Ahoana ny fomba fahandro ny lovia " Torkia tongotra feno broccoli"
2 tongotra vorontsiloza dia afaka avy amin`ny taolana sy ny tendany, sira, dipoavatra ary avelao hilona adiny iray. Cottage fromazy, broccoli sy atody whisk amin`ny blender, sira, ampio ny zava-manitra tianao indrindra sy ny anana. Tsy tiako rehefa very ny tsiro voajanahary amin'ny sakafo noho ny zava-manitra, ka manana an'io farafaharatsiny aho. Amin'izao fotoana izao dia mameno ny paosinay amin'ny hena voatoto izahay ary manendasa amin'ny foil mandritra ny 35-40 minitra. Dia sokafy ny foil, namelatra ny fromazy takelaka ary hanendasany 5 minitra hafa mandra-browning.
- 2 tongotra vorontsiloza
- 100g fromazy trano bongony 5%
- Broccoli 100g
- 1 atody
- fromazy 30g
Ny lanjan'ny sakafo amin'ny sakafo "tongotr'i Torkia feno broccoli" (per 100 grama):
kaloria: 126.3 kcal.
ny écureuil: 13 gr.
menaka: 7.6 gr.
gliosida: 1.9 gr.
Isan'ny servisy: 2Ingredients sy kaloria amin'ny recipe "tongotr'i turkey feno broccoli"
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | cal, kcal |
| vorontsiloza (tongony) | 2 pcs | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| trano bongony fromazy 5% | 100 h | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| laisoa broccoli | 100 h | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| atody akoho | 1 tapa | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| fromazy rosiana | 30 h | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| Fanompoana 1 | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 grama | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |