Hevitra ato Anatiny
Ny reflexes mety hampihena lanja
Mazava ho azy, mba hanesorana ny kilao fanampiny, dia zava-dehibe ny mandray a voalanjalanja sakafo. Indrindra amin'ny famerana vokatra matavy loatra, satria ny vatana dia mitahiry mivantana ny tavy ao amin'ny adipocytes (sela matavy), ary sakafo mamy loatra, satria ny mihoatra ny siramamy haingana dia niova ho matavy. Maro anefa ny sakafo afaka manampy anao hampihena lanja. ” Sakafo be fibre (legioma, voamaina manontolo, sns) ohatra, mametra amin’ny ampahany ny fisondrotry ny tavy ao amin’ny tsinay, hoy ny fanazavan’ny Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Esorina mivantana nefa tsy levonina, tsy azo inoana fa hipetraka eo amin'ny andilanao izy ireo. »Ny hafa dia manana hetsika mampiroborobo fanalana tavy : sakay, amin'ny fampitomboana ny hafanan'ny vatana, mampitombo ny fandoroana azy. Ny sakafo hafa, toy ny radish mainty, dia mandrisika ny fandevonan-kanina amin'ny alàlan'ny fanentanana ny asan'ny gallbladder.
Ho vokany fanombohana, eritrereto koa ny momba ny fiterahana. Guarana, ohatra, dia zavamaniry mandoro tavy. Horaisina ho fanafody mandritra ny roa na telo volana. Fahazarana tsara iray hafa: manao a sakafo maivana amin'ny hariva (legioma + trondro / hena mahia na legume + voankazo), mba tsy hitehirizana be loatra mandritra ny alina. Farany, mba hampihenana lanja, manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka: mampiasa tavy sy siramamy ny hozatra mba hiasa.
* Fanazavana bebe kokoa amin'ny www.iedm.asso.fr
Ireo mpiara-dia aminay manify
> Kanelina
Ity zava-manitra manitra ity dia tena manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra. Izany hoe, mampihena ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra ary manakana azy tsy hivadika ho tavy. Ankoatr'izay dia mametra ny filan'ny snacking izany! Mba hamafazana salady voankazo, yaourt…
> Menaka voanjo na voanjo
Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, tsy tokony hofoanana ny sakafo matavy rehetra mba hihena. Raha tokony hahena mazava ho azy ny asidra matavy mahavoky, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny asidra matavy tena ilaina, toy ny omega 3s, dia manampy amin'ny fanalana ireo sela matavy. Ho hanina araka ny tokony ho izy noho izany: menaka anana 2 sotrokely isan’andro.
> Mpisolovava
Matetika izy io no apetraka rehefa te hihena. Na izany aza, mpiara-miombon'antoka izy io: ny avocado dia misy tavy "tsara", phytosterols, izay mifatotra amin'ny mucosa tsinay ary mametra ny fidiran'ny tavy "ratsy" toy ny kolesterola.
> dite maitso
Manankarena amin'ny theine, ny dite maitso dia mandrisika ny lipolysis, izany hoe ny fanafoanana ny tavy. Ankoatra izany, dia misy antioxidants mahasoa hiadiana amin'ny radika maimaim-poana izay manafika ny sela, ary izay vokarin'ny vatana rehefa mihena. Tandremo kely: tsara kokoa ny misotro azy tsy misakafo mba tsy hanelingelina ny fidiran'ny vy.
Ny fijoroana vavolombelona nataon'i Charline: “Dite maitso, tanana manampyho an'ny tsipika"
“Nihena 7 kg tao anatin'ny herintaona aho tamin'ny alalan'ny fanatanjahantena sy ny fitandremana ny sakafoko. Fampaherezana tsara ihany koa: misotro dite maitso misy tsiron-tsolika mandritra ny andro. Manampy ahy manala sy manafoana ny hanoanana. “
Charline, renin’i Stella, 6 taona, sy Mayra, 3 taona sy tapany.
> Voazarazara
Sahala amin'ny legume rehetra, be fibre ny peas split. Izany dia fananan'ny fampihenana ny fidiran'ny tavy ao amin'ny tsinainy sy ny famongorana azy, fa tsy ny fitahirizana azy. Tombontsoa iray hafa: ity votoaty fibre tsara ity dia manome vokatra mahavoky, mety tsara amin'ny fampiatoana ny fahazotoana lehibe sy ny fampihenana ny faniriana.
> Oyster
Ireo hazan-dranomasina ireo dia feno iode, singa iray manampy ny tiroida hiasa tsara. Satria raha misy tiroida kamo kely, dia mirona mitahiry bebe kokoa isika. Vaovao tsara, ambany kaloria ny oyster.
> Vinaingitra paoma
Ny asidra ao aminy dia manampy amin'ny fampidinana ny index glycemic amin'ny sakafo nohanina miaraka amin'ny fotoana iray (ilay index GI malaza). Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny vokatr'izany: tsy dia mamokatra insuline ny vatana, hormone izay mampiroborobo ny fanangonan-tavy. Ampiasaina amin'ny vinaigrette. Na, ho an'ny be herim-po indrindra, levona anaty rano ary sotroina ho fanafody mandritra ny andro maromaro.
"Mba hanesorana ny tavy, mifantoha amin'ny sakafo be fibre, izay mametra ny fidiran'ny tavy."
> Apple
Tsoko loatra, io voankazo io dia misy pectin, fibra tsy mety levona izay misambotra ny tavy sasany ao amin'ny vavony. Tampoka teo dia tsy horaisina izy ireo fa hofoanana mivantana. Mba hanararaotra an'io tombony manohitra ny fitahirizana io, mihinana paoma organika aorian'ny sakafo.
> Radisy mainty
Ny radish mainty dia mampitombo ny fiasan'ny gallbladder, izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fandevonan-kanina sy ny fanafoanana ny tavy.