Ny traikefa dia afaka misarika ny sehatra rehetra amin'ny fiainantsika, ary tsy ho hitantsika akory izany. Ahoana ny fomba hamerenana indray ny fifehezana ary ho lasa tompon'ny toe-javatra indray, indrindra raha sendra trangan-javatra tena mahasosotra ianao?
Raha vao haingana ianao no niaina ratram-po, manahy mafy momba ny zavatra iray, na ao anatin'ny adin-tsaina fotsiny, dia mety ho fantatrao ny fahatsapana fa toa tsy misy ny tontolo manodidina anao. Angamba efa nifamotoana izao ny fiainanao manontolo, ary tsy hitanao intsony ny zava-mitranga amin'ny fijalianao.
Ny fanahiana sy ny fijaliana dia toy ny "maka faritany". Avy amin'ny faritra iray amin'ny fiainantsika izy ireo, ary avy eo dia miparitaka amin'ny hafa rehetra.
Ny trauma na ny trangan-javatra ratsy lehibe rehetra dia mahatonga antsika hanahy. Raha sendra olona na fisehoan-javatra mampahatsiahy antsika ny alahelontsika isika, dia vao mainka manahy. Rehefa manahy isika, dia miezaka ny misoroka ny fihaonana izay mety hamerina antsika, na dia ara-tsaina aza, any amin’ilay toerana niaretantsika. Saingy amin'ny ankapobeny, ity paikady ity dia tsy tsara araka ny eritreretintsika, hoy i Susan Haas, manam-pahaizana momba ny fizika, fitantanana ny adin-tsaina ary manam-pahaizana momba ny burnout.
“Raha miaro be loatra ny atidohantsika mitebiteby isika, dia vao mainka hiharatsy ny toe-javatra”, hoy ny fanazavan’ilay manam-pahaizana. Ary raha tsy mitsahatra mankamamy azy loatra isika, dia mety hihena ho kely ny tontolontsika.
Adin-tsaina sa fampiononana?
Rehefa avy nisaraka tamin'ny mpiara-miombon'antoka izahay, dia miezaka ny tsy mitsidika trano fisotroana kafe izay nahatsiaro ho tsara niaraka. Tsy nihaino ireo tarika izay niara-nandeha tamin'ny rindran-kira izahay, tsy nividy karazana mofomamy iray, na niova mihitsy aza ny lalana nandehananay niaraka tamin'ny metro.
Tsotra ny lojika ataontsika: misafidy ny adin-tsaina sy ny fampiononana isika. Ary amin'ny fotoana fohy dia tsara izany. Mila fahatapahan-kevitra sy tanjona anefa isika, raha te hanana fiainana mahafa-po. Mila mamerina ny tontolontsika isika.
Ity dingana ity dia tsy ho mora, fa tena mahaliana, Haas azo antoka. Tsy maintsy mampiasa ny herintsika rehetra amin'ny fisafoana isika.
Ireto misy zavatra tokony hotadidina ho an'izay te-hanitatra ny fahitany sy hamerina ireo faritany "voasambotra" noho ny trauma:
- Isaky ny mahita faritra iray amin'ny fiainantsika izay voakasika sy nihena noho ny trauma isika, dia manana fahafahana hafa hamerenana indray ny ampahany amin'ny tontolontsika. Rehefa tsikaritra fa tsy mihaino mozika matetika isika na efa ela no tsy nankany amin’ny teatra, dia afaka miaiky amin’ny tenantsika ny zava-mitranga isika ary manomboka manao zavatra momba izany: mividy tapakila mankany amin’ny conservatory, na farafaharatsiny mamelona mozika amin’ny sakafo maraina.
- Afaka mamerina mifehy ny eritreritsika isika. Raha ny marina, mifehy ny zava-drehetra tsara kokoa noho izay eritreretintsika isika - farafaharatsiny ao an-dohantsika dia tena tompon'andraikitra isika.
- Ny neuroplastika, ny fahafahan'ny atidoha mianatra amin'ny alalan'ny traikefa, dia mety hanampy antsika. “Mampianatra” ny atidohantsika isika mba hatahotra, hiafina, hialana amin’ny olana na dia efa lasa aza ny loza. Toy izany koa, azontsika atao ny mandrindra ny fahatsiarovan-tenantsika, mamorona andian-dahatsoratra vaovao ho azy. Mandeha any amin'ny fivarotam-boky izay niarahanay taloha ary tsy misy mahavery anay, dia afaka mividy boky efa nibanjina anay nandritra ny fotoana ela, saingy tsy sahy nividy noho ny vidiny lafo. Rehefa nividy voninkazo ho antsika isika, dia hijery tsy misy fanaintainana amin'ny farany ny vazy natolotra ho an'ireo nandao antsika.
- Aza mihazakazaka mialoha ny lokomotif! Rehefa tratry ny ratram-po na mijaly isika, dia mazàna miandry ny fotoana hamotsorana antsika amin'ny farany ary miezaka ny hanakaiky azy io na inona na inona vidiny. Amin’izao fotoan-tsarotra izao anefa, dia tsara kokoa ny manao dingana kely—izay tsy hahatonga antsika ho lavo indray.
Mazava ho azy fa raha ny fanahiana na ny soritr'aretina mifandray amin'ny trauma dia mahatonga ny fiainanao tsy ho fantatra, dia tokony hangataka fanampiana ianao. Tadidio anefa fa ianao mihitsy no mila manohitra, fa tsy milavo lefona. “Ny ankamaroan’io asa io dia tsy hataon’iza na iza afa-tsy ny tenantsika ihany”, hoy ny fampahatsiahivan’i Susan Haas. "Voalohany, tsy maintsy manapa-kevitra isika fa efa ampy!"
Azontsika atao tokoa ny mamerina ny faritany izay "nangalatra" ny traikefantsika. Mety ho any, any ankoatry ny faravodilanitra — fiainana vaovao. Ary isika no tompony feno.
Momba ny mpanoratra: Susan Haas dia manam-pahaizana momba ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny fahanterana.