Inona ny proteinina?

Ny vatantsika dia mila tavy, gliosida, proteinina, vitamina, mineraly ary rano. Ny proteinina, fantatra koa amin'ny hoe proteinina, dia fitaovana fananganana hozatra, taolana, taova anatiny ary fototry ny fandevonan-kanina mety.

Raha tsy misy proteinina dia tsy azo atao koa ny mamorona rafi-pandehanana sy hery fiarovan'ny vatana, ary ny proteinina koa dia mandray anjara mavitrika amin'ny fizotran'ny metabolika amin'ny vatana - ny metabolisma, izay zava-dehibe amin'ny sakafo mahavelona ary manandrana mamoy lanja be loatra.

Ny proteinina dia manampy amin'ny famoahana otrikaina manan-danja amin'ny sela ary miaro ny vatana amin'ny otrikaretina pathogenika ivelany.

Aiza no ahazoana proteinina?

Ny proteinina dia tsy vitan'ny vatana samirery, noho izany dia ilainy ivelany ny fidirana ao aminy, ary tsara kokoa ny fifehezana, satria ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahazo na dia ny antsasaky ny karama proteinina isan'andro aza.

Ahoana no hitrangan'ny metabolisma proteinina

Ny proteinina avy amin'ny sakafo dia tapaka ao amin'ny lalan-tsinay amin'ny asidra amine. Ny sakafon'ny biby dia misy ny asidra amine ilaina rehetra izay azon'ny vatana foronina avy amin'ny proteinina, ary ny loharanom-pambolena dia manana andiany tsy feno.

Avy amin'ny tsinay, miditra ao anaty ra ny asidra amine ary zaraina amin'ny sela rehetra amin'ny vatana. Ireo sela dia mampifangaro ireo molekiola proteinina ilaina amin'ny asidra amine, izay ampiasain'ny vatana ho an'ny filany.

Inona no fenitry ny proteinina isan'andro

Ny olona iray dia mila mihinana proteinina 0.45 grama isaky ny kilao isan'andro, raha manana fampihetseham-batana na fomba fiaina mavitrika loatra ianao, dia azonao atao ny mampitombo ny fatran'ny proteinina hatramin'ny 1 grama farafaharatsiny.

Inona no sakafo misy proteinina?

Ny proteinina dia hita amin'ny vokatra biby - amin'ny hena matavy, trondro, atody, vokatra vita amin'ny ronono. Ny legioma dia afaka manonitra ny tsy fahampian'ny proteinina amin'ny fihinanana ampahany amin'ny legume, soja, voanjo, voa.

Fomba fahandro sy fihinanana tsara

Tsara kokoa ny manomana lovia proteinina amin'ny fandrahoana na fandrahoana - tsy misy menaka. Tokony hihinana vokatra proteinina misaraka amin'ny lafarinina, mofo ary ovy ianao. Ampio salady legioma ny trondro na ny hena. Ny sakafo proteinina dia azo hanina tsy mihoatra ny 18 ora, mba tsy hamenoana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal miaraka amin'ny dingan'ny fandevonan-kanina proteinina amin'ny alina.

Inona no hitranga raha tsy ampy proteinina

Miaraka amin'ny tsy fisian'ny proteinina, miadana ny metabolisma, mihena ny hozatra ary mitombo ny tavy. Ny hoditra, volo, hoho dia saika misy proteinina avokoa, noho izany ny fiankinan'izy ireo dia miankina mivantana amin'ny sakafo mahavelona.

Mihena ny hatsiaka noho ny tsy fahampian'ny proteinina, mihamalemy ny hery fiarovan'ny vatana.

Zava-misy mahaliana

- Ny molekiolan'ny collagen dia misy asidra amino 2000, ary raha mikorontana ny metabolisma proteinina dia tsy misy crème hamelombelona ny hoditrao.

- Raha tsy manonitra ny tsy fisian'ny proteinina ianao dia hisintona asidra amine avy amin'ny taova anatiny ny vatana, izay tsy maintsy ihodivirana any amin'ny famongorana azy ireo.