Hevitra ato Anatiny
Ny fizotra rehetra mitranga ao amin'ny vatantsika dia miankina mivantana amin'ny fiasan'ny lalan-dra mahazatra. Amin'ny alalany no mikoriana ny ra sy ny lymph, raha tsy misy azy ireo dia tsy misy mihitsy ny fisian'ny olona iray.
Ny lalan-drano rehetra dia mizara ho lalan-dra sy ny lalan-dra. Ny Lymph dia mivezivezy amin'ny alàlan'ny lalan-dra, ny lalan-dra ary ny lalan-drà amin'ny lalan-drà.
Sambo arterial (lalan-dra) manana feo avo, ary ny rà mihetsika manaraka azy ireo dia mikoriana haingana be mankany amin'ny lalana mankamin'ny fo mankany amin'ny faritra manodidina. Sambo Venous (lalan-drantsika), izay ivoahan'ny ra amin'ny làlana mifanohitra amin'izany, ny mifanohitra amin'izany, dia milamina ary mba tsy hijanona ny rà dia manana valvaly izy.
Ny lalan-dra dia toy ny fiara mitondra oksizenina sy ra be otrikaina. Ny lalan-dra, miverina indray, mitondra ra tototry ny metabolic vokatra.
Mahaliana ity:
Ny halavan'ny lalan-dra dia 100 kilometatra. Nandritra ny 50 taona dia ra mihoatra ny 175 tapitrisa litatra no nandalo tao amin'izy ireo. Ny hafainganan'ny fivezivezen'ny rà (amin'ny alàlan'ny arteria) dia 000 km isan'ora!
Ny vokatra mahasoa ho an'ny lalan-dra
- Walnuts. Noho ny habetsahan'ny vitamina sy mineraly avo lenta dia vokatra tena ilaina amin'ny lalan-dra izy ireo. Mandray anjara amin'ny famatsiana sakafo amin'ny sambo izy ireo, noho ny filôtôida misy ao aminy - juglone, ary koa mampitombo ny fiarovana ny zavamananaina iray manontolo.
- Atody akoho. Mikasika ny atiny mahavelona azy dia vitsy ny sakafo afaka mifaninana amin'ny atody. Izy ireo dia misy vitamina, mineraly, tavy, asidra amine ary akora ilaina hafa.
- Karaoty. Ny beta-carotene, izay hita ao anaty karaoty, dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny fizotry ny fahanterana, fa misoroka ihany koa ny areti-maso. Fa ny tena zava-dehibe indrindra ataony dia ny fiantohana ny elastikan'ny lalan-dra.
- Trondro matavy. Ireo asidra polyunsaturated hita amin'ny trondro, miaraka amin'ny beta-carotene, dia manampy amin'ny fanomezana hery sy elitika ny lalan-dra.
- Hena akoho. Izy io dia loharanom-proteinina, izay, amin'ny maha fitaovana fananganana azy, dia tafiditra amin'ny fananganana lalan-drà vaovao.
- Ahidrano. Ahitana iodeana be dia be, noho izay itomboan'ny fiarovana ny lalan-dra.
- Zavoka. Manakana ny famoronana takelaka kôlesterôla, izay mety hanjary sakana lehibe amin'ny fikorianan'ny rà.
- Sokola mainty. Ny fihinanana sôkôla dia manentana ny famoahana ny serotoninina, izay, amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny oksizena ao anaty ra, dia manome azy ireo lalan-dra.
- Epinara. Loharano antioksida tsara. Miaro ny lalan-dra tsy hihena. Mandray anjara amin'ny fitazonana ny fandanjana sira-rano.
Soso-kevitra amin'ny ankapobeny
Mba hiasa tsara ny vatana dia ilaina ny "feno" sy salama ny taova sy ny rafiny rehetra. Izany no ataon'ny sambo. Mila fiheverana koa anefa izy ireo. Mba hahafahan'ny sambo mandeha milamina, ireto toro-hevitra manaraka ireto dia tsy maintsy arahana:
- Sorohy ny hypothermia.
- Manaova fanatanjahan-tena.
- Aza mifoka sigara sy misotro toaka.
- Matetika ao anaty rivotra madio.
Fanafody ho an'ny fanadiovana sy fanasitranana ny lalan-dra
Raha te hiasa ara-dalàna ny vatantsika dia tokony hadio sy salama daholo ny fanaka ao anatiny. Mba hahatratrarana izany dia tsy maintsy ataonao izao manaraka izao:
Ao anatin'ny tapa-bolana dia makà arina arina 4 isan'andro (isan'andro). Mandritra ny sakafo dia mihinana avocado 50 grama. Sasao amin'ny vovoka apricots, aviavy ary voaloboka maina.
Vokatra mampidi-doza ho an'ny lalan-drà
- Zava-pisotro misy alikaola… Miteraka vasospasme izy ireo ary vokatr'izany dia mosary ny taova sy sela rehetra.
- Salt… Ny fihinanana sira be loatra dia mampitombo ny tsindry, vokatr'izany dia mety ho simba ny lalan-dra.
- Sakafo misy preservatives… Misy voka-dratsy manimba ny lalan-drà izay mety hanakorontana ny tsy fivadihan'ny rindrin'ny lalan-dra.