Hevitra ato Anatiny
Ny fampihetseham-batana mifototra amin'ny haiady mahery vaika dia iray amin'ireo karazana fanatanjahan-tena kardio malaza indrindra. Manampy anao hampiakatra ny tahan'ny fo, handoro kaloria, hanamafy ny corset hozatra, hanamafisana ireo faritra misy olana ary hanatsara ny rafi-pitatitra fo ny otrikaina mahery vaika. Manolotra anao izahay hanandrana ny horonantsary Ady miorina amin'ny haiady mahery vaika avy amina vondrona mpanazatra Power Music Group Rx.
Famaritana ny Ady fampiofanana
Asehoy ny mpiady anaty anao amin'ny fiofanana mahomby, Ady avy amin'ny ekipa fanatanjahan-tena Power Music Group Rx. Miandry fampiofanana mandoro tavy ianao amin'izay hahafahanao mampihena ny lanja sy manamafy ny vatana. Ny programa dia a kardio safidy lehibe, vao mainka namoaka andiana kilasy Ady ny Power Music Group Rx: amin'izao fotoana izao dia misy fanontana 20 mahery. Tadidio fa ity vondrona mpanazatra ity dia mpanoratra ny Axis Transform and Boot ihany koa.
Ny programa War dia manana safidy roa: 30 minitra sy 60 minitra. Fiofanana amin'ny mozika fantatry ny mpanakanto malaza, ohatra, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Ny feon-kira tsara dia manintona ny programa ho Ady manintona kokoa. Ao amin'ny programa mandritra ny 60 minitra dia ho hira 11 ianao ao amin'ilay programa mandritra ny 30 minitra - Hira 6. Ny hira tsirairay dia mifanaraka amin'ny vondrona hetsika iray. Fanontana vitsivitsy amin'ity andiany ity, mpanazatra malaza Anna Garcia.
Ny ady amin'ny fampiofanana dia tsy ny singa amin'ny haiady ihany, fa ny fampiharana plyometrika (mitsambikina) ho fampandrosoana ny hery hozatra mipoaka sy ny fandoroana tavy mahery. Ny programa dia atao amin'ny fotoana fohy miaraka amin'ny fipoahana mahery vaika mandritra ny fizarana mafana indrindra. Ho an'ny fiofanana tsy mila fitaovana fanampiny. Videosrate War dia mety hampatsiahy anao ny programa BodyCombat avy any Les mills.
Ny fampihetseham-batana toy izany dia mety amin'ny fomba ahafahan'ny Ady mihaona in-2-3 isan-kerinandro, manambatra azy ireo amin'ny fampihetseham-batana ho an'ny vatana iray manontolo. Izany dia hanampy anao hiasa amin'ny fomba feno amin'ny fandoroana ny tavy sy ny hozatra. Anisan'ny fampiofanana matanjaka ny fahazoana mitandrina ny fifantina avy amin'ny HASfit sy ny Total Body amin'ny FitnessBlender.
Ny tombony azo amin'ny programa:
- Mahafinaritra ny ady fampiofanana kardio elanelam-potoanaizany dia hanampy anao handoro tavy, hanafaingana ny metabolism, hanatsara ny fiasan'ny fo ary hihena.
- Ny programa dia mifototra amin'ny singa amin'ny haiady mahery vaika, izay iray amin'ireo fomba mahomby sy manara-penitra hanalana ny lanjany be loatra.
- Hianaranao eto ambany mozika fanta-daza avy amin'ireo mpanakanto malaza indrindra amin'izao fotoana izao.
- Ny kilasy dia misy fanazaran-tena avy amin'ny plyometric sy aerobics izay hitarihanao fanazaran-tena mahomby kokoa ary handany kaloria betsaka indrindra mandritra ny lesona.
- Tsy mila fitaovana fanampiny ianao.
- Ny programa dia manana safidy 2 ho an'ny fanatanjahan-tena amin'ny 30 sy 60 minitra - ny halavany optimum ho an'ny safidinao.
- Ny ady sarotra dia efa misy fanontana 20 eo ho eo, ary isam-bolana dia fanangonana lesona havaozina.
Na dia eo aza ny zava-misy fa ny kilasy Fondation dia singa amin'ny haiady mahery, fandaharana Ady ampy tohina sy mafy. Ka raha manana olana amin'ny tonon-taolana ianao dia manaova fanatanjahan-tena plyometrika fa tsy mitsambikina na mifantoka amin'ny programa hafa misy amponga mihena.
Jereo ihany koa: ny fihenan'ny kardio misy fiatraikany ambany amin'ny Tracey mallet