Lisitry ny atin'ny proteinina amin'ny sakafo

Amin'ireto latabatra ireto dia raisin'ny filàna proteinina 70 grama isan'andro. Ity salan'isa antonony ho an'ny olon-dehibe milanja 70 kg (ho an'ny ankizy sy ny olona manao fihetsika mahery mihoatra ny fenitra dia 1 grama proteinina isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana). Ny tsanganana "isan-jaton'ny takiana isan'andro" dia mampiseho izay isan-jaton'ny 100 grama ny vokatra mahafeno ny fepetra takin'ny olona milanja 70 kg amin'ny proteinina.

---

SAKAFO MAFY IN PROTEIN:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Vovoka atody	46 gr	66%
Cheese Parmesan	35.7 gr	51%
Soja (voamaina)	34.9 gr	50%
Ronono nopotehina	33.2 h	47%
Caviar mena caviar	31.5 h	45%
Holatra fotsy, maina	30.3 gr	43%
Ronono maina 15%	28.5 gr	41%
Pollock ROE	27.9 h	40%
Granula mainty kaviara	26.8 h	38%
voanjo	26.3 gr	38%
Cheese "Gollandskiy" 45%	26.3 gr	38%
Cheese "Poshehonsky" 45%	26 gr	37%
Sakafo Gouda	24.9 gr	36%
Cheese Suisse 50%	24.6 h	35%
lamàtra	24.4 h	35%
Vovo-dronono 25%	24.2 gr	35%
Voasarimakirana (voam-bary)	24 gr	34%
Masy	23.5 gr	34%
Cheddar fromazy 50%	23.5 gr	34%
Cheese "Rosiana" 50%	23.2 gr	33%
Voanjo (talantalana)	23 h	33%
Cheese (avy amin'ny rononon'omby)	22.1 gr	32%
Curd	22 h	31%
Hena (bitro)	21.2 h	30%
Cheese "Sausage"	21.2 h	30%
Sakafo 4%	21 grama	30%
Sakafo 5%	21 grama	30%
Tsaramaso (voa)	21 grama	30%
Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo)	20.7 h	30%
Saumon	20.5 h	29%
Makamba	20.5 h	29%
Cheese "Roquefort" 50%	20.5 h	29%
Cheese "Suluguni"	20.5 h	29%
Cheese "Rosiana"	20.5 h	29%
Pistachios	20.2 h	29%
voanjobory asiana	20.1 h	29%
Salmona Atlantika (salmona)	20 gr	29%
fromazy 2%	20 gr	29%

