Vitamina B5 amin'ny sakafo (latabatra)

Ireo latabatra ireo dia raisina amin'ny salan'isa ilaina isan'andro amin'ny vitamin B5 dia 5 mg. Ny tsanganana "Isan-jaton'ny fitakiana isan'andro" dia mampiseho ny isan-jaton'ny 100 grama amin'ny vokatra mahafeno ny filana isan'andro amin'ny vitamin B5 (asidra Pantothenic).

---

FOODS HIGH ao VITAMIN B5:

Product anarana	Vitamina B5 100g	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Tamenak'atody	4 mg	80%
Vovoka atody	4 mg	80%
Ronono nopotehina	3.32 mg	66%
Vovo-dronono 25%	2.7 mg	54%
Voanjo (talantalana)	2.3 mg	46%
Vary varimbazaha	2.18 mg	44%
voanjo	1.77 mg	35%
Soja (voamaina)	1.75 mg	35%
Salmona Atlantika (salmona)	1.6 mg	32%
Oat bran	1.5 mg	30%
zavokà	1.4 mg	28%
Atody akoho	1.3 mg	26%
Vary (voam-bary, kilasy mafy)	1.2 mg	24%
Tsaramaso (voa)	1.2 mg	24%
Voasarimakirana (voam-bary)	1.2 mg	24%
Cheese "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Hazelnuts	1.15 mg	23%
Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo)	1.13 mg	23%
Vary (voam-bary, karazany malefaka)	1.1 mg	22%
Cheese "Camembert"	1.1 mg	22%
ankizilahy	1 mg	20%
Vary amin'ny varimbazaha	1 mg	20%
Oats (voamaina)	1 mg	20%
Rye (voamaina)	1 mg	20%
Voasarimakirana, maina	0.94 mg	19%
Soflera	0.9 mg	18%
solomaso	0.9 mg	18%
Taratasy koba	0.9 mg	18%
Herida matavy	0.85 mg	17%
Maquereau	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Voanjo maitso (vaovao)	0.8 mg	16%
Ronono matevina misy siramamy 8,5%	0.8 mg	16%
Lafarinina varimba kilasy faha-2	0.8 mg	16%
Hena (akoho akoho)	0.79 mg	16%
Katsaka mamy	0.76 mg	15%
Hena (akoho)	0.76 mg	15%
Saumon	0.75 mg	15%
Barley (voamaina)	0.7 mg	14%
Hena (Torkia)	0.65 mg	13%
Vary (voam-bary)	0.6 mg	12%
Herring mahia	0.6 mg	12%
Cheese "Rosiana"	0.6 mg	12%
Tongolo gasy	0.6 mg	12%
Cilantro (maintso)	0.57 mg	11%
Hena (zanak'ondry)	0.55 mg	11%
Pistachios	0.52 mg	10%
Broccoli	0.51 mg	10%
Voahangy orza	0.5 mg	10%
Vary lafarinina kilasy 1	0.5 mg	10%
Hena (hen'omby)	0.5 mg	10%

Jereo ny lisitry ny vokatra feno

Vitamin B5 amin'ny vokatra ronono sy vokatra atody:

Product anarana	Vitamina B5 100g	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Ronono Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus hatramin'ny mamy 3.2%	0.35 mg	7%
Acidophilus ambany tavy	0.35 mg	7%
Proteinina atody	0.24 mg	5%
Tamenak'atody	4 mg	80%
Yogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yogurt 3,2%	0.31 mg	6%
Yaourt 1%	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir ambany tavy	0.32 mg	6%
Koumiss (avy amin'ny rononon'i Mare)	0.2 mg	4%
Ny habetsaky ny curd dia tavy 16.5%	0.4 mg	8%
Ronono 1,5%	0.38 mg	8%
Ronono 2,5%	0.38 mg	8%
Ronono 3.2%	0.38 mg	8%
Ronono 3,5%	0.38 mg	8%
Ronono osy	0.31 mg	6%
Ronono matevina misy siramamy 8,5%	0.8 mg	16%
Vovo-dronono 25%	2.7 mg	54%
Ronono nopotehina	3.32 mg	66%
Ice cream sundae	0.35 mg	7%
Yogurt 2.5% an'ny	0.38 mg	8%
Krim 10%	0.34 mg	7%
Krim 20%	0.3 mg	6%
Krim 25%	0.34 mg	7%
Krim 8%	0.34 mg	7%
Vovo-dronono 42%	0.4 mg	8%
Fanosotra marikivy 10%	0.3 mg	6%
Fanosotra marikivy 15%	0.3 mg	6%
Fanosotra marikivy 20%	0.3 mg	6%
Fanosotra marikivy 25%	0.3 mg	6%
Fanosotra marikivy 30%	0.3 mg	6%
Cheese "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Cheese "Camembert"	1.1 mg	22%
Cheese Parmesan	0.45 mg	9%
Cheese "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Cheddar fromazy 50%	0.33 mg	7%
Cheese Suisse 50%	0.3 mg	6%
Sakafo Gouda	0.34 mg	7%
Cheese "Rosiana"	0.6 mg	12%
Cheese 18% (sahy)	0.28 mg	6%
fromazy 2%	0.21 mg	4%
Sakafo 5%	0.21 mg	4%
Fromazy 9% (sahisahy)	0.28 mg	6%
Curd	0.21 mg	4%
Vovoka atody	4 mg	80%
Atody akoho	1.3 mg	26%
Quail atody	0.12 mg	2%

