Vitaminina amin'ny legioma sy voankazo (latabatra I)

Tao amin'ny lisitry ny legioma sy voankazo koa dia nasiana voaroy, voankazo maina ary anana maitso.

Ao amin'ny tabilao, ireo soatoavina misongadina izay mihoatra ny salan'isa isan'andro amin'ny vitamina. voatsipika ny sanda manasongadina eo anelanelan'ny 50% ka hatramin'ny 100% amin'ny sanda isan'andro an'ny vitamina.

Lisitry ny vitamina amin'ny legioma sy voankazo:

Product anarana	Vitamin A	Vitamin B1	Vitamin B2	vitamina C	Vitamin E	Vitamina PP
Abricot	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
zavokà	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Quince	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
paisom-bazaha	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Mananasy	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
voasary	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Voajabo	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Basil (maintso)	264 mcg	0.03 mg	0.08 mg	18 mg	0.8 mg	0.9 mg
Baranjely	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0.1 mg	0.8 mg
Akondro	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Cranberries	8 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
Rutabaga	8 mcg	0.05 mg	0.05 mg	30 mg	0.1 mg	1.1 mg
voaloboka	5 g	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
serizy	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Blueberries	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	20 mg	1.4 mg	0.4 mg
Garnet	5 g	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Paplemosy	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
poara	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Voatavo	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
BlackBerry	17 mcg	0.01 mg	0.05 mg	15 mg	1.2 mg	0.6 mg
frezy	5 g	0.03 mg	0.05 mg	60 mg	0.5 mg	0.4 mg
voaloboka	6 mcg	0.15 mg	0.08 mg	0 mg	0.5 mg	0.6 mg
Sakamalao (faka)	0 mcg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.3 mg	0.7 mg
aviavy	13 mcg	0.07 mg	0.09 mg	0 mg	0.3 mg	1.2 mg
zucchini	5 g	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.1 mg	0.7 mg
Laisoa	3 mg	0.03 mg	0.04 mg	45 mg	0.1 mg	0.9 mg
Broccoli	386 mcg	0.07 mg	0.12 mg		0.8 mg	1.1 mg
Brussels tsimoka	50 mcg	0.1 mg	0.2 mg		1 mg	1.5 mg
laisoa nalona	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	30 mg	0.1 mg	0.6 mg
Kohlrabi	17 mcg	0.06 mg	0.05 mg	50 mg	0.2 mg	1.2 mg
Laisoa, mena,	17 mcg	0.05 mg	0.05 mg	60 mg	0.1 mg	0.5 mg
Laisoa	16 mg	0.04 mg	0.05 mg	27 mg	0.1 mg	0.6 mg
Kobzy Savoy	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0 mg	0.8 mg
Soflera	3 mg	0.1 mg	0.1 mg		0.2 mg	1 mg
ovy	3 mg	0.12 mg	0.07 mg	20 mg	0.1 mg	1.8 mg
kiwi	15 g	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Cilantro (maintso)	337 g	0.07 mg	0.16 mg	27 mg	2.5 mg	1.1 mg
Canneberge	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
Cress (maintso)	346 g	0.08 mg	0.26 mg	69 mg	0.7 mg	1 mg
Groseille	33 mcg	0.01 mg	0.02 mg	30 mg	0.5 mg	0.4 mg
Apricot maina	583 g	0.1 mg	0.2 mg	4 mg	5.5 mg	3.9 mg
Voasary makirana	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Dandelion ravina (maitso)	508 g	0.19 mg	0.26 mg	35 mg	3.4 mg	0.8 mg
Burdock (faka)	0 mcg	0.01 mg	0.03 mg	3 mg	0.4 mg	0.3 mg
Tongolo maintso (penina)	333 mcg	0.02 mg	0.1 mg	30 mg	1 mg	0.5 mg
