano. Fanofanana natokana ho an'ny olana lehibe indrindra, toy ny lafiny madio, hantsaka ny press sy hamafisana ny vodin-tsambo. Janelia koa dia manolotra karazana fampihetseham-batana TABATA isan-karazany, izay tena mandaitra amin'ny fihenan-danja haingana.

Fampiofanana TABATA TOP 20 avy amin'i Anelie Skripnik

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Ahoana ny fanesorana ny tavy amin'ny feny anatiny?
  2. Plank fanatanjahan-tena: ahoana no hatao? Ireo karazana fehy
  3. Fiofanana TABATA! Mampiroborobo ny metabolisma.

3. Vatana sambatra

Fantsona Vidéo Happy Body:

Vondron'olona mpankafy mpanazatra no namorona fantsona izay miandry fiofanana tsara sy tsara. Afaka mihena ianao ary mahazo endrika tsara tarehy, manao fanazaran-tena toy ny vatana iray manontolo sy amin'ny faritra tsirairay: kibo, sandry, feny, lamosina ary vodiny. Ny kilasy dia zazavavy tena manintona izay hanosika anao ho tonga lafatra amin'ny vatanao manokana.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Ahoana ny fomba hampihenana lanja amin'ny tongotra: esory ny santimetatra fanampiny
  2. Andiam-panatanjahan-tena ho an'ny andilana manify. Manaova tummy mahatsikaiky
  3. Fanazaran-tena 8 ho an'ny feny anatiny

4. Olga Saga

Ny Video Olga Sagay:

Nahazo laza i Olga Saga noho ny fivoaran'ny teknikan'ny mpanoratra tsy manam-paharoa “Vatana mora azo”. Ny Saga momba ny fiofanana dia tarihina amin'ny fampivoarana ny fahalalahana sy ny famelarana, fanatsarana ny fivezivezena, ny fanamaivanana amin'ny fanaintainana miverina. Ny lesona fohy ao aminy 10-20 minitra dia hanampy anao hamelombelona ny vatana. Ny "vatana miovaova" dia bala tsotra amin'ny fahasalamana, hatsaran-tarehy ary firindrana.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

Lahatsary 14 ambony indrindra avy amin'ny fanaintainan'ny lamosina miaraka amin'i Olga Saga

5. KatyaENERGY - tsy misy fetra ny fahatanterahana!

Video Channel KatyaENERGY:

Katia Energy nandritra ny efa-taona mahery nitarika ny fantsona youtube ho an'ny fihenan-danja sy fomba fiaina salama. Mamorona a Fanatanjahan-tena mahomby fohy ho an'ny faritra misy olana: kibo, tratra, fe ary vodiny. Izy koa dia manana programa feno, kilasy ho an'ny vehivavy bevohoka, yoga ary ny fanitarana. Ny mpanazatra dia manana vatana tsara tarehy tsara tarehy ary mampanantena anao hahatratra ireo endrika mahavariana mitovy amin'ny kilasiny.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Kibo fisaka! Fanazaran-tena mandritra ny 10 minitra
  2. Fanatanjahan-tena ho an'ny tongotra: esory ny "sofina"
  3. Esory avy hatrany ny kibo mihetsiketsika aorian'ny fiterahana

Katerina Buyda

Channel Katherine Buyda FITOYOGA:

Katerina Buyda dia mpanazatra sy Mpamorona ireo programa voalohany izay dia mifototra amin'ny fahasalamana, yoga ary dihy. Mamoaka fanatanjahan-tena ho an'ny fihenan-danja sy fanatsarana ny marika mihinjitra. Ny kompleksany malaza indrindra dia ny "Herinandro" sy "Logimix". Ary koa ao amin'ny fantsom-pahalalany, Katerina Buyda dia manao fifaninanana mahaliana amin'ny mpamandrika miaraka amin'ny valisoa sy fanomezana hafa.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Yoga ao an-trano | ny maraina fandavahana ho an'ny firindrana, sy ny hatsarana
  2. Misaraka ny longitudinal sy transverse afaka 10 minitra | Ahoana ny fomba hanaovana ny fisarahana haingana
  3. Supersets | Fanatanjahan-tena ho an'ny vatana manontolo | Fanofanana Bosu

