Hevitra ato Anatiny
Riboflavin, lactoflavin, vitamina G.
Toetra mampiavaka ny vitamina B2
Ny vitamina B2 dia an'ny flavins - singa mavo (loko mavo). Milamina eo amin'ny tontolo ivelany izy, mahazaka tsara ny hafanana, saingy tsy mahazaka tsara ny tara-masoandro, very ny fananana vitamina eo ambany fitaomany.
Ao amin'ny vatan'olombelona, ny riboflavin dia azo ahetsiketsika amin'ny flora amin'ny tsinay.
Sakafo manankarena vitamina B2
Azo zahana eo amin'ny 100 g ny vokatra
Ny filan'ny vitamin B2 dia mitombo amin'ny:
- fiezahana mafy ara-batana;
- fitondrana vohoka sy ny fampinonoana;
- adin-tsaina.
vavoniny
Na dia misy riboflavin aza ao anaty anana, dia mila andrahoina izy ireo mba hitroka tsara.
Ny vitamina B2 dia tototry ny vatana tsara raha misy sakafo ao amin'ny vavony sy ny tsinay, noho izany dia tsara ny mihinana fiomanana vitamina miaraka na aorian'ny sakafo.
Toetra ilaina sy ny vokany eo amin'ny vatana
Ny Vitamin B2 (Riboflavin) dia mandray anjara mavitrika amin'ny famoronana hormonina sy eritrôtesta sasany, ny synthesie an'ny ATP (asidra triphosorika adenosinina - "solika fiainana"), miaro ny rétina amin'ny fihanaky be loatra amin'ireo taratra UV, manome ny fampifanarahana amin'ny haizina, mitombo fahitana fahitana sy fahitana ny loko sy ny hazavana.
Ny vitamina B2 dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famotehana ireo proteinina, tavy ary gliosida. Ilaina amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny vatana amin'ny ankapobeny, satria ampahany amin'ny anzima sy flavoproteins am-polony mahery - akora biolojika manokana miasa.
Riboflavin dia ilaina ho amin`ny fitomboana sy ny fanavaozana ny sela, manana fiantraikany tsara eo amin`ny toetry ny rafi-pitatitra, aty, hoditra, mucous fonontselan`ny. Ilaina ho an'ny fampandrosoana ara-dalàna ny foetus mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fitomboan'ny zaza. Mitazona ny hoditra sy ny hoho ary ny volo ho salama.
Fifandraisana amin'ny singa ilaina hafa
Ny vitamina B2 miaraka amin'ny fiantohana ny fahitana ara-dalàna. Miaraka amin'ny fandraisany anjara ,, ary mandehana amin'ny endrika mavitrika amin'ny vatana.
Tsy fahampiana sy be loatra ny vitamina
Famantarana ny tsy fahampiana vitamina B2
- ny fikolokoloana ny hoditra eo amin'ny molotra, manodidina ny vava, eo amin'ny elatry ny orona, ny sofina ary ny tadin'ny nasolabial;
- vaky ny zoron-vava, ny antsoina hoe fanintona;
- mahatsapa fa niditra tao anaty maso ny fasika;
- mangidihidy, mena ary mandriatra ny maso;
- mena na volomparasy mivonto lela;
- fanasitranana miadana ny ratra;
- photophobia, phlegm;
- miaraka amin'ny tsy fahampiana vitamina B2 maharitra maharitra, dia mety tsy hiseho ny triatra amin'ny molotra, fa mihena kosa ny molotra ambony, izay hita miharihary amin'ireo zokiolona.
Ireo antony manimba ny atin'ny Vitamin B2 amin'ny sakafo
Mandritra ny fitsaboana hafanana, ny atin'ny vitamina B2 amin'ny sakafo dia mihena amin'ny 5-40% amin'ny ankapobeny. Riboflavin dia mijanona ho marin-toetra amin'ny maripana sy ny asidra avo lenta, saingy mora simba ao anaty tontolo misy alkaly, na eo ambany fitarihan'ny hazavana.
Maninona no misy ny tsy fahampian'ny vitamina B2
Ny tsy fahampian'ny vitamina B2 ao amin'ny vatana dia miteraka aretina amin'ny tsinay gastrointestinal, izay manelingelina ny fifohana otrikaina; tsy fahampian-tsakafo amin'ny proteinina feno; mandray fanafody izay mpanohitra ny vitamin B2.
Ny fitomboan'ny fihinanana riboflavin, izay miseho amin'ny areti-mifindra febrile, aretin'ny tiroid ary homamiadana, dia mitarika ihany koa amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B2.