Vitamin B5 trondro sy hazan-dranomasina:

Product anarana	Vitamina B5 100g	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Saumon	0.75 mg	15%
ankizilahy	1 mg	20%
Salmona Atlantika (salmona)	1.6 mg	32%
Tarataka	0.36 mg	7%
Renirano Perch	0.36 mg	7%
Herida matavy	0.85 mg	17%
Herring mahia	0.6 mg	12%
Maquereau	0.85 mg	17%

Vitamin B5 ao amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:

Product anarana	Vitamina B5 100g	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Voanjo (talantalana)	2.3 mg	46%
Voanjo maitso (vaovao)	0.8 mg	16%
Grits katsaka	0.35 mg	7%
solomaso	0.9 mg	18%
Voahangy orza	0.5 mg	10%
Vary amin'ny varimbazaha	1 mg	20%
Rice	0.4 mg	8%
Katsaka mamy	0.76 mg	15%
Macaroni avy amin'ny lafarinina kilasy 1	0.3 mg	6%
Pasta avy amin'ny lafarinina V / s	0.3 mg	6%
Lafarinina buckwheat	0.44 mg	9%
Vary lafarinina kilasy 1	0.5 mg	10%
Lafarinina varimba kilasy faha-2	0.8 mg	16%
Ny lafarinina	0.3 mg	6%
Taratasy koba	0.9 mg	18%
Oats (voamaina)	1 mg	20%
Oat bran	1.5 mg	30%
Vary varimbazaha	2.18 mg	44%
Vary (voam-bary, karazany malefaka)	1.1 mg	22%
Vary (voam-bary, kilasy mafy)	1.2 mg	24%
Vary (voam-bary)	0.6 mg	12%
Rye (voamaina)	1 mg	20%
Soja (voamaina)	1.75 mg	35%
Tsaramaso (voa)	1.2 mg	24%
Tsaramaso (legume)	0.2 mg	4%
Voasarimakirana (voam-bary)	1.2 mg	24%
Barley (voamaina)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 amin'ny voanjo sy voa:

Product anarana	Vitamina B5 100g	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
voanjo	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Voasarimakirana, maina	0.94 mg	19%
Pine nuts	0.31 mg	6%
amygdala	0.4 mg	8%
Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo)	1.13 mg	23%
Pistachios	0.52 mg	10%
Hazelnuts	1.15 mg	23%

Vitamina B5 amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:

Product anarana	Vitamina B5 100g	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Abricot	0.3 mg	6%
zavokà	1.4 mg	28%
Basil (maintso)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Sakamalao (faka)	0.2 mg	4%
zucchini	0.1 mg	2%
Broccoli	0.51 mg	10%
Brussels tsimoka	0.4 mg	8%
Laisoa, mena,	0.32 mg	6%
Laisoa	0.1 mg	2%
Soflera	0.9 mg	18%
ovy	0.3 mg	6%
Cilantro (maintso)	0.57 mg	11%
Cress (maintso)	0.24 mg	5%
Dandelion ravina (maitso)	0.08 mg	2%
Tongolo maintso (penina)	0.14 mg	3%
Tongolo	0.1 mg	2%
karaoty	0.26 mg	5%
Kaokaombira	0.27 mg	5%
Voasary mamy (Bulgarian)	0.2 mg	4%
Parsley (maitso)	0.05 mg	1%
Voatabia (voatabia)	0.25 mg	5%
Rhubarb (maitso)	0.08 mg	2%
Radishes	0.18 mg	4%
Letisia (anana)	0.1 mg	2%
betiravy	0.12 mg	2%
Seleria (faka)	0.35 mg	7%
voatavo	0.4 mg	8%
Dill (anana)	0.25 mg	5%
plums	0.42 mg	8%
Tongolo gasy	0.6 mg	12%
Epinara (maitso)	0.3 mg	6%