Yoganika miaraka amin'i Katerina Buyda

7. Unagrande YogaClub

Video Channel Unagrande YogaClub:

Mety ity fantsona ity ny mpankafy yoga rehetra sy ireo izay te hampihena ny lanjany amin'ny fampiharana yoga malefaka. Ho an'ny kilasy Unagrande YogaClub dia misy amin'ny ambaratonga voalohany sy mandroso. Ato amin'ity fantsona ity ihany koa ho an'ny horonantsary fanatanjahan-tena noforonina tamin'ny asana misaraka, izay misy famakafakana amin'ny antsipiriany momba ny teknika fampisehoana marina. Tsy hanamafy ny vatana fotsiny ianao ary hanatsara ny fahalalahanao sy ny fihetsikao.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Vatana malefaka 30 minitra
  2. Yoga ho an'ny fihenan-danja 30 minitra
  3. ABS tsara tarehy mandritra ny 30 minitra

8. Mihena ny lanja miaraka amin'i Catherine Connoway

Fantsona horonantsary very lanja miaraka amin'i Ekaterina Kononova:

Raha te hihena ianao ary hiasa amin'ny faritra misy olana, dia tongasoa eto amin'ny fantsona youtube ho an'ny fitambarana "Mihena miaraka amin'i Ekaterina Kononova aho". Ireto ny mavesatra sy ny fanazaran-tena amin'ny cardio izay hanampy anao hanatsara ny vatanao. Lahatsary misy halava samy hafa: hatramin'ny 10 ka hatramin'ny 30 minitra. Ankoatry ny kilasy mahazatra amin'ny faritra ambony sy ambany amin'ny vatana, ny fantsona dia manolotra programa ho an'ny karazana endrika samihafa.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Ahoana ny fametrahana Boca
  2. Fanatanjahan-tena ho an'ny feny anatiny
  3. Kibo fisaka 8 minitra

Lahatsary 10 ambony tsy mitsambikina avy any Ekaterina Kononova

9. T Gym

Video Channel T Gym:

Fantsona youtube ity momba ny fahasalamana sy fomba fiaina salama avy amin'i Tatyana Fedorischeva. Eto dia tsy ny fampihetseham-batana tsara ho an'ny vatana iray manontolo no ho hitanao eto fa ny toro-hevitra momba ny fihenan-danja mahomby. Tatiana koa dia manome torohevitra momba ny sakafo mahavelona, ​​satria lafiny iray lehibe io raha te-hahita vatana mahia mahia ianao.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Handoro ny tongony sy ny hitsikitsika! Fanazaran-tena ao an-trano!
  2. Fanatanjahan-tena maraina mandritra ny 10 minitra! Fitness ao an-trano
  3. Ny fitsipiky ny tongotra mahia | very lanja amin'ny valahany!

10. Fanatanjahan-tena - mahazo endrika!

Channel amin'ny horonan-tsary momba ny fiofanana:

Ny fampiofanana dia iray amin'ireo fantsona youtube malaza indrindra amin'ny fahaizana amin'ny fiteny Rosiana. Eto ianao dia hahita fanatanjahan-tena mahomby, torohevitra ara-panatanjahantena, fomba fahandro mahasalama. Ny ankamaroan'ny horonan-tsary dia maharitra latsaky ny 5 minitra ary manome topy maso ny fampiharana ilaina arakaraka ny tanjonao.

Telo amin'ireo horonan-tsary malaza indrindra amin'ny fantsona:

  1. Ahoana ny paompy amin'ny boriky. Fanatanjahan-tena Butt
  2. TOP 5 fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny feny sy vody avy any amin'ny Ekaterina Usmanova
  3. Ahoana ny fomba anaovana ny fisarahana?
Упражнения для пресса и ягодиц. Ренировка на открытом воздухе [Fiofanana | Будь в форме]

Eny, fotoana tokony hilalaovana fanatanjahan-tena? Sokafy ny youtube dia mandrosoa mankany amin'ny vatana tsara tarehy!

Jereo ihany koa:

Ho an'ny fihenan-danja

Leave a Reply