Mivadika amin'ny baolina fanatanjahan-tena

Mivadika fitball - fanazaran-tena amin'ny teknika:

1. Mitsangàna eo ankavanana, eo alohako eo am-pelatanan'ny fitball. Ity no toeranao voalohany.
2. Avadiho amin'ny ilany iray ny vatanao ary jereo ny masonao amin'ny baolina. Mihodina amin'ny làlana mifanohitra amin'izany.
3. Manaova famerenana 10-20.