Jereo ny lisitry ny vokatra feno

---

---

Ny votoatin'ny proteinina amin'ny vokatra vita amin'ny ronono:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Ronono Acidophilus 1%	3 gr	4%
Acidophilus 3,2%	2.9 gr	4%
Acidophilus hatramin'ny mamy 3.2%	2.8 gr	4%
Acidophilus ambany tavy	3 gr	4%
Cheese (avy amin'ny rononon'omby)	22.1 gr	32%
Varenets dia 2.5%	2.9 gr	4%
Yogurt 1.5%	4.1 gr	6%
Yogurt voankazo 1.5%	4 C	6%
Yogurt 3,2%	5 h	7%
Yogurt mamy 3,2%	5 h	7%
Yogurt 6%	5 h	7%
Yogurt mamy 6%	5 h	7%
Yaourt 1%	3 gr	4%
Kefir 2.5%	2.9 gr	4%
Kefir 3.2%	2.9 gr	4%
Kefir ambany tavy	3 gr	4%
Koumiss (avy amin'ny rononon'i Mare)	2.1 h	3%
Ronono ambany-matavy (avy amin'ny rononon'omby)	3 gr	4%
Ny habetsaky ny curd dia tavy 16.5%	12 gr	17%
Ronono 1,5%	3 gr	4%
Ronono 2,5%	2.9 gr	4%
Ronono 3.2%	2.9 gr	4%
Ronono 3,5%	2.9 gr	4%
Ronono osy	3.6 gr	5%
Ronono ambany-kibo	3 gr	4%
Ronono matevina misy siramamy 5%	7.1 h	10%
Ronono matevina misy siramamy 8,5%	7.2 gr	10%
Ronono matevina miaraka amin'ny tavy ambany tavy	7.5 h	11%
Ronono maina 15%	28.5 gr	41%
Vovo-dronono 25%	24.2 gr	35%
Ronono nopotehina	33.2 h	47%
Gilasy	3.7 gr	5%
Ice cream sundae	3.3 gr	5%
Dibera	3.3 gr	5%
Yogurt 1%	3 gr	4%
Yogurt 2.5% an'ny	2.9 gr	4%
Yogurt 3,2%	2.9 gr	4%
Yogurt ambany tavy	3 gr	4%
Ryazhenka 1%	3 gr	4%
Ryazhenka 2,5%	2.9 gr	4%
Ryazhenka 4%	2.8 gr	4%
Ronono namboarina masira 6%	3 gr	4%
Krim 10%	2.7 h	4%
Krim 20%	2.5 h	4%
Krim 25%	2.4 GH	3%
Crème 35%	2.2 h	3%
Krim 8%	2.8 gr	4%
Fanosotra mihosotra misy siramamy 19%	8 gr	11%
Vovo-dronono 42%	19 gr	27%
Fanosotra marikivy 10%	2.7 h	4%
Fanosotra marikivy 15%	2.6 h	4%
Fanosotra marikivy 20%	2.5 h	4%
Fanosotra marikivy 25%	2.4 GH	3%
Fanosotra marikivy 30%	2.3 h	3%
Cheese "Adygeysky"	19.8 h	28%
Cheese "Gollandskiy" 45%	26.3 gr	38%
Cheese "Camembert"	15.3 gr	22%
Cheese Parmesan	35.7 gr	51%
Cheese "Poshehonsky" 45%	26 gr	37%
Cheese "Roquefort" 50%	20.5 h	29%
Cheese "Rosiana" 50%	23.2 gr	33%
Cheese "Suluguni"	20.5 h	29%
Cheese Feta	14.2 h	20%
Cheddar fromazy 50%	23.5 gr	34%
Cheese Suisse 50%	24.6 h	35%
Sakafo Gouda	24.9 gr	36%
Fromazy ambany tavy	18 h	26%
Cheese "Sausage"	21.2 h	30%
Cheese "Rosiana"	20.5 h	29%
Tavoahangy misy menaka 27.7% matavy	7.9 gr	11%
fromazy 11%	16 h	23%
Cheese 18% (sahy)	15 gr	21%
fromazy 2%	20 gr	29%
Sakafo 4%	21 grama	30%
Sakafo 5%	21 grama	30%
Fromazy 9% (sahisahy)	18 h	26%
Curd	22 h	31%

Ny votoatin'ny proteinina amin'ny atody sy ny vokatra atody:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Proteinina atody	11.1 gr	16%
Tamenak'atody	16.2 gr	23%
Vovoka atody	46 gr	66%
Atody akoho	12.7 h	18%
Quail atody	11.9 h	17%

Ny atin'ny proteinina amin'ny trondro sy hazan-dranomasina:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
roach	18 h	26%
Saumon	20.5 h	29%
Caviar mena caviar	31.5 h	45%
Pollock ROE	27.9 h	40%
Granula mainty kaviara	26.8 h	38%
Kalamara	18 h	26%
Trondro FLET	15.7 h	22%
ankizilahy	19 gr	27%
Gorodona Baltika	14.1 h	20%
Rihana Caspian	18.5 gr	26%
Makamba	20.5 h	29%
Bream	17.1 gr	24%
Salmona Atlantika (salmona)	20 gr	29%
Atala	11.5 h	16%
Pollock	15.9 h	23%
capelin	13.4 gr	19%
lamoria	19.2 h	27%
Tarataka	18.2 h	26%
Renirano Perch	18.5 gr	26%
Sturgeon	16.4 gr	23%
Flétan	18.9 h	27%
Haddock	17.2 h	25%
Renirano homamiadana	15.5 h	22%
besisika	18.2 h	26%
hareng	17 gr	24%
Herida matavy	17.7 gr	25%
Herring mahia	19.1 h	27%
Herring rednebelaya	17 gr	24%
Maquereau	18 h	26%
Som	17.2 h	25%
Maquereau	18.5 gr	26%
sudak	18.4 h	26%
lamoria	16 h	23%
lamàtra	24.4 h	35%
refin-	14.5 gr	21%
oitira	9 grama	13%
milay	16.6 h	24%
Pike	18.4 h	26%

