Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo japoney
Low-calorie fitambaran`ny vokatra proteinina (atody, trondro, hen`omby) miaraka amin`ny kely ny legioma lovia, legioma menaka sy ny vokatra ronono fermented. Sakafo in-telo isan'andro sy sakafo hariva proteinina.
Sakafo Kremlin / Diet Atkins / Sakafo proteinina
Famerana ny kôbhydrate ao anatin'ny 1-2 herinandro voalohany hatramin'ny 20 g ny kôbhydrate isan'andro, avy eo hatramin'ny 40. Aorian'ny herinandro 2 voalohany, legioma, voankazo miaraka amin'ny fanondroana glycemika ambany, ranom-boankazo dia avela.
Sakafo Kefir
Natao ho an'ny 3 andro (1,5 litatra kefir isan'andro) ary mandritra ny 6 andro (1,5 litatra kefir + 0,5-1 kg legioma na voankazo vaovao).
Diet amin'ny fifandimbiasana gliosida-proteinina
Ny sakafo dia misokatra ary misy vanim-potoana ambany-carb, avo-carb ary antonony-carb.