Hevitra ato Anatiny
Misy karazana asparagus 2 lehibe: fotsy sy maintso. Ny asparagus fotsy dia ilay maniry eo ambanin'ny tany ka tsy mitarika tara-masoandro intsony. Izy io dia manana tsiro marefo kokoa noho ny maitso, fa ny atin'ny vitamina ambany satria ny vitamina sasany dia miforona eo ambanin'ny tara-masoandro fotsiny. Ny asparagus maintso dia tsy dia mahaliana loatra, noho izany dia be lavitra noho ny malaza sy mora vidy.
Ny Asparagus dia heverina ho legioma be dia be izay mandeha tsara amin'ny lovia, salady, lovia, ary mofomamy hafa. Ary noho ny kaloria ambany dia anolorana azy ireo rehefa misakafo sy mandatsaka ny kilao fanampiny. Afaka mirehareha amin'ny otrikaina maro hafa.
- Misy vitamina, singa mikraoba sy makro, proteinina, gliosida, mineraly ary fibre mahasoa maro.
- Manatsara ny fampidiran-dra izany, misoroka ny fivontosan'ny fivontosan'ny valan'aretina marary
- Manohana ny hozatry ny hozatra, manara-penitra ny tosidra, misy fiatraikany tsara amin'ny fahitana, noho ny atiny ao amin'ny vokatry ny phosfor sy beta carotene.
- Ary koa, ny asparagus dia tsara ho an'ny vehivavy bevohoka - mampiroborobo ny fivoaran'ny zaza ao am-bohoka; lactating lactation.
- Ny legioma dia manampy amin'ny tsy fiterahana - misy vokany mamelombelona ary mitondra ny fandanjana hormonina hiverina amin'ny laoniny.
- Mampiroborobo ny fitsaboana haingana ny prostatitis sy diabeta.
Fomba fahandro asparagus
Asaragus natsatsika
Sakafo tsara indrindra amin'ny fandrahoana sakafo eo no eo - matsiro, mahasalama ary ambany kaloria. Ilainao ny: asparagus - 1 kg, menaka oliva - 1 tsp, dibera - 2 sotro, sira, poivra - mba hanandrana saosy soja - vinaingitra balsama 2 tsp - 1 tsp
Asparagus manasa sy maina. Ao anaty vilany no atsonika ny dibera dia ampangataho amin'ny hafanan'ny efitrano. Ao anaty dibera efa nangatsiaka, ampio saosy soja sy vinaingitra balsama, afangaro. Arotsaho menaka oliva ny ahitra ary apetraka amin'ny lovia fanosotra, asio sira sy dipoavatra hanandrana azy, endasina amin'ny lafaoro 190 degre efa hafanana mandritra ny 12 minitra. Voninkazo asparagus vonona amin'ny saosy balsama.
Manoro hevitra ny mahandro lasopy asparagus aho, izay manambatra amin'ny fomba mahavariana ireo asparagus sy holatra. Ny spaghetti misy asparagus dia safidy tsara rehefa mivoaka hisakafo hariva na ny sakafo tianao hahandroana zavatra matsiro sy haingana. Sasatry ny tampon-tsakafo mahazatra - makà resipeo amin'ny risotto vita amin'ny buckwheat sy asparagus.
Momba ny tombony sy voka-dratsy amin'ny fahasalamana asparagus vakio ao amin'ny lahatsoratray.