Tongoloherana	333 mcg	0.1 mg	0.04 mg	35 mg	0.8 mg	0.8 mg
Tongolo	0 mcg	0.05 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.5 mg
Framboise	33 mcg	0.02 mg	0.05 mg	25 mg	0.6 mg	0.7 mg
manga	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarin	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
Fotsy fotsy (maintso)	580 mcg	0.16 mg	0.44 mg		0 mg	1.2 mg
karaoty		0.06 mg	0.07 mg	5 mg	0.4 mg	1.1 mg
cloudberry	150 mcg	0.06 mg	0.07 mg	29 mg	1.5 mg	0.5 mg
ahidrano	3 mg	0.04 mg	0.06 mg	2 mg	0 mg	0.5 mg
nectarine	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Sea buckthorn	250 mcg	0.03 mg	0.05 mg		5 mg	0.5 mg
Kaokaombira	10 g	0.03 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.3 mg
Papay	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
mitokana	181 mcg	0.02 mg	0.21 mg	26.6 mg	0 mg	4.9 mg
Voasary mamy (Bulgarian)	250 mcg	0.08 mg	0.09 mg		0.7 mg	1 mg
paiso	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Parsley (maitso)	950 mcg	0.05 mg	0.05 mg		1.8 mg	1.6 mg
Paplemosy	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Voatabia (voatabia)	133 mcg	0.06 mg	0.04 mg	25 mg	0.7 mg	0.7 mg
Rhubarb (maitso)	10 g	0.01 mg	0.06 mg	10 mg	0.2 mg	0.2 mg
Radishes	0 mcg	0.01 mg	0.04 mg	25 mg	0.1 mg	0.3 mg
nave	17 mcg	0.05 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	1.1 mg
Rowan mena		0.05 mg	0.02 mg		1.4 mg	0.7 mg
aronia	200 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1.5 mg	0.6 mg
Letisia (anana)	292 g	0.03 mg	0.08 mg	15 mg	0.7 mg	0.9 mg
betiravy	2 mg	0.02 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.4 mg
Seleria (maintso)	750 mcg	0.02 mg	0.1 mg	38 mg	0.5 mg	0.5 mg
Seleria (faka)	3 mg	0.03 mg	0.06 mg	8 mg	0.5 mg	1.2 mg
tatatra	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
Volombava fotsy	7 mcg	0.01 mg	0.02 mg	40 mg	0.3 mg	0.3 mg
Volombava mena	33 mcg	0.01 mg	0.03 mg	25 mg	0.5 mg	0.3 mg
Currants mainty	17 mcg	0.03 mg	0.04 mg		0.7 mg	0.4 mg
Asparagus (maintso)	83 mcg	0.1 mg	0.1 mg	20 mg	0.5 mg	1.4 mg
Jerosalema artichoke	2 mg	0.07 mg	0.06 mg	6 mg	0.2 mg	1.6 mg
voatavo	250 mcg	0.05 mg	0.06 mg	8 mg	0.4 mg	0.7 mg
Dill (anana)	750 mcg	0.03 mg	0.1 mg		1.7 mg	1.4 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
daty	0 mcg	0.05 mg	0.05 mg	0 mg	0.3 mg	1.9 mg
Persimmon	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
serizy	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Blueberries	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	10 mg	1.4 mg	0.4 mg
plums	10 g	0.02 mg	0.1 mg	3 mg	1.8 mg	1.7 mg
Tongolo gasy	0 mcg	0.08 mg	0.08 mg	10 mg	0.3 mg	2.8 mg
maratran'ny	434 g	0.05 mg	0.13 mg		1.7 mg	0.7 mg
Epinara (maitso)	750 mcg	0.1 mg	0.25 mg	55 mg	2.5 mg	1.2 mg
Sorrel (maitso)	417 g	0.19 mg	0.1 mg	43 mg	2 mg	0.6 mg
paoma	5 g	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Araka ny asehon'ny latabatra, ny ankamaroan'ny voankazo, legioma ary voaroy dia misy vitamina C sy A (ao amin'ny beta carotene). Ny antsipiriany bebe kokoa momba ny vitaminina tsirairay, ny fitsipiky ny fihinanana ary ny votoatin'ny vokatra isan-karazany dia azo vakiana: vitamina A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E.

Vitamina amin'ny legioma sy voankazo (latabatra I)

Lisitry ny vitamina amin'ny legioma sy voankazo:

Leave a Reply