Ny votoatin'ny proteinina amin'ny hena sy ny vokatra hena:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Hena (zanak'ondry)	15.6 h	22%
Hena (hen'omby)	18.6 h	27%
Hena (Torkia)	19.5 h	28%
Hena (bitro)	21.2 h	30%
Hena (akoho)	18.2 h	26%
Hena (tavy henan-kisoa)	11.7 h	17%
Hena (henan-kisoa)	14.3 gr	20%
Hena (akoho akoho)	18.7 gr	27%
Atepatr'omby	17.9 h	26%
Omby voa	15.2 GRS	22%

Ny atin'ny proteinina ao anaty voanjo sy voa:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
voanjo	26.3 gr	38%
Walnut	16.2 gr	23%
Voasarimakirana, maina	8.1 h	12%
Pine nuts	13.7 h	20%
Cashews	18.5 gr	26%
Sesame	19.4 h	28%
amygdala	18.6 h	27%
Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo)	20.7 h	30%
Pistachios	20.2 h	29%
Hazelnuts	13 gr	19%

Ny atin'ny proteinina ao anaty legioma:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Voanjo (talantalana)	23 h	33%
Voanjo maitso (vaovao)	5 h	7%
Masy	23.5 gr	34%
voanjobory asiana	20.1 h	29%
Soja (voamaina)	34.9 gr	50%
Tsaramaso (voa)	21 grama	30%
Tsaramaso (legume)	2.5 h	4%
Voasarimakirana (voam-bary)	24 gr	34%

Ny votoatin'ny proteinina amin'ny serealy sy ny vokatra voamaina:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Buckwheat (voamaina)	10.8 h	15%
Buckwheat (grika)	9.5 gr	14%
Buckwheat (tsy tany)	12.6 gr	18%
Grits katsaka	8.3 h	12%
semolina	10.3 h	15%
solomaso	12.3 h	18%
Voahangy orza	9.3 gr	13%
Vary amin'ny varimbazaha	11 gr	16%
Groats milely (volafotsy)	11.5 h	16%
Rice	7 gr	10%
Barley grats	10 gr	14%
Katsaka mamy	3.2 h	5%
Macaroni avy amin'ny lafarinina kilasy 1	11.2 gr	16%
Pasta avy amin'ny lafarinina V / s	11 gr	16%
Lafarinina buckwheat	12.6 gr	18%
Lafarinina katsaka	7.2 gr	10%
Lafarinina Oat	13 gr	19%
Lafarinina Oat (oatmeal)	12.5 h	18%
Vary lafarinina kilasy 1	11.1 gr	16%
Lafarinina varimba kilasy faha-2	11.6 h	17%
Ny lafarinina	10.8 h	15%
Taratasy koba	11.5 h	16%
Rao lafarinina	8.9 gr	13%
Roti-toto lafarina	10.7 gr	15%
Voa masaka voafafy	6.9 gr	10%
Lafarinina	7.4 gr	11%
Oats (voamaina)	10 gr	14%
Oat bran	17.3 gr	25%
Vary varimbazaha	16 h	23%
Vary (voam-bary, karazany malefaka)	11.8 gr	17%
Vary (voam-bary, kilasy mafy)	13 gr	19%
Vary (voam-bary)	7.5 h	11%
Rye (voamaina)	9.9 h	14%
Oat flakes "Hercules"	12.3 h	18%
Barley (voamaina)	10.3 h	15%

Ny atin'ny proteinina amin'ny voankazo, voaroy ary voankazo maina:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Abricot	0.9 h	1%
zavokà	2 gr	3%
voasary	0.9 h	1%
Akondro	1.5 grama	2%
Cranberries	0.7 h	1%
serizy	0.8 h	1%
Blueberries	1 C	1%
Garnet	0.7 h	1%
Paplemosy	0.7 h	1%
Maina ny pea	2.3 h	3%
Durian	1.47 h	2%
BlackBerry	1.5 grama	2%
frezy	0.8 h	1%
voaloboka	2.3 h	3%
Aviavy vaovao	0.7 h	1%
Maina ny aviavy	3.1 gr	4%
kiwi	0.8 h	1%
Groseille	0.7 h	1%
Apricot maina	5.2 gr	7%
Voasary makirana	0.9 h	1%
Framboise	0.8 h	1%
manga	0.8 h	1%
Mandarin	0.8 h	1%
cloudberry	0.8 h	1%
nectarine	1.1 h	2%
Sea buckthorn	1.2 h	2%
paiso	0.9 h	1%
Maina ny paiso	3 gr	4%
Paplemosy	0.8 h	1%
Rowan mena	1.4 h	2%
aronia	1.5 grama	2%
tatatra	0.8 h	1%
Currants mainty	1 C	1%
Aprikotika	5 h	7%
feijoa	0.7 h	1%
daty	2.5 h	4%
serizy	1.1 h	2%
Blueberries	1.1 h	2%
plums	2.3 h	3%
maratran'ny	1.6 h	2%
Paoma maina	2.2 h	3%

Ny atin'ny proteinina amin'ny legioma sy anana:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Basil (maintso)	3.2 h	5%
Baranjely	1.2 h	2%
Rutabaga	1.2 h	2%
Sakamalao (faka)	1.8 h	3%
Laisoa	1.8 h	3%
Broccoli	2.8 gr	4%
Brussels tsimoka	4.8 gr	7%
Kohlrabi	2.8 gr	4%
Laisoa, mena,	0.8 h	1%
Laisoa	1.2 h	2%
Kobzy Savoy	1.2 h	2%
Soflera	2.5 h	4%
ovy	2 gr	3%
Cilantro (maintso)	2.1 h	3%
Cress (maintso)	2.6 h	4%
Dandelion ravina (maitso)	2.7 h	4%
Tongolo maintso (penina)	1.3 h	2%
Tongoloherana	2 gr	3%
Tongolo	1.4 h	2%
karaoty	1.3 h	2%
ahidrano	0.9 h	1%
Kaokaombira	0.8 h	1%
mitokana	4.6 gr	7%
Parsnip (faka)	1.4 h	2%
Voasary mamy (Bulgarian)	1.3 h	2%
Parsley (maitso)	3.7 gr	5%
Parsley (faka)	1.5 grama	2%
Voatabia (voatabia)	1.1 h	2%
Rhubarb (maitso)	0.7 h	1%
Radishes	1.2 h	2%
Lobia mainty	1.9 h	3%
nave	1.5 grama	2%
Letisia (anana)	1.5 grama	2%
betiravy	1.5 grama	2%
Seleria (maintso)	0.9 h	1%
Seleria (faka)	1.3 h	2%
Asparagus (maintso)	1.9 h	3%
Jerosalema artichoke	2.1 h	3%
voatavo	1 C	1%
Dill (anana)	2.5 h	4%
Horseradish (faka)	3.2 h	5%
Tongolo gasy	6.5 gr	9%
Epinara (maitso)	2.9 gr	4%
Sorrel (maitso)	1.5 grama	2%

Ny atin'ny proteinina ao anaty holatra:

Product anarana	Ny atin'ny proteinina ao anaty 100 gr	Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro
Holatra oby	3.3 gr	5%
Holatra holatra	1.9 h	3%
Holatra Morel	3.1 gr	4%
Holatra fotsy	3.7 gr	5%
Holatra fotsy, maina	30.3 gr	43%
Holatra Chanterelle	1.5 grama	2%
Holatra holatra	2.2 h	3%
Holatra boletus	2.1 h	3%
Holatra aspen holatra	3.3 gr	5%
Mushroom Russula	1.7 h	2%
holatra	4.3 h	6%
Holatra Shiitake	2.2 h	3%